社团课程校本教材舞蹈教材、尸■ 、 ■刖言当前世界各国对中小学校学生艺术素质的培养都相当重视，从 幼儿园到小学、中学，一般都设置了舞蹈课程1988年，我国国家 教委也曾下达了《全国学校艺术教育规则(1988~2000)》，把实 施艺术素质教育作为加强精神文明建设的重要组成部分，强调中小 学校开展普及性艺术教育，开设艺术舞蹈课，通过德智体美各个方 面全面培养学生，从而提高全民族的整体素质我校开展舞蹈的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练， 塑造美 丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰 富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗 的性格，舞出宝贝的气质实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期 地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展 与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能 表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给 孩子带来很多益处，包括：优美形体：处于生长发育时期的孩子， 经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美， 且能纠正驼背、端肩等形体问题协调动作：舞蹈需要全身各部位 的配合，达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。
灵活、 柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的 精神，磨练坚强意志提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗， 练习后能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生 病机会提高合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演 好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培 养了协作的观念审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术 表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美培养自信 心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现 力强，增强自信心和更好的心理素质促进智力：舞蹈是通过形体、 动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造 力培养舞者气质：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力 开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改 善练习者的协调能力我校选编的校本课程，目的在于使练习者在表现自己的同时培 养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪在舞蹈课中，他们更关 注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放 松上，舞蹈有着非常大的作用舞蹈作为一种艺术，舞蹈追求艺术美，并具有教育功能、认知 功能和审美愉悦功能。
舞蹈能够促进人们身心全面的发展，是美育 的重要手段之一，它使人的动作协调、反应灵敏、有力地促进人脑 迅速地发育成长；使人筋骨柔韧、肢体强健、精神振奋、心灵净化, 增强人们之间的情感交流和社会凝聚力，对人们的道德情操的教育 有着深远的影响为使更多的孩子有更多的艺术实践机会，我们将贯彻落实党中 央关于加强素质教育的精神，根据少儿的身心特点，开展有计划的、 科学的、系统规范的艺术教育培训工作，促使孩子们健康成长特 编订如下校本教材教学目标：舞蹈训练旨在对少儿进行气质、形体塑造在音乐舞蹈中表现 美、感受美，尝试不同风格的舞蹈组合在进行技能技巧训练的同 时，激发孩子们的创造性思维，增加自信，学会展现自我陶冶性 格和品德，获得美的熏陶，审美能力、想象力和创造力将得到进一 步的培养和发展舞蹈队的成立，旨在提高我校学生的综合素质， 为舞蹈特长生搭建发展特长、展示自我的平台，也为丰富我校学生 的课余生活并为区、市艺术节排练舞蹈学生情况：目前，舞蹈兴趣班的成员有二十几人，她们经过上学期短短的 几次艰苦的训练，基本功大有进展，自信心也有所增强但经过一 个假期的时间，都有所退步并且由于学员的年龄和基本条件的不 同，大部分学生连压腿、下叉等基本动作完成都不是很好。
