课程名称：小学体育与健康,年级：二年级,上/下册：全一册,版本：冀教,2011,课标版,工作单位：利辛县城关学区苏店小学,姓名：汪德宝,课程名称：小学体育与健康,亳州市利辛县城关学区苏店小学,汪德宝,冀教,2011,课标版体育与健康学科一至二年级 武术,-,五禽戏,亳州市利辛县城关学区苏店小学冀教2011课标版体育与健康学科,一、五禽戏概念、诞生、发展,二、五禽戏,-,五禽特性,三、校园五禽戏手型及招式动作,四、校园五禽戏,-,起式及虎戏动作,目,录,一、五禽戏概念、诞生、发展 二、五禽戏-五禽特性 三、校园五,第一章,五禽戏概念、诞生、发展,第一章五禽戏概念、诞生、发展,五禽戏概念,“五禽戏”是 汉末、三国时期的名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的某些动作提炼出来创编而成的中国传统套路健身操，是一种气功（易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀）功法,五禽戏概念 “五禽戏”是 汉末、三国时期的名医华佗将虎,五禽戏诞生与发展,诞生：,西晋，陈寿三国志华佗传：人体欲劳动，但不当使极尔动摇则谷气得消，脉流通，病不得生，譬如户枢不朽是也吴有一术，名五禽之戏一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟亦以除疾病，并利蹄足，以当导引。
发展：,五禽戏发展至今，形成不同流派，各有不同，共计三种在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏，另外还有新编五禽戏，1982年新编五禽戏作为在医学类大学中推广的“保健体育课”内容之一2003年国家体育总局把重新编排后五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容想全国推广2011年6月10日被收录进第三批国家级非物质文化遗产名录,五禽戏诞生与发展,第二章,五禽戏,-,五禽特性,第二章五禽戏-五禽特性,五禽戏,-,五禽特性（虎戏）,虎戏,状态：目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济动作：虎扑、虎举,作用：増精益髓、强腰健肾,五禽戏-五禽特性（虎戏）虎戏,五禽戏,-,五禽特性（鹿戏）,鹿戏,状态：心静体松，姿态舒展表现其探身，仰脖，奔跑，回首之姿态动作：鹿抵、鹿奔,作用：舒展筋骨,五禽戏-五禽特性（鹿戏）鹿戏,五禽戏,-,五禽特性（熊戏）,熊戏,状态：浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时候的神态，笨重中透露着轻灵动作：熊运、熊晃,作用：加强脾胃，增强体力,五禽戏-五禽特性（熊戏）熊戏,五禽戏,-,五禽特性（猿戏）,猿戏,状态：敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝摘桃献果之神态。
动作：猿提、猿摘,作用：肢体灵活,五禽戏-五禽特性（猿戏）猿戏,五禽戏,-,五禽特性（鸟戏）,鸟戏,状态：昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态动作：鸟伸、鸟飞,作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络,五禽戏-五禽特性（鸟戏）鸟戏,五禽、五行、五脏对应图,从中医角度看：虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别属于金木水火土五行，有对应于心肝脾肺肾五脏人们模仿他们的姿态通过肢体的运动达到流通气血，祛病长生的功效五禽、五行、五脏对应图,五禽：,虎,鹿,熊,猿,鸟,五行,:,木,水,土,火,金,五脏,:,肝,肾,脾,心,肺,五禽、五行、五脏对应图从中医角度看：虎、鹿、,第三章,校园五禽戏手型及招式动作,第三章校园五禽戏手型及招式动作,校园五禽戏手型及招式动作,手型,：,虎爪、鹿角、熊握、猿钩、鸟翅,招式动作,：,每种动作分为两式，如虎戏分为黑虎探爪和猛虎下山，鹿戏分为麋鹿角抵和灵鹿回首，熊戏分为黑熊晃体和懒熊伸腰，猿戏分为灵猴嬉戏和灵猴献果，鸟戏分为群鹤展翅和展翅飞翔校园五禽戏手型及招式动作手型：虎爪、鹿角、熊握、猿钩、鸟翅,校园五禽戏手型,-,虎爪,五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。
校园五禽戏手型-虎爪,校园五禽戏手型,-,鹿角,拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣校园五禽戏手型-鹿角拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名,校园五禽戏手型,-,熊握,大拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆,校园五禽戏手型-熊握大拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，,校园五禽戏手型,-,猿钩,五指指腹捏拢，屈腕,校园五禽戏手型-猿钩五指指腹捏拢，屈腕,校园五禽戏手型,-,鸟翅,五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下,校园五禽戏手型-鸟翅五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名,第四章,校园五禽戏-起式及虎戏动作,第四章校园五禽戏-起式及虎戏动作,校园五禽戏-起式及虎戏动作,校园五禽戏（小学版）动作名称,虎戏：黑虎探爪 