单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,,,,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,,让孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成长,,主讲：XXX,,时间：,XXX,,养娃要有,“松弛感”,学,·,家,·,庭,·,教,·,育,·,做,·,智,·,慧,·,家,·,长,,思考,什么是松驰感,?,,察觉,为什么要在家庭,环境中培养松弛感,?,,聚焦,如何建立有松弛感,的家庭关系,?,,实践,趣味情景模拟见真章,目录,CONTENTS,,让孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成长,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,什么是松驰感,?,PART,,01,思 考,,松弛感，可以理解为处理应激事件的一种态度或能力，它的内核其实是稳定的情绪，以及很强的自我调节能力，大概指的是一个人面对压力能轻松驾驭，给自己更多空间的状态松弛感含义,,从心理学角度来说，可以用Stephen W.Porges教授提出的多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)解释这一名词在这一理论中，松弛感是一种腹侧迷走神经(Ventral Vagal Nerve)活跃下的心理状态在这种状态下，个体会产生安全感以及与他人的连接感，并体验到慈悲、希望、灵活、融入当下等积极感受。
心理学角度,,而将松弛感放到家庭关系当中时，它的本质是指遇到事情时每个家庭成员积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式松弛感本质,什么是松弛感？,,一种感染他人的力量,能学会乐观、温暖和包容地看待世界,能向身边的人传递舒适和幸福的信号,更广阔的空间去探索无限可能性,本质是指遇到事情时每个家庭成员积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式讨论交流,:,什么是松弛感,?,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,为什么要在家庭环境中培养松弛感？,PART,,02,觉 察,对多数家庭来说，松弛感是一种遥远而奢侈的状态有的父母情绪急躁、缺乏耐心，遇到问题互相指责埋怨，争吵不休，或是将来自家庭以外的压力和工作中的紧绷状态带回家中，将家庭中本该有的轻松自在的氛围带入了低气压的环境这样不仅会损伤家人之间的感情，也不利于一个家庭幸福感的提升而在一个家庭中，孩子处在最弱小的位置，如果常常承受着父母的情绪压力，身心发展都会受到负面影响为什么要在家庭环境中培养松弛感,?,,,有些家长对孩子的容错率很低，孩子做错一点小事就会引来严厉的批评斥责在这样紧张、高压的家庭氛围下，孩子的安全感越来越低，经常会感到紧张焦虑，生怕自己做错事。
这种不敢犯错、害怕被责罚的心理，无疑会削弱孩子的探索欲，缺乏胆量和勇气，抑制成长潜能在这样的家庭氛围中长大的孩子，也会变得挑剔、斤斤计较，遇事喜欢指责别人、推卸责任，不利于人际关系的发展受到父母负面情绪影响的孩子，如果不懂得自省和改变，又会不自觉地将这种相处模式复制到新一轮的家庭关系中，代代相传，陷入恶性循环之中为什么要在家庭环境中培养松弛感,?,,,,家本该是一个有爱、温暖的避风港，每个家庭成员在爱与被爱中安心做自己，遇到难题，家人会互相陪伴支持，共同面对一般来说，一个人的内在安全感与人际安全感与童年期的经历有很大的关系童年时期，如果能接收来自稳定可靠的抚养者的长期陪伴，就会给孩子带来内在的安全感，在这个基础上逐渐发展出人际安全感，以及应对人际冲突的能力这样的孩子能够很好地处理三人及以上的关系，充分发展出合作的能力在这种情况下，无论是独处，还是与其他人在一起时，孩子都能感到松弛，而这也是心理发展最健康的一种所以，培养家庭的松弛感对营造和谐温暖的家庭氛围，促进孩子健康成长有着重要的作用为什么要在家庭环境中培养松弛感,?,,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,如何建立有松弛感的家庭关系？