心理健康与心理障碍1.无忧无虑，顽皮，愉快的人你喜欢自由自在，无拘无束的生无忧无虑，顽皮，愉快的人你喜欢自由自在，无拘无束的生活你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌束缚你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜2.独立，前卫，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生独立，前卫，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活你的工作及消闲活动都与艺术有关你对于自由的渴求有活你的工作及消闲活动都与艺术有关你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事你的生活方式极具个人色时候会使你做出令人出人意表的事你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流相反地，你会根据自己的意思彩；你永远不会盲目追逐潮流相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜3.时常自我反省时常自我反省,敏感的思想家你对于自己及四周的环境能敏感的思想家。
你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底你讨厌表面化及肤浅的东西；够比一般人控制得更好更彻底你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸你不介意长时间独自一人，深入，这令你的心境保持和谐安逸你不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得沉闷而且绝少会觉得沉闷4.务实，头脑清醒，和谐你作风自然，喜欢简单的东西人们务实，头脑清醒，和谐你作风自然，喜欢简单的东西人们欣赏你脚踏实地，觉得你稳重，值得信赖你能够给予身边的人欣赏你脚踏实地，觉得你稳重，值得信赖你能够给予身边的人安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉你对于俗气的东西不屑安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉你对于俗气的东西不屑一顾一顾,对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的5.专业，实事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能专业，实事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排你以实际，简单的方式去解决问题你力多于相信命运的安排你以实际，简单的方式去解决问题你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的看法，并且能够应付自如对日常生活中所遇到的事物抱有现实的看法，并且能够应付自如。
人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理你那坚强的意志使你时刻都充满信心未达到自己的目标之前，你那坚强的意志使你时刻都充满信心未达到自己的目标之前，你绝不罢休绝不罢休6.温和，谨慎，无攻击性你生性随和，但处事谨慎你很容易温和，谨慎，无攻击性你生性随和，但处事谨慎你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活你需要个人的认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意7.具分析力，可靠，自信你对事物的灵敏度令你可以发现到具分析力，可靠，自信你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好旁人忽略了的东西这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西你的教养对于你的生活有很特别的影响你有自己高的东西你的教养对于你的生活有很特别的影响你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流你的理想生活是优雅而愉雅独特的一套，无视任何时装潮流。