所以不 能要求一致，不能操之过急，软度和开度要在个人原有的基础上逐 步提高本学期我们吸收了十几名基本功较好的一年级的学生，他 们在软度训练尚有一定的优势，为舞蹈队增添了新的力量教学要求：通过舞蹈专业课使学员学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺 术表演的方法，会表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在实践活动中 不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想 象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖 加瓦训练目的:1、 培养孩子的优美体态和对艺术的审美能力2、 训练扎实的基本功如：腰、腿、胯的软度及开度3、 通过训练，使学生具备初步的舞蹈韵律，听音乐时能找到节拍， 动作节拍准确，跳舞有自娱感掌握一定的舞蹈知识4、 通过舞蹈基本功的训练，使学生形体得到一定改变，掌握一定的 舞蹈基本功5、 通过舞蹈训练，培养学生初步的分工合作的社团精神，学会在集 体中协调配合，相互适应，使具有集体意识和团队精神6、 通过实践训练，培养学生学习舞蹈的兴趣，享受音乐的快乐， 提高学生的舞蹈能力，提高艺术素质7、 培养孩子载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态8培养孩子的表现欲望和基本的舞台感觉9、 一学期准备一个展示的舞蹈。
10、 规范学校思想意识，让学生有为校争光的意识，养成自尊、自 重、自爱、自强的品质第一课重视基本训练第二课 舞蹈站立姿势的训练第三课舞蹈的节奏训练第四课舞蹈的意识训练第五课肩的训练第六课腰部训练第七课压腿、压肩训练第八课推脚背组合和把杆训练第九课 踢腿和劈腿训练第十课下腰的训练第十一课小跳组合训练第一课：重视基本训练孩子们就是这样从小一点点训练基训，然后走上一个个展现自我艺术才华的舞台，走上艺术院校，成为有艺术气质、有灵气、有智慧的一代人！舞蹈是一种以人的身体动作、手势、表情、舞姿为主要手段来表达一定思想内容的一种艺术形式基训是舞蹈的基础，也是我 们在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键任何舞 蹈的训练，都是从基训开始的，它是技术性较强的一门专业课，更 是舞蹈表演的基础基训在课堂训练中分成几个步骤，一般是由浅入深，由易到难， 让我们在身体训练时掌握“直、绷、软、开””等舞蹈基本功舞 蹈的基本功包括站立姿势训练、舞蹈节奏训练、舞蹈的意识训练等, 当舞蹈成为日复一日的功课时，把基本功训练和舞蹈联系起来，力口 上心随神游的情感及意识，舞蹈就更加显得光彩夺目和意味深长 了日常的训练功课需要我们去不断摸索，我们所学到的不能只是 技能技巧，更是一种意志力的磨练，最终实现由兴趣向内在需要的 转变。
训练内容：基本功训练1、 把上训练： 压腿（前腿、旁腿、压肩、担腰、后腿）踢腿（前腿、旁腿、后腿）2、 把下训练： 横叉、竖叉、窝鱼、下腰、技巧（前桥、后桥、侧手翻） 二、训练组合1 、头部训练组合2 、开胯训练组合3、腿部训练组合4 、勾绷脚训练组合第二课 舞蹈站立姿势的训练一个好的站立姿势，必然是头部端平，两眼平视，颈、肩放松， 挺胸，收腹，收臀，膝关节伸直但是，挺胸收腹必然会影响到呼 吸的困难，我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式 直立的关键, 在于关节控制程序如何保持头、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一 条垂直线上，达到物理平衡的标准，这样就避免人体的局部因紧张 用力而致使运动时受伤和运动的完成欠佳在运动中保持直立感， 来自于静态直立的基础训练在学习中，直立感的训练常常被忽视， 实际上，在伴随着地面在进行着勾绷开直，尤其是仰躺在地面上的 单勾绷脚，单吸抬腿，直的感觉才容易得多要找到单腿既直又立的感觉，上把训练是最佳的方式，也是为 中间练习和今后的舞蹈练习最重要的一环在没找到双腿直立状态 下就上把杆，过快的学习重心转移的训练，结果易导致坐胯比如: 向外开绷脚背，向旁出腿，是动与静的配合。
在这一转换过程中， 首先不能动胯，一条腿外开绷脚向旁擦出，同时主力腿要保持直立， 上身不能晃动；如果动力腿继续延伸抬起，需要逐步加强主立腿力 量和肌肉的力量，同时动的一条腿要绷紧不能晃动这种动与静的 配合，可借用地面上的训练找到直立感觉和各关节开合的控制尤 其是外开和旁抬腿，在侧卧情况下找方法和感觉是最佳的做法 第三课舞蹈的节奏训练舞蹈中的节奏是指舞蹈动作进行时占有的时间，即动作的长 短、强弱、快慢等及相互之间的关系，反应在流动的动作过程之中 基训老师常用拍子捕捉动作，通常在单一动作的学习中，我们是以 节拍来记忆动作的比如小腿前踢的训练：五位脚站立准备，第一 拍经擦地有力度地向前直线踢出，第二拍绷直动力腿控制在度的位 置，第三四拍收回到五位脚，这就是一个单一动作的完成，一般是 强拍动，弱拍静那么我们针对节奏在此基础上进行动作变化或动 作延伸还是以向前小踢腿为例：将三个单一动作组合起来，前二 个单一动作和上面要求一致，在做第三个时，可采用变化，即第一 二拍动作不变，第三四拍时做绷腿快速点地再抬至度，或者直接在 度的位置上做一个勾绷脚，然后收回到五位脚，或者在收回五位脚 的同时加上一个半蹲。
这是向前小踢腿的过程，我们把这种节奏应 用到向旁小踢腿、向小踢腿的动作上，在结束全部动作时加上一些 配合头、腰和手的动作，与舞姿结合，与韵律结合，形成形体的流 动，把所要体现和表达的做有序的整体安排，既节奏鲜明，又富有 生机，整组小踢腿的组合就增强了趣味这样的训练不仅在身体机 能方面得到了增强，而且在适应动作变化和驾驭节奏方面也得到提 高第四课舞蹈的意识训练意识在心理学中是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导 的作用舞蹈训练中，这种意识是要求我们做动作时精神保持高度 的集中和统一在意识的引导下去完成动作或舞蹈，才能达到舞者 解放身体、舒展身心的目的做动作时松而不懈，力而不僵，并能 随心所欲地支配自己身体的每一个部位在舞蹈基训中如何贯穿意识呢？我们以蹲为例：蹲的训练主要 围绕着膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动要求上 身保持直立，收腹，收臀，蹲时关节外开准备运动是一位脚，一 位手，手臂由“心”引入，气息下沉，意识往指尖和头顶上送我 们在下蹲时，要感觉有一股强大的气流迫使往下蹲，立起时，感觉 气流压在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起来，好像是一种 内在的对抗性力量拉动着富有弹性的肌肉，拉得长而送得远，因此 动作的力量也更大了。