,PART,,03,聚 焦,有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和沟通,俗话说：“家和万事兴”。
所谓的家和，指的就是家庭中的每个成员都能心平气和地交流、沟通，能够用恰当的方式表达自己的感受和需求这样，家人之间更能互相感受到对方的爱和关心，增进彼此理解，内心充满温暖和力量顺畅的沟通才能带来问题的高效解决，才能让生活越来越顺利家庭是一个要多讲感情，少讲对错的地方因为有爱，所以每句话都要好好说平时沟通过程中，父母和孩子都应当注意自己的语气，正面表达、就事论事，不要刻薄地反问遇到突发状况，不要只顾着挑对方的错处，要顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题、解决问题生活中，我们总是习惯把坏脾气给最亲近的人，说话不考虑对方感受，冷嘲热讽、咄咄逼人有的父母会讥讽孩子的不够优秀，有的孩子会对着父母大喊大叫不稳定的情绪、刻薄粗暴的语言，是对家庭成员的中伤，时间久了，伤心与失望的负面情绪就会逐渐累积，家庭关系也会逐渐失去应有的温度如何建立有松弛感的家庭关系,?,,,,有松弛感的家庭，要放慢节奏，稳步前行,辅导孩子写作业是父母永恒的难题有的家长会被自己的“教育焦虑”困住，总是希望自己的孩子永远是跑在最前面的那一个，却忽视了每个孩子的成长节奏都是不同的与其给他们施加过大的压力，催促着他们一刻不停地向前跑，不如让他们尽自己最大的努力。
教育是一个“三分教，七分等”的过程，汲取营养是缓慢的，父母要懂得放下过高的期待，,耐心地等待教育在孩子身上绽放出绚丽的花波兰作家显克维支说过：“如果每个孩子都能有一只‘温柔的手’在引导他前进，而不是用脚去踢他的胸脯，那么教育就能更好地完成自己的使命相反，在孩子遇到困难时，若是父母只会催促而不耐心教育，只追求结果而不重视过程，他们只会对自己失去信心，变得“习得性无助”成长不是一蹴而就的，每个人都是先会站，再会走，最后才能学会奋力奔跑一场成长的马拉松，是不需要抢跑的一个有松弛感的家庭，允许孩子慢慢来，允许他不那么聪明，不那么完美一道题，今天学不会，可以明天再学；一项技能今天不熟练，可以明天再练；一个道理不明白，我们有足够的时间去举一反三重要的是，让孩子在“慢”中学会摸索，摸索出最适合自己的学习方式如何建立有松弛感的家庭关系,?,有松弛感的家庭，要管理情绪，允许脆弱,冯骥才先生说：“家庭是世界上唯一可以不设防的地方一个有松弛感的家庭里，每个成员都应该是感到放松、舒适的父母可以放下工作中地紧张情绪，孩子可以放下戒备，尽情释放脆弱有心理学者表示，大多数孩子发现自己有抑郁的情绪时，都不敢告诉父母，因为他们认为父母只会觉得他们的脆弱都是矫情。
但是父母应当了解的是，否定孩子的情绪，强行要求他以成人的心智来面对困难，孩子只会逐渐封闭自己的内心，无法敞开心扉，拥抱世界松弛感的家庭里应当允许孩子脆弱，告诉他们在面对世界糟糕的一面时，他们可以短暂逃避，可以不满，可以抱怨，家是他最值得依靠的港湾家庭中，只要有一个人情绪不稳定，暴躁易怒，就会让整个家庭氛围变得紧张不安，每个人都无法放松下来，生活也变得苦闷不快乐因此要学会管理好自己的情绪，学会放松紧绷的神经首先，不要把工作中积攒的负面情绪发泄到家人身上，学会找到合适的情绪发泄通道，比如听音乐、看电影或是和家人心平气和地交谈还要学会觉察自己的情绪脾气上来的时候，按一个暂停键，看到自己当下的情绪，思考从何而来，冷静三分钟，让情绪自然流动，再去面对家人如何建立有松弛感的家庭关系,?,有松弛感的家庭，要允许犯错，共同面对,稻盛和夫曾在《思维方式》中写道：“人生过得幸福的人，都持有积极的思维方式犯错是孩子成长的必经之路，没有孩子天生完美懂事，关键在于父母要用怎样的方式去看待这件事有些父母只能看到孩子的缺点，为了消除这些缺点不停地训斥、责骂孩子，却忽视了孩子身上地闪光点渐渐地，孩子也就只专注于自己的缺点，最终会认为自己不值得被爱，从而自卑、敏感。