你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的8.浪漫，爱幻想，情绪化你是一个感性的人你拒绝只从一浪漫，爱幻想，情绪化你是一个感性的人你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解事物你的感觉亦十分重要事实个严肃，理智的角度去理解事物你的感觉亦十分重要事实上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实你不接受那些轻上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人；而且不会让任何事物影视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人；而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪响到你那丰富的感情及情绪9.精力充沛，好动，外向你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多精力充沛，好动，外向你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多元化的工作相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采你元化的工作相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手了众人面前大显身手了世界卫生组织对健康的定义为：世界卫生组织对健康的定义为：不不但但没没有有身身体体缺缺陷陷和和疾疾病病，还还要要有有完完满满的的生生理理、心理状态和社会适应能力。
心理状态和社会适应能力7健康的定义健康的定义1 1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张生活和工作的压力而不感到过分紧张2 2处事乐观，态度积极，乐于承担责任处事乐观，态度积极，乐于承担责任3 3善于休息，睡眠良好善于休息，睡眠良好4 4应变能力强应变能力强,能适应外界环境的各种变化能适应外界环境的各种变化5 5能够抵抗一般性感冒和传染病能够抵抗一般性感冒和传染病6 6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调位置协调7 7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎8 8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象常，无出血现象9 9头发有光泽、无头屑头发有光泽、无头屑1010肌肉、皮肤有弹性肌肉、皮肤有弹性健健 康康 情绪和精神水平提高死亡完美一般的生理健康疾病格林伯格健康水平示意图格林伯格健康水平示意图1心理压力2心理冲突3心理问题人人都存在心理冲突人人都有过、或现在有心理冲突，区别人人都有过、或现在有心理冲突，区别只在于出现的频率、每次持续的时间、只在于出现的频率、每次持续的时间、严重程度不同。
其实，实质问题是不同严重程度不同其实，实质问题是不同的人对待心理冲突的态度和行动不同的人对待心理冲突的态度和行动不同W W 指指 烦恼，烦恼，D D 指指 欲望，欲望，B B 指指 满足欲望的有效行为满足欲望的有效行为DW =B常见的内心冲突来源：常见的内心冲突来源：1 1、本能欲望和内心道德标准的冲突：、本能欲望和内心道德标准的冲突：一夜情之后，又觉得自己一夜情之后，又觉得自己“不是那种人不是那种人”，不能原，不能原谅自己孩子和父母发生战争之后，内心的自责和内疚孩子和父母发生战争之后，内心的自责和内疚第一次逃课出去玩，第一次逃课出去玩，不论做什么都不能产生由衷的不论做什么都不能产生由衷的快乐常见的内心冲突来源：常见的内心冲突来源：2 2、内心的完美情结：、内心的完美情结：既想不费力，又想取得好成绩既想不费力，又想取得好成绩既想有婚外恋的风情，又希望保持家庭的稳定既想有婚外恋的风情，又希望保持家庭的稳定既想有工作上的经济收入，又想拥有考研之后的学既想有工作上的经济收入，又想拥有考研之后的学历提升常见的内心冲突来源：常见的内心冲突来源：3 3、负面思维模式：、负面思维模式：参加选举，担心选不上会丢面子，不参加，又担心参加选举，担心选不上会丢面子，不参加，又担心能力不如自己的人选上。
能力不如自己的人选上爱人晚归，如果打电话觉得对方做贼心虚，不打电爱人晚归，如果打电话觉得对方做贼心虚，不打电话，又觉得对方忽略自己话，又觉得对方忽略自己考大学，担心以后没有工作，不考大学，又担心以考大学，担心以后没有工作，不考大学，又担心以后打工走不到高层后打工走不到高层常见的内心冲突来源：常见的内心冲突来源：4 4、对真实自我的不接纳：、对真实自我的不接纳：能力、学历、工作经验一无所有，还总是希望能够能力、学历、工作经验一无所有，还总是希望能够过都市白领的生活；过都市白领的生活；一直以来总是全班倒数第一，高考落榜还表现出明一直以来总是全班倒数第一，高考落榜还表现出明显抑郁状态；显抑郁状态；工作没有积极性，同事关系恶劣异常，还不能接纳工作没有积极性，同事关系恶劣异常，还不能接纳自己被迫下岗的事实自己被迫下岗的事实常见的内心冲突来源：常见的内心冲突来源：5 5、对现实生活的错误认知：、对现实生活的错误认知：以偏概全的认知方式，往往用以偏概全的认知方式，往往用“听说听说”来指导来指导自己的思维和行动自己的思维和行动拿着万一当一万，到处都是不安全，所有决定都将拿着万一当一万，到处都是不安全，所有决定都将遭受最坏的结果。