意识是一种感觉，是无形的而动作是富有节奏性的，身体“提、 沉、冲、靠”的变化，都是有形的有形的动作要经过无形的感觉 来体现，这样才能达到“势断劲不断，劲断意不断的舞蹈效果基 训中腰的训练，单一动作有前下腰，后下腰，旁腰，拧腰及斜腰等 我们按顺序组织起来形成一个动作流动过程：准备时五位脚站立， 一手扶把，一手做三位手，手在圆弧形的基础上往上送……这时意 识也上送经快吸气再慢呼气下前腰，快速起来后又是快吸气慢呼 气下后腰两者都是拉动腰肌，从头部起，经颈部下段，胸部以及 腰部一节一节地向前和向后弯曲，由两个八拍完成动作动作进行时气息随着动作走，意识随着气息走下旁腰时经左 到右或经右到左一个迂回后往正旁腰下，把动作和感觉（意识）集 聚在某个点上，是静态的动作延伸接着做拧腰，先半脚尖立起快 速吸气和呼气，成大踏步向后方拧腰，两拍立脚尖，两拍变化成大 踏步和旁腰一样节奏是先动后静止，感觉是静中有动这一组腰部训练组合是气韵、律动、意识的结合所以，它所传达出来的内涵既柔美典雅，又耐人寻味第五课肩的训练1、 压肩胛带：准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬气上体前屈，双前臂搭在把杆上 做法：上体尽量往下压要点：挺胸，肩关节松弛。
2、 后拉肩胛带：准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢, 双手抓住把杆要点：收腹，收臀3、 蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）：准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前乙坐在甲的 大腿上做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带要点：抬头，挺胸，收臀，双臂伸直，肩关节松弛4、 大的拉肩胛带（两人一组）：准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用 双脚夹紧甲的小腿做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩 胛带，尽量要使甲的双手握住腿部要点：双腿并紧，肩，腰部松弛第六课腰部训练1、 腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂 屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑乙跪在甲的身 后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还原两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原 要点：上体往后抬得幅度越大越好2、 腹肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈 肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲 的小腿上，用双手压住甲的小腿。
做法：双肘保持不动，上体往前 立起两拍往后抬起上身，两拍还原要点：上体向前的幅度越大越好3、 侧腰肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地 乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿做法： 双肘保持不懂， 上体侧着身立起两拍往后抬起上身，两拍还原两拍往后抬起上身, 停半拍，两拍还原要点：上体侧身立起的幅度越大越好，身体始终保持全侧面 也得到提高第七课压腿、压肩训练一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、 后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上 半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧 带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确 的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求特别注意的是胯部 要端正压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正 在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上 靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去， 并向后伸展二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上 两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够 