公体课跳绳理论考试1、跳绳起源发展： 明称“跳白索”，民国以后才称“跳绳”.2、跳绳的好处：（1）能有效训练个人的反应和灵敏、速度、弹跳及耐力等 身体素质.（2）促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力3）能够增强心肌，对骨骼的生长、呼吸系统功能等有促 进作用3、跳绳的定义: 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的跳绳技巧体 育运动4、跳绳的灵活性： 不受场地限制，器材简便携带，时间比较灵活5、正确的跳绳方法：（自己总结）（1）两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住 绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平.（2）用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地， 以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体， 而成为自然弯曲的姿势3）向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似 水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作（4）跳时，呼吸要自然有节奏6、注意事项：（自己总结）（1）饭前饭后半小时内不要跳绳,且跳绳前不可大量饮水（2）跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度 跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可停下3）跳绳之后要记住做一些伸展、牵拉的动作7、跳绳的准备：（1）选择适当的场地,最好是铺木板的室内体育馆或者塑胶 跑道。
2）跳绳时，最好穿运动服及运动鞋3）跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要热身8、大学生应如何增进健康？培养良好的饮食习惯；（2）讲求良好的生活模式：①养成 良好的睡眠习惯②每天抽一定时间进行体育锻炼（3）保持 环境卫生，预防疾病传播（4）纠正不良行为和习惯（5）树 立良好的恋爱观、道德观、人生观9、古代六艺指什么（1）礼：礼节即德育（2）乐：音乐、诗歌、舞蹈、（3）御：驾驭车马的技术（4）数：算法、计数（5）书：书法（6）射：射箭技术10、预防运动受伤的方法有什么（1）认真做好准备活动（2）做好放松和整理活动（3）大重量训练要适可而止，大重量训练，要进行保护（4）加强医务监督和训练场地安全检查5）认真总结预防伤害的经验。