猛虎下山,戏术,特点秉性,节拍,方位,起式,节奏轻慢,18,原地,虎戏,刚劲凶猛,4,8,左右,校园五禽戏-起式及虎戏动作戏术特点秉性节拍方位起式节奏轻慢1,校园,五禽戏完整示范-起式,校园五禽戏完整示范-起式,校园五禽戏起式,-,分解动作,起式（图,1-1,）,动作一,：两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧：胸腹放松，头项正直，下颚微收，舌抵上腭：目视前方（图,1-1,）,起式（图,1-2,）,动作二,：左脚向左平开一步，约与肩同宽，两膝微屈，松静站立。
图,1-2,）,校园五禽戏起式-分解动作起式（图1-1）起式（图1-2）,校园五禽戏起式,-,分解动作,起式（图,1-3,）,动作三,：肘微屈，两臂在体前向上、向前平托，与胸平高（图,1-3,）,起式（图,1-4,）,动作四,：两肘下垂外展，两掌向内翻转，,两掌缓慢下按到腹前,图,1-4,）,目视前方然后两手自然下垂于体侧（图,1-5,）,起式（图,1-5,）,校园五禽戏起式-分解动作起式（图1-3）起式（图1-4）动作,校园五禽戏起式,-,健身作用,柔和缓慢的腹式呼吸可以增强腹内压强，促进内脏器官的蠕动，有助于内脏器官的发育作用一,调整呼吸，并使动作和呼吸相配合，可以促进少年儿童的心智发育，促进少年儿童的注意力集中,作用二,校园五禽戏起式-健身作用柔和缓慢的腹式呼吸可以增强腹内压强，,校园,五禽戏完整示范-,虎戏,校园五禽戏完整示范-虎戏,校园五禽戏虎戏（黑虎探爪）,-,分解动作,虎戏（图,1-6,）,动作一,：两手掌向下，十指撑开，再弯曲成虎爪；目视双手图,1-6,）,虎戏,（图,1-7,）,动作二,：屈肘，两手沿体前上提，至肩前时翻转手心向上，举至头上方，手臂伸直，虎口相对；目视双手。
图,1-7,）,校园五禽戏虎戏（黑虎探爪）-分解动作虎戏（图1-6）虎戏（图,校园五禽戏虎戏（黑虎探爪）,-,分解动作,虎戏,（图,1-8,）,动作三,：两手向两侧落至与肩同高，手臂伸直，手心向外，目视左掌图,1-8,）,虎戏,（图,1-9,）,动作四,：两臂垂落至体侧，手臂伸直，虎爪变成自然掌，目视前方图,1-9,）,动作五至八,：同动作一至四，惟左右相反（图,1-6,、,图,1-7,、图,1-8,、图,1-9,）重复一至八动作1遍,校园五禽戏虎戏（黑虎探爪）-分解动作虎戏（图1-8）虎戏（图,1,2,1,手指弯曲成虎爪，可增强手指的灵活性和手指力量，促进少年儿童的上肢远端关节血液循环2,伸展肢体，拔长脊柱，促进脊柱生长校园五禽戏虎戏（黑虎探爪）,-,健身作用,121手指弯曲成虎爪，可增强手指的灵活性和手指力量，促进少年,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）,-,分解动作,虎戏,（图,1-10,）,动作一,：屈膝重心移至右脚，提左脚，同时左手提爪在腰间、掌心向上，震左脚，同时右爪掌心向前推出，左手不动，目视前方，怒目图,1-10,）,虎戏,（图,1-11,）,动作二,：震右脚，同时左掌向前推出，手心向前，右手不动，目视前方。
图,1-11,）,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）-分解动作虎戏（图1-10）虎戏（,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）,-,分解动作,虎戏,（图,1-12,）,动作三,：右掌推出，与左掌同高，（图,1-12,）然后两掌下划至体前，眼看前下方图,1-13,）,纵跳，两脚离地，屈肘向上至手臂伸直图1-1,4,）,虎戏,（图,1-13,）,虎戏,（图,1-14,）,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）-分解动作虎戏（图1-12）虎戏（,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）,-,分解动作,虎戏,（图,1-15,）,动作四,：两脚落地，屈膝下落成马步，含胸收腹，屈肘下按与体前图,1-15,）；然后双膝伸直，上体抬起，两手自然下落于体侧；目视前方（图,1-16,）,动作五至八,：同动作一至四，惟左右相反（图,1-10,、,图,1-11,、,图,1-12,、图,1-13,、图,1-14,、,图,1-15,、图,1-16,）重复一至八动作1遍,虎戏,（图,1-16,）,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）-分解动作虎戏（图1-15）虎戏（,猛虎下山动作形成了脊柱的伸直运动，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度，防止少年儿童的脊柱弯曲。
一,脊柱运动能增强腰部肌肉力量，同时震脚发力和向上跃起时候，可增强下肢腿部的肌肉力量二,校园五禽戏虎戏（猛虎下山）,-,健身作用,猛虎下山动作形成了脊柱的伸直运动，增加了脊柱各关节的柔韧性和,谢谢欣赏,谢谢欣赏,。