比如：当孩子不小心把碗摔碎了的时候，简单点看，家长首先检查孩子有没有受伤，再和孩子一起把碎片打扫干净，事情就可以过去了可有些家长却怒火中烧，指责孩子做事粗心、没用，对着孩子大发脾气其实，既然事情已经发生了，再多的指责也只会给孩子和自己造成痛苦的记忆，甚至破坏亲子关系因此，孩子犯错时，父母可以转变自己的思维方式：改变能改变的，接受不能改变的，把精力放在解决问题上，而不要浪费在责备孩子上如何建立有松弛感的家庭关系,?,对成长中的孩子来说，犯错失误再正常不过，家长多一点耐心、包容心，给他一定的时间和空间，对孩子成长帮助更大不要让孩子的生活中的小“故事”，成为他人生中的事故给他机会，让他偶尔走一些错路，在人生路上多绕几个弯，用不同的角度看看这个世界，也是一种成长未来的路很长，陪着他们经历一次又一次摔倒，他才有再次站起来的勇气一个家庭需要松弛感，太用力的孩子走不远，而他也不会因为紧绷的心弦而变的完美要学会接纳和包容孩子在成长路上的每一个阶段所发生的改变，犯错也好，脆弱也好，没那么优秀也好，就算不理解孩子的喜好，也要学着尊重家庭关系中的“松弛感”，并不只是一个虚幻的名词，它关系到每一个家庭成员的心理安全感和情绪状态。
不为琐事纠结，不为结果执着，共同承担，携手前行，相信爱和包容的力量，才能让家庭生活越来越幸福如何建立有松弛感的家庭关系,?,有松弛感的家庭，要允许犯错，共同面对,,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,生活趣味情景模拟见真章！,PART,,04,实 践,早上起床孩子哭闹着要吃烤面包，妈妈着急上班，抱怨的给孩子做了面包，刚做好端出厨房就被跑来想要帮忙的孩子撞翻在地....,生活趣味模拟见真章,!,,如果您是这位妈妈你会怎么做呢?,,“笨死了”“不长记性”“你怎么总是这样”，负面评价传递出来的意思是：你总是这样，你就没做对过，你好不了了……,这让犯错的人看不到事情的本质，渐渐变得自卑贴标签”是一种变相的暴力当失误发生时，要去了解发生了什么，该怎么补救一次偶然的失误行为，只要下次注意或者通过努力就能变好失误时，不要小题大作,生活趣味模拟见真章,!,,有的孩子要尝试新东西，父母的指导就接踵而至，且常常伴随着制止和指责 本质是在说：你是错的，这事儿只有我知道怎么做 事实上，父母要给孩子留出足够的试错空间，“好心提个醒”“给出指导”“下次注意”能省则省即便孩子真有做得不对的地方，可以事后和孩子一起做总结。
孩子的事情，让他们自己来父母学会后退一步，放手让孩子去试错，不要指指点点 减少控制，即便是孩子还不能独立做到的事情，父母也要从态度上减少控制，改为商量的语气，给孩子选择的权利尝试时，允许孩子试错,生活趣味模拟见真章,!,优秀时，肯定孩子的努力,,,家庭的松弛感，很重要的一个表现，就是能够坦然说出对孩子的肯定、认可和赞美，这是一个孩子成长路上最大的勇气和底气只有长期的肯定、发自内心的接纳和稳定的陪伴，才能让孩子有勇气披荆斩棘、乘风破浪生活趣味模拟见真章,!,家,|,庭,|,教,|,育,|,课,|,堂,,让孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成长,,主讲：XXX,,时间：,XXX,,养娃要有,“松弛感”,学,·,家,·,庭,·,教,·,育,·,做,·,智,·,慧,·,家,·,长,。