感觉到肩部韧带被拉长第八课推脚背组合和把杆训练一、 把脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视 后天的训练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开 ； 训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从 单脚背训练开始1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4 拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚， 动作相同双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，注意力 不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易 打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作二、 把杆训练组合 基本的把杆动作组合：1. （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合2. （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合3. （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合4. 五位脚，单手扶把小踢腿组合5. 五位脚，单手扶把移重心组合6. （双手/单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和 接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变 换花样，达到舞蹈训练的要求第九课 踢腿和劈腿训练一、 踢后退：双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来 平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾如果在反复强调, 学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把 杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退二、 大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿, 都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方 .踢腿的过程中， 同样要注意脚背和膝盖的绷直有许多学生在踢腿的时候，为了让 腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们 ，踢不高 没有关系，最重要的是保持正确的姿态在这一前提下，经过刻苦 练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长除了身体和腿要注意外，两 只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能 放松下来三、劈跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做 这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷 直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速 收拢，两脚并起来着地第十课下腰的训练要点：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下 腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都 向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛 看脚后跟。
注意：下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的， 但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感1身体上直紧靠坐椅后背；2、 伸直腿，然后弯曲用双手将膝盖拉至胸前，持续 30秒，然后回复（每条腿分别实施）；3、 平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）；4、向前举起双臂，身体向下弯曲下腰分跪腰和大腰 （站着下 的那种），先练跪腰较容易，重心在两腿间，胯部前推，先倒头，跟 着脊椎一节一节放松往下掉，控制住腰背，把握好重心 第十一课小跳组合训练训练弹跳能力可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉 的综合性复合型小跳小跳过程中，双膝直立，、双脚背向外推开， 着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲， 上半身绷紧向下，臀部夹紧基本功教学内容：把下训练（横叉、竖叉、窝鱼、下腰、技巧（前桥、后桥、侧 手翻） 教学过程：一、 横叉坐地毯上，身体保持直立，脚面绷直，两腿分开，与身体呈180 度角二、 竖叉坐地毯上，身体保持直立，脚面绷直，左脚前，右脚后然后 转体180度，变右脚前，左脚后三、窝鱼双腿跪地，打开与肩同宽，双手伸直，放于头上，慢慢往后下 腰，同时头往后仰，直到双手扶地，如果能达到双手抱住脚踝效果 更佳。
