谈体育锻炼对大学生心理健康的影响经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越 小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系 是每个人不可避免的人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须 具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求现在人们已经开始越来越关注自 己的心理健康状态什么是〃心理健康〃？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健 康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康人类对健康内涵的认识不断丰富 和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视综合许多学者的 不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现 出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时 更多表现出积极的倾向众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康体育锻炼通 常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动有些人 把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人 则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习可以看出人们对于体育锻炼 对心理健康状况的影响还不够明了研究表明，体育锻炼对人的心理健康有着不 可替代的促进作用。
不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同体育 锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：（一）体育锻炼与情绪方面体育锻炼可以改善情绪情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的 态度体验情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标良好的情绪对人的 行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理 产生许多不良影响长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病有调查表 明，人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽吗啡的作用是消 痛并使人产生欣快感，内啡肽也会产生欣快感，它可以降低抑郁、焦虑、困惑以 及其他消极情绪的程度体育锻炼也给人们提供一个机会，使人们能够分散对自 己的忧虑和挫折的注意力，在单调重复性的技术动作中，通过冥想思考等思维活 动，可能促进思维反省和脑力的恢复，这种对注意力的有效集中或转移,可以达 到调节情绪目的经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感在各种运动 项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发 生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境二）体育锻炼与人格方面人格，也称个性经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以 及健康、积极、进取向上的人格。
体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性 形成而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希 望体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各 种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性三） 体育锻炼与心理适应方面人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应人与人的交往不仅反映 了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的 条件，也是获得心理健康的重要方法经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改 善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到 满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼， 消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际 关系四） 体育锻炼与智力方面正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件人要有正常的智 力，就必须有健康的神经系统和身体认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极 的思维和情感对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决 定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的 活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑供氧充分，进而使记忆力增强， 思维更加敏捷灵活。
通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而 大大提高学习效率结语与建议体育锻炼可以提高智力，促进身体健康，也是影响心理健康的重要因素经 常参加体育锻炼，可使身体产生极大的舒适感，在运动中享受节奏韵律体育可 给人们提供更多的交往机会，有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距，有 助于消除孤独心理，冲破〃闭关自守〃的生活方式，从而增进和发展与不同类型 的人的交往体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段 所无法替代的我们要充分利用体育运动的有利条件，在参与运动的过程中有意 识的发挥其特殊功效，促进人们的心理健康同时，健康的心理又能促使机体战 胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境因此,心理健康的持续化、年轻化，需 要经常参加体育活动体育对心理健康影响如此之多，因此希望学校在开设体育 教育时应注意：（1）开展丰富多彩的校园体育活动，充分发挥体育在健身、健心、 娱乐和文化传递等方面的作用，组织许多不同内容、不同形式的体育活动，如 校系及班的球类比赛、拨河比赛，登山和越野跑等集体活动，充实大学 生的业 余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系2）针对大多数女生在异性面 前既有自我表现的欲望，又较羞怯的矛盾心理，在她们掌握动作泛化阶段练习 中，应尽量避开异性学生，特别是她们同班的男生，以消除羞怯的心理障碍。
但 在掌握动作的巩固阶段，可以利用新异的刺激来激发他们在异性面前自我表现的 心理动机，加速正确动作自动化的进程，以此提高她们练习的积极性。