,2022-01-08,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022-01-08,#,职场人士的健康保健讲座,职场人士的健康保健讲座,第1页,主要内容,1,、职场人士常见职业病预防与治疗,2,、简便易行中医保健知识,职场人士的健康保健讲座,第2页,1,、职场人士常见职业病预防与治疗,年纪增加下身体衰退，或许是不可逆转，但你是否意识到，现在,红灯频闪,身体，很多不是年纪带来伤快节奏高强度,城市生活使咱们身体离原生态越来越远：,加班眼、电脑椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血压、憋尿肾、老头腰,等等现在就教你掌握一些小妙招，让你利用工作间歇快速有效让身体恢复柔韧性并充满能量，让咱们在,8,小时之内高兴工作，,8,小时之外健康生活职场人士的健康保健讲座,第3页,预防禽流感,茶饮方,：,板蓝根,10g,，贯众,10g,，大青叶,10g,，银花,10g,，连翘,10g,，防风,10g,，服，日,1,次按摩法,：按摩迎香穴、推山根法,生活调摄,：,（,1,）空气消毒：熏醋法,（,2,）隔离法：佩戴口罩,（,3,）起居规律：防止熬夜、过劳,（,4,）饮食有节：防止暴饮暴食,（,5,）加强锻炼：增强体质,职场人士的健康保健讲座,第4页,按摩疗法,：,左右上下动眼运动各,10-20,次，,按压眼眶上下各,5-10,次，以酸痛为度,轮刮眼眶顺、逆时针各,10,次，,按压睛明、攒竹、太阳、四白、阳白穴。
适当休息,：,工作,1-2,小时望远或闭目养神,5-10,分钟明目茶方,：,枸杞子,10g,，菊花,10g,，丹参,10g,开水泡饮小妙招巧除,加班眼,职场人士的健康保健讲座,第5页,职场人士的健康保健讲座,第6页,1.,按摩疗法,：拿颈部肌肉法；,2.,颈部运动法,：颈部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋转,各,10-15,次；,3.,肩部运动法,：肩部前后,前上后,后上前运动,5-10,次；,4.,上肢运动法,：展臂扩胸,举臂扩胸,-,臂宜常伸；,5.,腰部运动法,：双手卡要,左右转腰运动；,6.,中药茶饮法,：牛膝,5g,，白芍,5g,，葛根,10g,，伸筋草,5g,，,狗脊,5g,，桃仁,5g,，乳香,3g,，没药,3g,，红花,5g,适合,:,颈椎曲度变直、颈椎轻度增生、时间电脑工作引发颈椎部疼痛小妙招巧除,电脑椎,职场人士的健康保健讲座,第7页,职场人士的健康保健讲座,第8页,胃寒,:,喜热食,热饮,遇冷胃痛,良附丸,附子理中丸,胃热,:,口臭,口气重,喜冷食,牛黄清胃丸,饮食积滞,保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸,胃气虚,:,口淡无味,食后腹胀,六君子丸,四君子丸,肝气犯胃,:,担心或生气胃痛,疏肝和胃丸,气滞胃痛冲剂,反酸,多食用碱性食品,如发面馒头,发面饼,常见保健穴,:,足三里,内关穴,中脘穴,艾灸,小妙招巧除,玻璃胃,职场人士的健康保健讲座,第9页,足三里,-,保健强壮穴,职场人士的健康保健讲座,第10页,脂肪肝,食疗茶方,:,荷叶,5,生山楂,5,何首乌,5,决明子，用热开水冲泡，每日饮用，一个月有效，坚持年。
锻炼方法,：,每日坚持体育锻炼,30,60,分钟，减轻体,重到正,常标准体重,=,男性身高,105,女性身高,100,）,饮食注意,:,忌肥甘厚腻，多食蔬菜水果，主食半斤职场人士的健康保健讲座,第11页,酒精肝,解酒护肝方,:,黄芩,10g,黄连,10g,葛花,30g,竹茹,10g,枳实,10g,陈皮,10g,枳壳,10g,半夏,10g,茯苓,10g,，甘草,6g,水煎服,日,2,次或用免煎颗粒,每次,1,袋，开水冲服茶饮方：,葛花,10g,，青果,10g,，西洋参,3g,开水冲泡，每日饮用生活注意：,防止连续过量饮酒，普通不要超出,2,两预防醉酒：,同仁堂牛黄清心丸，,1,丸酒后解酒：,用上述茶饮方职场人士的健康保健讲座,第12页,高血压,降压中成药：,牛黄降压丸，复方罗布麻片，天麻钩藤颗粒,茶饮方：,罗布麻叶,10g,、决明子,10g,开水冲泡，每日饮用,按摩疗法：,颈部按摩、耳背按摩,饮食注意：,饮食清淡，食盐控制在每日,6g,职场人士的健康保健讲座,第13页,小妙招巧除,憋尿肾,肾虚,尿,失,禁,腰酸痛,憋尿,排,尿,难,腰宜常捂,泌尿生殖系统解剖图,职场人士的健康保健讲座,第14页,保健方法,:,肛,宜常提,阴,宜常提,腰宜常捂,.,中成药,:,金匮肾气丸,(,补肾阳,),六味地黄丸,(,补肾阴,),请选择,:,哪个适合六味地黄丸,A:,腰冷痛,畏寒,性欲减退,舌淡,脉沉弱,B:,腰膝酸软,五心烦热,潮热,盗汗,性欲亢进,舌红,脉细数,小妙招巧除,憋尿肾,职场人士的健康保健讲座,第15页,其它症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期激素减低相关，不过也与本人性格，工作及生活环境有一定关系,-,天王补心丹、六味地黄丸,。
职场人士的健康保健讲座,第16页,头部按摩法,:,梳头法,-,醒脑开窍,振奋精神,提升免疫力,摩脸法,-,促进血液循环,改进面色,颈部保健法,:,前后作用转动,+,按摩颈部肌肉,上肢拍打法,:,疏通上肢六条经脉,调理,肺心大肠小肠,功效,腰部按揉法,:,强腰护肾,保持青春活力,延缓衰老,腿部拍打法,:,疏通下肢六条经脉,调理,脾肝肾胃胆膀胱,功效,足部保健法,:,热水洗脚,+,按摩足心,(,红花水,),2,、简便易行中医经络保健知识,职场人士的健康保健讲座,第17页,职场人士的健康保健讲座,第18页,人体解剖图,职场人士的健康保健讲座,第19页,经脉图,职场人士的健康保健讲座,第20页,经脉图,职场人士的健康保健讲座,第21页,经脉图,职场人士的健康保健讲座,第22页,经脉图,职场人士的健康保健讲座,第23页,职场人士的健康保健讲座,第24页,经脉图,职场人士的健康保健讲座,第25页,。