遭受最坏的结果人生观、价值观的不完善，并且根深蒂固，甚至发人生观、价值观的不完善，并且根深蒂固，甚至发展到人格障碍展到人格障碍心理冲突的解决心理冲突的解决不以成败论英雄不以成败论英雄学会悦纳自己学会悦纳自己心理问题及其类型心理问题及其类型心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形心理问题根据其严重程度可分为：心理问题根据其严重程度可分为：心理困扰心理困扰，主要是指各种适应问题、应激问题、，主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题人际关系问题心理障碍心理障碍，主要是指神经症、人格异常和性心，主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调理障碍等轻度心理失调精神疾病精神疾病，是指人脑机能活动失调，丧失自知，是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍当接触的严重的心理障碍 亚健康状态(第三状态)心理健康心理健康轻性精神 障 碍精神病精神愉快精神愉快 情绪不稳情绪不稳 神经症神经症 精神分裂症精神分裂症 精力充沛精力充沛 效率下降效率下降 人格障碍人格障碍 情感性精神障碍情感性精神障碍 社会适应良好社会适应良好 人际冲突人际冲突 适应障碍适应障碍 一种理想和追求一种理想和追求几种状态之间并无严格界限，可以相互转化几种状态之间并无严格界限，可以相互转化心理健康与心理障碍的关系心理健康与心理障碍的关系判断是不是患了心理疾病：判断是不是患了心理疾病：1 1、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？是否感到自卑？社交场合是否手足往感到恐惧？是否感到自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？无措、脸红心跳？2 2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，易怒？躁，易怒？3 3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经功能紊乱、体力下降、失眠性疼痛、植物神经功能紊乱、体力下降、失眠 4 4、工作、学习和注意能力明显下降。
工作、学习和注意能力明显下降5 5、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如反复、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如反复洗手等6 6、是否极度讨厌自己和厌恶别人等是否极度讨厌自己和厌恶别人等大学生常见心理疾病大学生常见心理疾病神经症神经症 人格障碍人格障碍 适应障碍适应障碍精神病性精神病性网络成瘾网络成瘾 一、神经症一、神经症 主要是由心理因素造成的不健全的个性特征是发病基主要是由心理因素造成的不健全的个性特征是发病基础，再遇到重大的心理创伤，便会导致神经症的发生础，再遇到重大的心理创伤，便会导致神经症的发生神经症神经症焦虑症焦虑症抑郁症抑郁症强迫症强迫症神经衰弱神经衰弱不健全个性不健全个性重大心理创伤重大心理创伤强迫症强迫症 强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在患有强迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱法摆脱,因而非常痛苦因而非常痛苦强迫观念（强迫怀疑、强迫回忆、强迫联想、强强迫观念（强迫怀疑、强迫回忆、强迫联想、强迫性穷思竭虑）迫性穷思竭虑）强迫意向强迫意向 强迫行为（强迫洗涤、强迫检查、强迫性仪式动强迫行为（强迫洗涤、强迫检查、强迫性仪式动作、强迫计数）作、强迫计数）神经衰弱神经衰弱 神经衰弱的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并神经衰弱的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。
常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍主要表现为以下主要表现为以下6 6点：点：1 1衰弱症状：基本症状患者经常感到精力不足、萎靡衰弱症状：基本症状患者经常感到精力不足、萎靡不振、脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作不振、脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退2 2兴奋症状：患者在阅读书报或收看电视等活动时精神兴奋症状：患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多；患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维活跃；这种现象性思维感到吃力，而缺乏指向的思维活跃；这种现象在入睡前尤其明显有的患者还对声光敏感；在入睡前尤其明显有的患者还对声光敏感；3 3情绪症状：主要表现为容易烦恼和容易激惹对日常情绪症状：主要表现为容易烦恼和容易激惹对日常生活感到困难重重，无法解决另一方面则自制力减生活感到困难重重，无法解决另一方面则自制力减弱，遇事容易激动；或烦躁易怒或易于伤感弱，遇事容易激动；或烦躁易怒或易于伤感4 4紧张性疼痛：常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常紧张性疼痛：常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。