然后再慢慢挑起，双手依旧伸直放于头顶四、 下腰双腿站立呈大八字，双手伸直，放于头上，慢慢往后下腰，同 时头往后仰，直到双手扶地，如果能达到双手抱住脚踝效果更佳， 然后再慢慢挑起，双手依旧伸直放于头顶五、 技巧这项练习要结合前面的训练来进行，并不适合所有同学，因为 舞蹈中的一些难度技巧，有一定的危险性，所以在做的时候要结合 实际，看学生的实际情况，并不急着要成绩活动组合教学内容：训练组合教学目的：训练组合的学习，对学生来说是一个综合的训练，它融合了把 上训练，把下训练，并结合音乐使学生学起来和做的都很有兴趣，这也是为以后的舞蹈组合和成品舞蹈的排练作准备教学过程：一、 头部训练坐地毯上，身体保持正直，随音乐分别做向左转头、向右转头、 向左动头、向右动头、向左绕、向右绕、左点头、右点头等动作二、 开胯训练坐地毯上，身体保持正直，双手握脚，双膝打开，尽量双腿外侧贴地三、 腿部训练身体平躺地毯上，双腿绷直，随音乐分别起左、右腿，双腿四、 勾绷脚训练坐地毯上，身体保持正直，双腿绷直，随音乐分别做勾、绷脚 动作傣族民间舞一、简介傣族是我国西南地区少数民族之一主要聚居在云南省西双版 纳傣族自治州、德宏傣虞景颇族自治州及耿马和盂连两个自治县。
傣族人民性情温和、善良，民间舞蹈丰富多采，形式多样其中“孔雀舞”、“象脚鼓舞”，“戛光舞”三种最具有代表性.是 较为典型的傣族舞蹈1 、孔雀舞：是傣族古老的民间舞蹈，深受傣族人民喜爱舞 蹈语汇丰富、形式完整、具有严格的程序和一定的技巧傣族人民 以孔雀为吉祥幸福的象征，来表达美好的愿望和理想2 、象脚鼓舞：是傣族地区流传最广、最有特色的一种群众性的由男性表演的自娱性舞蹈男性以左肩背象脚鼓，分别用拳、掌、 指、脚轻敲重打，抑、扬、顿、挫形成“鼓语”和女性遥相呼应3 、戛光舞：是傣族中最古老和最普&的一种群众自娱性舞蹈 舞蹈动作虽然不多，但特点突出随着鼓声，在屈膝半蹲的姿态上 均匀地颤动，多为顺手 顺脚的舞动，手臂保持三道弯的后轮翻腕 和内屈傣族民间舞蹈风格浓郁，特点突出，优美、灵活、朴实、矫健， 感情内在含蓄，舞姿富有雕塑性，下肢多保持半蹲状态，身体及手 臂每个关节都有弯屈，形成了特有的“三道弯”一般在半蹲状态 下做重拍向下节奏均匀的上下屈伸动作，从而带动身体的上下颤 动傣族民间舞蹈的音乐也很有特色；，创作的傣族舞蹈常以傣族 民间音乐为素材，音乐的旋律比较平稳、优美恬情、富有歌唱性 多为四二拍，有较强的律动感，三拍子的音乐较少。
采用中国民族 五声调式的乐曲为主它的主要伴奏乐器有：象脚鼓、链锣、镲等 打击乐器二、基本动作1、手形(1) 掌形：四指伸直并拢，虎口张开.拇指用力向上翘.立掌式 托掌式2) 冠形：食指与拇指相对并弯屈成一个圆形，中指、无名指孙 指伸直如扇形张开整个手形像孔雀头，三个伸直的手指像孔 雀顶的羽毛冠3) 嘴形：食指向前伸，与拇指靠拢成嘴形，中指、无名指、小 指伸直如扇形整个手指像孔雀的尖嘴4) 爪形：食指以第二关节向内弯屈.拇指从第一关节向上弯屈, 两个手指相对成“ c”字中指、无名指小指伸直成扇形，整个 手形像孔雀脚爪一样5) 曲掌：掌心向上，四指并拢，从第三指关节处向掌心弯屈，其他指关节微屈，拇指伸出2、 脚位(1) 点丁字位：以一脚为重心，另一脚脚跟与重心脚弓内坝4相 距约10公分，脚掌点地称点丁字步脚跟点地称点丁字位2) 之宇步位：一脚为重心，另一脚掌前点地，脚的位置呈“之” 字形3) 正步位：同古典舞正步位3、 手位(1) 低展翅：右手在右旁屈肘、弯臂，立掌式，左手在右髋前屈肘、弯臂、按掌2) 高展翅：右手托掌式，左手于髋旁屈臂，提腕式3) 平展翅：双臂侧平举，稍弯臂，立掌式，手心向外。
4) 双合翅：双臂上举坷肘，手背相对5)合抱翅：--臂上举屈肘，另一臂屈肘于胸前，提腕式6) 双抱翅：双攵手交叉于胸前，艇肘、弯臂，立掌式7)顺展翅：-」臂上举.托掌式，另一臂侧举，立掌式8)侧展翅：--臂侧举.提腕式，另一臂屈肘于胸前，提腕式4、基本步伐(1)平步：(一拍完成)第1拍：前半拍双膝屈一下，后半拍右脚快速向后抬起，勾脚, 慢慢落地平步时，保持上下均匀颤动的动律，主力腿上下节奏均 匀下蹲时，膝盖要有韧劲直膝时，膝部带动上身2) 踮步：右脚全脚落地，左脚前脚掌点地，用踮地的脚推动 右脚向前迈步，可双脚交替进行，保持均匀而柔和的屈伸动作3) 点步：右脚为重心，膝部快速直起，右髋向右微出，左脚 前脚掌在左丁字步位点地同时也可做前点，跳点不同的点步5、手的基本动作(1) 插腰：手呈掌形，虚插于髋的两侧2) 翻腕：转动手腕，手心向里转成手心向外或向上翻腕时，要有内在的韧性上、下翻腕时，要有力屈肘、立掌要有停顿3) 内屈：(两拍完成)第I拍：右臂大臂不动，由手指和小腕带动小臂从头的斜上方 向内弯曲手腕至头侧时，左臂由左胯旁向斜前方伸直，掌心向上第2拍：右手腕带动小臂从头旁经右侧至髋旁，同时左手掌心 向上，手臂伸直从侧斜前方抬至左侧斜上方。
4) 外掏：分小外掏、大外掏两种右手经身前向下盖手，左 手自下向上掏手（立掌）然后右手由下向上掏出后，向外转腕左 手盖掌至右小臂下，托住肘部，身体随右手向右倾左手向外掏时 动作与右手相同，方向相反5） 转手：双臂贴身体，由下向上，由前向后交替晃手也可单手做三、傣族舞蹈组合1、手位训练组合动作说明第一遍音乐前奏：[1 — 2]:身向8点，左点丁字位，双手插腰，眼看2点[3] :直膝[4] :膝部屈伸二次（一拍一次）[1 — 2]:身向2点，左脚向旁迈一小步呈右点丁字位，右手经曲掌呈低展翅位，眼看8点[3] :直膝，手位不变[4] :屈伸二次（一拍一次）[5 — 6]:右脚向旁迈一小步呈左点丁字位，双手经曲掌呈顺展 翅位，眼看8点下方[7 — 8]:保持原姿态，膝部动作同[3 — 4][9 —10]:身向1点.左脚向旁迈一小步呈右点丁字位，双手 经曲掌呈侧展翅位[11 —12]:保持原姿态，膝部动作同[3 — 4][13 —16]:身向2点，左脚向右上步呈右踏步掏手呈高展翅 位，膝部屈伸（一拍一次）第二遍音乐[1 — 2]:右脚迈步向右转180呈身向5点左脚上步呈之字 步，双手经曲掌呈平展翅位。
