健康的作息时间 一.合理的时间安排7 :3 0 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5 :2 2 7 :2 1 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7 :2 1之后起床对身体健康更加有益 7 :3 0 8 :0 0 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低2 5那是么时候才是最佳运动时间呢？8 :0 0 8 :3 0 早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定9 :3 0 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒 1 2 :0 0 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量 1 2 :3 0研究人员建议午睡应在1 2点到1 3点之间，睡1 0钟清醒度最好，睡2 0 -3 0分钟最差劲醒来后会感觉身体摇摇晃晃的，睡6 0分钟刚起来会有点眩晕；那些每天中午午休3 0分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降3 7 % 1 7 :0 0 1 9 :0 0根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。
1 9 :3 0晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠 2 3 :0 0体温的适当降低有助于放松和睡眠，如果你早上7点3 0起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠2 1 -2 3点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间2 3点到-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1 -3点，胆的排毒；凌晨3 -5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 凌晨5 -7点，大肠的排毒，应上厕所排便 凌晨7 -9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、1 0点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜周末又熬夜了？趁着午休好好补一觉？可别想的那么轻松，发表在神经科学杂志上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，研究表明熬夜对大脑造成的损伤是不可逆的 二.日常保健最佳时间1、锻炼的最佳时间 冬春季头一两个月，应避免早晨6时7时锻炼；夏秋季节太阳出来的早，早晨锻炼，气候凉爽，空气清新。
平时，上午1 0时、下午4时，晚上8事做健身运动、广播操等，对健康有益清晨常被视为是锻炼身体的最佳时间，但新近的研究结论却相反，认为傍晚锻炼最有益，专家们解释是：人的各种活动都受人体“生物钟”的调控，无论是体内的发挥还是适应能力，均以接近黄昏时为最好，如人的味觉、视觉、听觉等感觉这时最敏锐，这时全身协调能力最强，尤其是心率与血压较低而平稳，最适于锻炼 2、散步减肥的最佳时间 饭后4 5分钟左右，以每小时4 .8千米的速度散步2 0分钟，热量消耗最快，最有利于减肥如过两三个小时后再散步2 0分钟，减肥健身效果更佳 3、用脑的时间最佳 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，1 0时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天1 2小时内逐渐减弱 4、刷牙的最佳时间 除早晚刷牙外，最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内，因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质但饭后刷牙时间不要过长，用力不要过猛，轻轻刷去食物残渣即可，最好多漱漱口 5、洗澡的最佳时间 不同时间洗澡，效果不一样早晨起床洗澡，如遇水温不当，人体难以适应，易患感冒中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但可引起疲倦。
最好是晚上临睡前洗一次温水浴(水温4 0 5 0度），能促使全身肌肤、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡 6、美容的最佳时间 美容养生的最佳时间是晚上睡之前，因为睡后皮肤毛孔全部放开，养容品所含的养分最易被皮肤吸收，真正起到养颜保健的作用 7、开窗通气的最佳时间 每天上午9时1 1时、下午2时4时开窗通气效果最佳此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间外面的悬浮颗粒也较少 8、晒太阳养生的最佳时间 晒太阳养生的最佳时间是上午8时1 0时和下午4时7时此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫功能和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 9、饮水的最佳时间 早起后喝一杯白开水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时左右（上午1 0 1 1时，下午4 5时）饮水一杯，能助消化液分泌，促进食欲；晚睡前喝一杯水也大有好处每日饮水量需6 8杯（1 5 0 0 2 0 0 0毫升） 1 0、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内不会产生白细胞增多等反应，这有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。
饭后吃水果则此种无保护作用，此外饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻 1 1、饮茶的最佳时间 饮茶的最佳时间是用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上喝一杯热茶，这是不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，降低人体对铁的吸收，时间一长易诱发贫血 三.时间去哪儿 在诺兰的记忆碎片中，男主角感受的时间是暂停的，所以才永远不会被治愈而星际穿越中的时间是被快放的当库珀去执行任务，因为相对论效应而度过短短的不到一个小时后，地球上已过了二十多年当他听到二十多年间子女传来的信息时，我已忍不住流泪儿子长大了，找到了一生可以归属的人，生了第一个女儿，后又死去，女儿不再为父亲的离开而生气，一直坚信着父亲会回来当你把二三十年的光阴浓缩于几分钟内，时间的沧桑感也会被无限地放大你会像烂柯人一样经历时间的沧海桑田你会意识到，原来，在漫长的岁月里，时间才是最大的小偷 THE END THANKS 。