有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛；见有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛；5 5睡眠障碍：最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心睡眠障碍：最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡有的患者虽已酣然入睡，鼾声大情烦躁，更难入睡有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感6 6其他心理生理障碍：较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、其他心理生理障碍：较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗等诊断神经症的标准时间：不到时间：不到3 3月为短程计月为短程计1 1分；分；3 3月到月到1 1年计年计2 2分；一年以分；一年以上记上记3 3分精神痛苦程度：可以主动设法摆脱计精神痛苦程度：可以主动设法摆脱计1 1分，需借助外界分，需借助外界计计2 2分；无法摆脱计分；无法摆脱计3 3分社会功能：轻微妨碍计社会功能：轻微妨碍计1 1分，显著下降计分，显著下降计2 2分，完全回分，完全回避计避计3 3分4 45 5分为可疑病例，不小于分为可疑病例，不小于6 6分为确诊神经症分为确诊神经症正常人的异常心理与心理障碍正常人的异常心理与心理障碍 在正常人群中有半数以上的人有不同程度的恐怖、在正常人群中有半数以上的人有不同程度的恐怖、焦虑、抑郁情绪。
正常人也会因心理问题而出现异焦虑、抑郁情绪正常人也会因心理问题而出现异常情绪正常与异常是一个相对的概念，关键在于常情绪正常与异常是一个相对的概念，关键在于这些症状产生的背景，持续时间和严重程度这些症状产生的背景，持续时间和严重程度二、人格障碍 人格障碍开始于童年、青少年或成年早期，并一直持续到成年乃至终生没有明确的起病时间多数人格障碍者对自身人格缺陷无自知之明，难以从失败中吸取教训，尽管经常碰壁，但屡犯同样的错误,害人害己人格障碍者一般能应付日常工作和生活，能理解自己行为的后果，主观上往往感到痛苦人格障碍分类人格障碍分类A A组人格障碍：偏执型、分裂样型、分裂型组人格障碍：偏执型、分裂样型、分裂型B B组人格障碍：反社会型、边缘型、表演型、自恋型组人格障碍：反社会型、边缘型、表演型、自恋型C C组人格障碍：回避型、依赖型、强迫型组人格障碍：回避型、依赖型、强迫型在在一一般般人人群群中中人人格格障障碍碍的的发发生生率率约约为为0.5%0.5%到到2.5%2.5%，在在医院住院机构病人中可能达医院住院机构病人中可能达10%10%至至30%30%表现：表现：1 1、认知、认知对自我、社会、人际关系等的消极、对自我、社会、人际关系等的消极、扭曲、偏执、错误的认知扭曲、偏执、错误的认知2 2、情感反应、情感反应-负面、过激、不当负面、过激、不当3 3、人人际际关关系系-敌敌意意、攻攻击击或或孤孤独独、社社会会退退缩缩自我封闭自我封闭4 4、适适应应不不良良的的行行为为模模式式:冲冲动动控控制制方方面面不不能能，给给自己也给他人带来在程度上严重的烦恼和痛苦自己也给他人带来在程度上严重的烦恼和痛苦发展：发展：1 1、少年时期或更早阶段就已表现、少年时期或更早阶段就已表现2 2、贯穿人生发展的整个过程、贯穿人生发展的整个过程3 3、排除器质性疾病，化学物质或其他精神疾病、排除器质性疾病，化学物质或其他精神疾病 人格障碍的形成和发展经历了很长时期；人格障碍的形成和发展经历了很长时期；对其的治疗或矫正必须有充分的耐心和恒心对其的治疗或矫正必须有充分的耐心和恒心。