[3 — 4]:保持原姿态，膝部动作同第一遍音乐中的[卜4][5 — 6]:右脚迈步向右转180嘎身向I点，左踏步，双手从身 后由下往上呈双合翅位，眼看 2点[7 — 8]:保持原姿态，膝部动作同[3 一 4][9 —10]:身向1点，左脚向前上一步呈右点之字步，双手经 曲掌呈合抱翅位[11 —12]:保持原姿态，膝部动作同[3 — 4][13 —14]:身向8点，右脚收回呈左点丁字位，双手经曲掌呈 双抱翅位，眼看2点[15 —16]:保持原姿态，膝部动作同[3 — 4]歌表演《摘草莓》教学目的：歌表演《摘草莓》适合于初学舞蹈的中、低年级学生通过学 习可以使学生在学唱歌曲的同时，感受到优美的旋律，以使他们动 起来，健康向上的歌词内容可以塑造他们美好的心灵，提高学生的 音乐理解能力、鉴赏能力教学过程：(1)组织教学① 出示相关内容的图片或投影、幻灯片，放录音《摘草莓》， 请学生欣赏歌曲听完音乐后.可以用提问式、启发式来分析歌曲 的内容、人物、情节② 学唱歌曲，要求学会歌谱、歌词，以便在学动作时，可以掌 握动作的节奏、以及帮助记忆动作③ 学完歌曲后.教师可以启发学生根据歌曲内容自编舞蹈动 作，教师在学生自编的动作上进行加工提炼.激发学生的学习兴趣 (注：可以不一定按照前面《摘草莓》的动作说明进行教学 )。
2)教练舞蹈① 教练步伐，登山步、蹦跳步、碎步孙跑步主要重点是登山 步，这个步伐稍有难度，要重点练习② 在步伐熟练掌握的基础上，配合上身的姿态进行练习，要重 点注意左臂“提篮”、右手“摘草莓’’的动作，因为这是歌表演 中最典型的、能反映歌曲内容的动作③ 舞蹈合乐可以让学生边唱边做动作.也可以随录音配上舞 蹈动作，达到歌曲与舞蹈相配合的目的教师讲评台乐以后的学习 情况④ 要求反复练习至熟练，可以分组练习，教师巡回指导，然后 挑选优秀的学生进行表演，鼓励激发学生的学习积极性⑤ 教师总结本堂课学习情况，提出要求动作说明第一段歌词前奏：正步，面向8点，左臂在左胯处作“提篮”状，右臂自 然下垂[1] :原地做左蹬山步一次，右臂前摆一次[2] :同第[1]小节动作，动作相反[3-4]:左起向前做登山步四次，右臂经前向后绕一周[5-8]:重复第[1 — 4]小节动作[9] :原地蹦跳步一次，同时右臂前平举握拳翅腕，食指伸出[10] :姿态不变，左、右摆腕一次，头随手方向[11] :左腿原地踏一步，屈膝半蹲，同时右腿向前踢出，脚尖 点地上身转向1点，右臂上举做拿草莓状，眼看右手方向[12] :保持原姿态，向上耸肩两次。
[13] :面向I点，向左蹦跳步一次（出左胯），双手端篮至左胯, 头向左歪[14] :同第[13]小节动作，方向相反[15 —16]:同第[13-14]小节动作，每拍一次，共131次[17 —18]:左起向前碎步，双手将篮举至头前上方[19 — 21]:姿态不变，向左自转一周，[21 — 22]:左脚上一步呈右踏步半蹲左手端篮于左胯，右手 做摘草莓放至篮中状二次[23 — 24]:双膝跪坐在地上，双手姿态不变第二段歌词[1]:跪坐，左手于体侧翅腕，右手拿篮子里的草莓[2] :姿态不变，右手将草莓放至嘴边[3] :姿态不变.右手将草莓再放回篮子里[4] :姿态不变，双手将篮子端至体前[5 — 6]:左起向2点做小跑步（半拍一次），左手提篮，右手扶 篮[7 — 8]:继续小跑步右转一周，双臂保持原姿态[9] :双脚跟步一次，双臂体前平举，双手端篮[10] :右脚向右前伸出.脚跟点地，双臂于右侧平端篮子[11 —12]:同第[9 —10]小节动作，方向相反[13 — 20]:同第一段第[13-20]小节动作[21 — 22]:正步，保持原姿态向前做鞠躬状[23 —24]:同第[9 —10]小节动作。
二、集体舞教学集体舞是在音乐中集体进行的一种有组织的自娱性舞蹈集体舞的音乐和舞蹈设计结构简单、动作统一，具有队形变化、 反复进行等特征，是培养学生音乐感受力、表现力、协调感以及团 结友爱精神的良好途径集体舞一般可分为接龙式、邀请式、队列式等它的教学过程一般分为熟悉音乐、学习动作、进行表演三个步骤1教学过程熟悉音乐了解集体舞的音乐，要注意给学生以完整的印象，重点让学生感受音乐的节拍、节奏、结构等，这是与舞蹈的基本步伐、动作与 队形的变化密切相关的熟悉音乐可以采用教师弹奏曲调、听录音、 看录像，同时让学生哼唱曲调等方法在熟悉音乐中可结合声势（捻 指、拍手、拍腿、跺脚）进行训练，以便使学生迅速熟悉集体舞音 乐的特征学习动作集体舞教学以教师示范为主教师一般应有完整的示范，面对 面对学生示范时还要会作反方向的舞蹈示范动作根据低年级学生 善于模仿的特点，教师要引导学生认真仔细观察教师的动作，并启 发学生对生活中某种形象（小兔跳、鸟儿飞等）的联想，使动作模仿更为生动通过形象比喻帮助学生掌握动作 例如，教“手腕花”的动作, 学生容易把手掌从外往里翻转，好似摇铃鼓正确的动作是：先以 手掌面对自己，荐从里往下、往外翻转手掌。
转动手腕在教学时 可用形象比喻的方法，如告诉学生把手掌当作镜子，先照照自己， 再去照照别人这样，学生就会很快掌握动作要领分步教学、由浅入深有些舞蹈动作较复杂，不是对形象的简单模 仿，仅仅靠直觉模仿不易正确掌握.这就要求教师由浅人深、分步 教学对于手、脚配合的动作，可以先单教手或脚的动作，然后再 合练如游戏性的集体舞《伦敦桥》，应先让学生掌握“踏踮步” 和“滑步”两种基本步伐.在此基础上让学生自己创编“搭桥洞”、“穿桥洞”等动作，最后让学生作各种队形变化，边歌边舞同时, 可以采用新旧动作的对比，以帮助学生克服掌握动作的难度如教 踏跳步时先让学生明确跑跳步和踏跳步的异同两种动作的不同点 是：跑跳步是跑一步、跳一下；踏跳步是走一步、跳一下让学生 先练跑跳步，然后放慢速度即是踏跳步如果学生学习感到有困难， 应先放慢速度练习，并可运用口令帮助学生掌握动作的节拍感进行表演集体舞是造型的艺术，是时间艺术与空间艺术的结合集体舞 是有组织的集体合作教学时应帮助学生建立良好的空间感、协调 感，并注重情感的培养学生掌握舞蹈队形变化的关键是熟悉自己的空间位置和将要改变成另一位置的路线与方向，以及自己和前后左右同学之间的空间关 系。
教师可采用语言提示，在地面上、黑板上或投影仪上画出点 '线等方法来帮助学生明确队形变化的规律集体舞教学既要给学生有一定的纪律约束，叉要善于激发学生的情绪教师要关注学生之间的相互合作与情感交流，培养他们团结互 受的精神教学范例集体舞《三套马车》动作说明准备：三人横排为一组，若干组围成一个大圆圈，外圈的人为 1数， 依次顺时针方向正步站立，I数左手插腰，2、3数左手扶旁边人的 后腰，全体右手握空心拳拉马绳状，组成一辆马车[1 — 2]:右脚起向前小跑步七次（一拍二次），[2]第2拍的后半拍左脚尖在右脚内侧点地一次，右手拉僵绳提压腕四次 （一拍一一次）[3 — 4]:保持原来姿态向后退小跑步，动作同[1 — 2]，方向相 反[5 — 6]:三人互拉手，原地小跑步，2、3数手上举成“拱门”， 1数小跑步钻过“拱门”回到原位，2数随I数从自己的右臂下原 地小跑步转一圈回原位[7 — 8]:动作同[5 — 6]，换3数钻“拱门” （3数钻完“拱门” 后不回原位，而面向大圈措逆时针方向跑）[9 —11]:全体拉手接成一个圆圈，右脚起沿逆时针方向小跑 步十二次[12]:右脚原地跺步三次xxx 1[13 —15]:动作同[9 — 1]，方向相反。
[16]小跑步回到开始准备时队形，还原成预备姿态随音乐舞蹈从头开始反复进行教学目的：集体舞《三套马车》适合于小学低年级的学生通过学习可以使学生了解掌握2/4拍节奏与步伐小跑步的配合，培养学生音乐的感受力和表现力、以及舞蹈的节奏感和协调感学习在舞蹈队形 上的变化.如前进、后退、圆圈、围绕等的概念，在学生相互合作 与情感交流中，培养他们团结友爱的精神教学过程：(1) 组织教学① 听音乐《三套马车》要求学生熟悉其音乐节拍、节奏、速度，教学生随音乐一拍一次拍手或原地跺脚② 教师将集体舞的基本动作准确、有表情地进行示范2) 教练舞蹈① 教练基本步伐小跑步，随音乐一拍两次，可原地跑，向前跑， 后退跑注意要整齐地合上音乐节奏② 全体学生围站成一个大圆圈，面向圆心，了解圆圈向左转动时称为顺时针转，相反方向称为逆时针转③ 在大圆圈的位置上，全体学生1、2、3报数，然后按三人横 排为一组，1数在外圈，依次面向圆圈的顺时针方向站立④ 教练《三套马车》动作，钻“拱门”时，教师按 1、2、3数动作，分别进行示范，并作个别，可请跳得正确的小组进行示范可分组练习或集体练习⑶合乐合着音乐，全体练习《三套马车》，教师讲评不足之处，如队 形、节奏等，然后反复练习，在动作熟练的基础上，要求步伐整齐， 队形变化清楚、准确到位。
⑷总结教师总结，指出学跳集体舞时的优点和不足之处，并提出要求 三、表演舞教学表演舞一般指体裁较为广泛，主题突出，有内容情节，有角色， 有画面，有队形变化的舞蹈表演舞的结构一般分为开始、发展、 高潮、结尾四个部分的过程形式有独舞、双人舞、三人舞、群舞、 组舞、舞蹈诗、舞剧等类别有中外民族民间舞蹈，以及芭蕾舞、 现代舞等等表演舞的舞蹈性较强，艺术性较高，并且有演出服装、 道具、舞美的设计配合，是适合于舞台演出的综合性、完整性的舞 蹈教学过程介绍舞蹈在传授舞蹈之前，首先要告诉学生要学的是什么形式的舞蹈， 是属于哪种类别的舞蹈，并且把舞蹈的风格特点、内容情节、情绪 的表演等，逐一向学生进行介绍，例如学习蒙古族舞蹈《小小巡逻 兵》，就要把大草原的辽阔场景向学生进行生动的描绘表达我们 的小小巡逻兵，向解放军叔叔学习，保卫祖国的美好心愿通过简 单介绍，使学生对要学的舞蹈产生感性的认识，激发学习兴趣熟悉音乐让学生完整地欣赏舞蹈的音乐，这样可以使学生熟悉音乐的优 美旋律及节奏的变化、结构的变化，启发学生感受音乐的形象，体 验舞蹈的情感意境例如《小小巡逻兵》的音乐中有不同节奏的马 蹄声出现，兰苎I XX I和一x_兰兰羔苎I!!!兰苎I可以启发学 生想象舞蹈中的马是在走，还是在跑。
这样使学生熟悉音乐的特征， 并且对舞蹈所表现的形象有进一步的认识学习动作表演舞教学一般以教师示范为主，因为表演舞有一定的难度， 并且技巧要求较高，所以在教学过程中可以根据学生的接受能力， 采用多种教学方法进行由于儿童的知识面还较窄，接触到的东西 不够丰富，因此在舞蹈教学中如何使儿童较快地理解、掌握讲授的 内容及动作要领，使动作比较规范地体现出来，主要取决于教师的 形象化教学例如在传授蒙古族舞中的“扬鞭勒马”这一动作时， 首先把动作名称告诉学生，让学生明确这一动作是由“扬鞭”和“勒 马”两个动作组成然后教师要将这一动作完整地示范一次，接着 让学生在示范动作中找出“马”和“鞭”的部分由于“马”和“鞭” 的动作都十分形象，所以接下去就传授动作：左手曲肘，胸前抬起 手握拳，拳心向下，象征着一匹高头大马右手食指伸直，其余四 指半握拳，经身前上扬到头上方，作“扬鞭”状良好的形象化示 范教学使学生产生了极大的吸引力，会引起他们学习舞蹈的强烈欲 望，以及要学好舞蹈的坚定信心完整表演在学生熟悉音乐、掌握动作、编排队形后，应充分调动发挥他 们的表演力和创造力表演舞的情绪在舞蹈中占有很重要的位置， 犹如朗读时要声情并茂.而舞蹈也要“舞”情并茂，有了情就能带 动舞的韵，再加上整齐的队形变化，节奏统一的舞步，会使舞蹈表 演得更完美。