偏执型人格障碍偏执型人格障碍（一）人际关系障碍（一）人际关系障碍 敏感多疑、过分警觉、缺乏宽容和幽默感敏感多疑、过分警觉、缺乏宽容和幽默感（二）心胸狭隘、偏激（二）心胸狭隘、偏激 1 1、总觉得自己名声受损，迅速作出愤怒反应或反击、总觉得自己名声受损，迅速作出愤怒反应或反击 2 2、一旦认为自己遭到侮辱，会耿耿于怀，不予宽容、一旦认为自己遭到侮辱，会耿耿于怀，不予宽容 3 3、虽然毫无证据仍对配偶或性伴侣的忠贞反复猜疑、虽然毫无证据仍对配偶或性伴侣的忠贞反复猜疑（三）自我中心，拒不接受任何批评（三）自我中心，拒不接受任何批评反社会人格障碍反社会人格障碍1 1、高度攻击性，卤莽、高度攻击性，卤莽2 2、冲动性：行为无计划，易受偶发动机驱使，行为后果、冲动性：行为无计划，易受偶发动机驱使，行为后果常常害人又害己常常害人又害己3 3、无责任感义务感，无羞耻愧疚感，不能从既往教训和、无责任感义务感，无羞耻愧疚感，不能从既往教训和惩罚中得益惩罚中得益4 4、社会良知损害，欺诈，侵害他人，不遵守有关法律行、社会良知损害，欺诈，侵害他人，不遵守有关法律行为或社会准则为或社会准则周克华周克华依赖型人格障碍依赖型人格障碍不不能能独独立立决决策策或或行行动动，过过分分需需要要他他人人照照料料或或帮帮自自己己承承担担责责任任，以以至至害害怕怕分分离离或或被被人人抛抛弃弃，表表现顺从与依附。
现顺从与依附对对负负性性评评价价或或批批评评过过分分敏敏感感而而高高焦焦虑虑，放放弃弃自自我的独立紧紧依附于人际关系我的独立紧紧依附于人际关系适应障碍适应障碍由于适应不良而造成的心理障碍由于适应不良而造成的心理障碍它主要表现为失落感、冷漠感和自杀它主要表现为失落感、冷漠感和自杀失落感，主要是指大学生对某一事件前后自身感受、失落感，主要是指大学生对某一事件前后自身感受、评价的强烈反差而形成的一种内心体验评价的强烈反差而形成的一种内心体验大学生的冷漠感也是比较普遍的一种现象如觉得大学生的冷漠感也是比较普遍的一种现象如觉得“干什么都没兴趣干什么都没兴趣”、“干什么都没劲干什么都没劲”，其实是，其实是对自己的存在缺乏一种自觉性，对自己的存在缺乏一种自觉性，失落与冷漠产生的一个主要原因是目标的丧失失落与冷漠产生的一个主要原因是目标的丧失自杀不是一种心理疾病，它是人在受挫折之后自杀不是一种心理疾病，它是人在受挫折之后的紧张状态下产生的一种自毁行为的紧张状态下产生的一种自毁行为自杀与心理压力有着极为密切的关系自杀与心理压力有着极为密切的关系当较大的挫折落到一个挫折承受力低的人身上，当较大的挫折落到一个挫折承受力低的人身上，特别是对于那些情绪低落、性格孤僻内向的人，特别是对于那些情绪低落、性格孤僻内向的人，自杀的悲剧更有可能发生。
自杀的悲剧更有可能发生人类自我毁灭的后门人类自我毁灭的后门自杀冲动自杀冲动精神病性的心理障碍与应激相关事件关系不密切具有精神病性症状幻觉、妄想、行为紊乱行为障碍显著 社会功能缺损人际关系破坏网络成瘾 网络成瘾，全称网络成瘾，全称“互联网成瘾综合症互联网成瘾综合症”或病态网络使用，或病态网络使用，它是现代社会的一种新型心理疾病它是现代社会的一种新型心理疾病网瘾的诊断：网瘾的诊断：（1 1）每天上网时间）每天上网时间8 8小时以上，且越来越长，无法自控，小时以上，且越来越长，无法自控，特别是晚上常常上网到深夜特别是晚上常常上网到深夜2 2）反常行为，比如逃学、废寝忘食、不与人交往、）反常行为，比如逃学、废寝忘食、不与人交往、对人冷漠、脾气暴躁、关机后烦躁不安等对人冷漠、脾气暴躁、关机后烦躁不安等3 3）经常在网上与陌生人聊天，甚至发展到通电话、）经常在网上与陌生人聊天，甚至发展到通电话、约会等4 4）电脑里常出现暴力、色情等图片电脑里常出现暴力、色情等图片5 5）有说谎隐瞒上网的情况及程度的行为有说谎隐瞒上网的情况及程度的行为6 6）宁肯借钱上网或甘冒一定的风险，比如去偷钱或）宁肯借钱上网或甘冒一定的风险，比如去偷钱或偷用别人帐号上网等。
偷用别人帐号上网等以上以上6 6条并不是每个有条并不是每个有“网瘾症网瘾症”的学生都具备，如果的学生都具备，如果某同学有某同学有3 3种以上的类似表现就应该引起注意了种以上的类似表现就应该引起注意了如何保持心理健康著名心理健康专家乔治著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出十一条保斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法：持心理健康的方法：1 1当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾出来，以免积压成疾 2 2遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，暂时回闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平 3 3当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如游戏、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、游戏、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换。
愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换4 4对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员角和后台工作人员5 5多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足心满意足 6 6做一件事要善始善终当面临很多难题时，宜从做一件事要善始善终当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务足地完成自己的任务7 7性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大 8 8对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会机会 .9 9保持人际关系的和谐保持人际关系的和谐1010自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段观望阶段1111制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划。
心的计划增强自信增强自信自自信信心心是是一一个个人人对对自自己己积积极极的的感感受受，是是觉觉得得自自己己有有能能力力、有有价价值值，自自己己看看重重自自己己自自信信的的人人自自然然会会表表现现出出活活泼泼的的生生气气、乐乐观观的的情情绪绪、轻轻松松自自如如的的神神态态无无论论在在什什么么境境遇遇，只只要要保保持持自自信信就就不不会会陷陷入入沉沉重重的的抑抑郁郁和和强强烈烈的的焦焦虑虑之之中中自自信是保持情绪健康的必备品质信是保持情绪健康的必备品质优化意志意意志志品品质质对对健健康康情情绪绪的的培培养养能能产产生生深深远远影影响响有有的的人人说说：“我我知知道道发发火火不不对对，可可就就是是控控制制不不住住其其实实，如如果果你你尝尝试试把把发发火火的的时时间间推推迟迟1515秒秒钟钟，下下一一次次再再要要求求自自己己推推迟迟3030秒秒钟钟，以以后后不不断断向向后后推推延延只只要要你能推迟动怒，你便学会了自我控制你能推迟动怒，你便学会了自我控制调控期望值 情情绪绪是是人人们们需需要要满满足足与与否否的的反反应应在在现现实实环环境境中中，对对他他人人、对对自自己己、对对事事物物期期望望值值太太高高，势势必必难难以以满满足足需需要要而而产产生生失失望望、绝绝望望、不不满满等等不不良良情情绪绪。
因因此此，要要学学会会把把期期望望值值调调整整到到适适当当的的高高度度，要要能能够够在在一一定定范范围围内内懂懂得得知知足足只只要要对对人人对对事事不不苛苛求求十十全全十十美美，并并能能够够对对自自己己拥拥有有的的一一切心怀感激，就可以减少烦恼，保持良好的心境切心怀感激，就可以减少烦恼，保持良好的心境47发展友谊良良好好的的人人际际关关系系对对于于保保持持健健康康的的情情绪绪意意义义重重大大一一个个人人在在良良好好的的人人际际关关系系中中获获得得的的理理解解、尊尊重重、同同情情、安安慰慰等等精精神神上上的的支支持持，可可以以减减轻轻和和消消除除心心理理应应激激带带来来的的紧紧张张、痛痛苦苦、焦焦虑虑、抑抑郁郁等等不不良良情情绪绪良良好好的的人人际际关关系系能能够够满满足足人人的的安安全全感感和和归归属属感感的的需需要要，使使人人情情绪绪稳稳定，精神愉快定，精神愉快当机立断不不少少人人经经常常为为一一些些小小问问题题左左思思右右想想，犹犹豫豫不不决决，平平添添了了许许多多焦焦虑虑和和烦烦恼恼；而而对对于于已已决决定定了了的的事事又又经经常常后后悔悔，势势必必造造成成情情绪绪不不佳佳对对于于这这类类问问题题，在在“鱼鱼和和熊熊掌掌”不不可可兼兼得得的的情情况况下下，要要当当机立断，及时决定取舍。
机立断，及时决定取舍学会幽默高高尚尚的的幽幽默默是是精精神神的的消消毒毒剂剂，是是消消除除不不良良情情绪绪的的有有效效工工具具当当你你遇遇到到某某些些无无关关大大局局的的不不良良刺刺激激时时，要要避避免免使使自自己己陷陷入入被被动动局局面面或或激激惹惹状状态态，此此时时，一一句句得得体体的的幽幽默默话话，往往往往可可以摆脱不良刺激，使愤怒、不安的情绪得以缓解以摆脱不良刺激，使愤怒、不安的情绪得以缓解心理危机常见预兆心理危机常见预兆 v心境（情绪）剧变心境（情绪）剧变v个性（行为）改变个性（行为）改变 v死亡（自杀）想法死亡（自杀）想法 v分发重要的个人收藏物分发重要的个人收藏物 v生活无价值感生活无价值感 v安排后事安排后事 v哭泣求助哭泣求助 v可能面临重大耻辱可能面临重大耻辱v敏感多疑敏感多疑v不寻常的信念不寻常的信念v对周围事物的感知改变对周围事物的感知改变v嗜好改变嗜好改变v社交兴趣减退社交兴趣减退v精神病性症状精神病性症状 如果您或您所爱的人表现出以下任何预兆症状，请立即予以注意，并应视为心理危机预兆预防危机应采取的紧急措施预防危机应采取的紧急措施 认真对待、予以关注认真对待、予以关注注意倾听、理解感受注意倾听、理解感受与其朋友和家人联系与其朋友和家人联系 表示关心、予以安慰表示关心、予以安慰了解病人的感觉了解病人的感觉 传递希望乐观的信息传递希望乐观的信息不要保證替当事人守密不要保證替当事人守密 尽可能不要让当事人独处尽可能不要让当事人独处 收藏好潜在危险物品收藏好潜在危险物品 脱离潜在危险的处境脱离潜在危险的处境与医生或心理工作者联系与医生或心理工作者联系若医生建议，准备住院若医生建议，准备住院如果有人有情感危机时，需要采用以下步骤：。