教学范例表演舞《茶林娃》(汉族)(1)简介舞蹈《茶林娃》通过两名少先队员去茶林场途中逗乐和采茶时你迫我赶的炽热场面，表现了茶童喜庆丰收和热爱劳动的精神面 貌舞蹈风格：载歌载舞，恬静淡雅给人一种自然流畅之感动作特 点：平行横移，含胸，胯、膝、腕动作松弛，手腕动作灵巧2)基本动作①基本脚步上山步：第1拍：身对2点，右脚向前小跳一步，左脚紧跟，点在右脚 旁，成左虚步，微蹲，同时双手持草帽(顶向外)，由身前向下 晃至左胯旁，上身稍向前倾，拧身看 8点第2拍：双手晃回身前，回身看2点第3— 4拍：动作同第1— 2拍第5—6拍：步法同上，身对2点，上身稍后倾，左手前后自然 甩动，右手持草帽至前上方第7、8拍：动作同第5—6拍攀登步：第1 —2拍：身对2点，上右脚踮起，左腿后抬，双手持帽由左 胯旁晃至前上方第3—4拍：上左脚踮起，右小射雁，双手持帽晃回左胯旁第5—8拍：右脚向前蹉步成左后点地，同时双手持帽向下晃 一圈伸向2点注：以上为右攀登步左脚起为左攀登步云退步：第1—4:碎步后退，双手持帽（顶向前）由胸前横移至左侧，上 身略向右倾第5— 8拍：继续碎步后退，动作相同.方向相反过遭步：第1拍：身对1点上右脚，左脚后点地。
第2拍：上左脚踮起第3—4拍：右脚向右迈一步，左脚旁点地，双手持帽向下晃至 右侧，上身稍右倾第5—6拍：重心左移，右脚旁点地，双手向下晃至左侧，上 身稍左倾第7—8拍：动作同第3—6拍，双手由胸前先右、后左作小幅 度平移平移步：右脚起，向右横走（一拍一步），双手持帽由胸前向右、左作小幅度平移向左走时，动作相同，方向相反挎蓝步：第1拍：身对I点，左手端帽（顶向下）于左腰间、右手胸前按 帽，右脚踮起向后退一大步，上身稍左倾，右肩略向上提第2拍：收左脚成正步，踮起.上身右倾第3— 4拍：动作同第1 2拍第5-8拍：转身对2点，左脚勾脚向前伸，脚跟点地，右腿稍 蹲，同时右手经绕腕成托掌②基本手住米咼茶：（二拍完成）第1拍：身对1点，左手端帽（顶向上）于左腰间，右脚向前一 步，同时右手手心向上，拇指与食指的第二节相捏.其他三指 稍弯，伸向2点作采茶状.收回左胸前翻掌，放人帽里第2拍：左脚向前一步，右手伸向2点注：这个动作也可以向后或向旁做，双手动作同上腰间茶：第1拍：身对1点，左脚踮起向左横走一步，左手（同米高茶） 屈肘向8点采一次，眼看左手第2拍：右脚踮起向左脚靠拢，右手屈肘向 2点采茶一次，眼 看右手。
第3—4拍：转身对8点，左脚向旁一步，右脚勾脚背向前踢出后，收正步踮起，同时手成风凰单展翅第5— 6拍：向8点上左脚，再上右脚，同时转身对 2点第7拍：撤左脚，右腿向前踢出第8拍：撤右脚成踏步蹲，碎采茶（双手快速轮换作采茶状）， 由前上方至左胯旁，眼随手交叉茶：（二拍完成）第1拍：右脚向右一步，右手屈肘向 2点采茶一次第2拍：左脚盖过右脚向右一步，左手屈肘向 8点采茶一次右脚开始，动作相同，方向相反转身茶：第1— 2拍：向8点上左脚，左手采茶一次，再向 8点上右脚, 转身对4点，右手采茶一次第3 — 4拍：转身对8点，上左脚，半蹲，右脚前点地第5—6拍：右手向上碎采茶，至右上方，上身随之后倾，上 身拧向1点 第7—8拍：收右脚转向2点，右腿半蹲，左脚前点地，同时双 手收至左腰间作放茶状连采茶：身对I点，撤左脚踏步蹲，右手向2点，左手向8点轮流 平伸采茶四次（一拍一次）胸前茶：第1拍：身对2点，左脚向2点上步踮起，同时双手由胸前屈 肘（手心向里）分掌打开至两肩前.右手稍高第2拍：收左脚正步踮起，双手收回胸前交叉（手心向里）第3—4拍：右脚向2点跳一步，再继续向前三小步，同时双手 由胸前向上分掌成右顺风旗，挺胸看 2点成右踏步。
第5—6拍：左脚踏步蹲，同时双手由胸前向上采茶一次第7—8拍：双手下按至左腰间，向8点作放茶状，动作同上， 方向相反高低茶第1—2拍：身对1点，右脚向右一步，半蹲，左脚旁点地，上 身稍左倾，同时右手提襟位左手（手心向上）自胸前向左打开第3—4拍：身对2点，右脚直膝为重心，左脚勾脚背向前踢出 后屈膝收回，落脚跟前点地，同时双手做半个反云手，右手至左肩前，左手背在身后第5— 6拍：右脚原地跳落半蹲，左脚前点地第7—8拍：左脚收回，跳起落下成正步，同时双手做半个反 云手教学目的：表演舞《茶林娃》适合于经过训练有一定舞蹈基础的学生通 过学习可以使学生熟悉了解以及掌握浙江地区汉族民族舞蹈的基 本风格、基本舞步，舞姿造型同时学习表演舞可以使学生在较为 复杂的舞蹈队形变化，以及情绪的表演方面得到进一步锻炼 教学过程：（1） 介绍舞蹈（略，同前《茶林娃》简介）（2） 学习动作教师完整表演《茶林娃》，教练基本动作① 基本脚步（同前）② 基本手住（同前）学习动作时根据学生的情况可以采用多种方法练习，学习基本 脚步时，可采用“分解组合法”来教学，如“上山步”还有上肢的 动作，学生手脚动作同时学，会有一定难度，所以可以把一个八拍 的脚步动作先学会，熟练后再学上身的动作和姿态。
要着重注意采 茶的手形3) 熟悉音乐完整地欣赏《茶林娃》的音乐《茶林娃》的舞蹈音乐是选用r浙江民歌《采茶舞曲》的音乐， 而《采茶舞曲》贝慄用了戏曲越剧的曲调旋律优美，节奏欢快， 非常富有江南民族的风格特点，乐曲仿佛让我们看到了茶叶丰收的 景象，以及姑娘们双手灵巧地采茶的欢乐场面4) 编排队形为了便于排练队形，把学生分成 8人一组，分别以I 一 8号给 每个学生编号，这样可以提高排练效率在编排队形过程中，要注 意舞台的方向和台中心的掌握，由于儿童的年龄小，方向位置的概 念要差一些，所以排练队形时，要着重注意这个问题排练队形时， 可以按音乐的段落，分段进行排练，直至学生熟练掌握，不要急于 求成，否则就不能收到良好的教学效果5) 复习巩固学完整个舞蹈后，进人复习巩固阶段这时应该提出表演舞的 更高要求，例如，动作的统一，韵律的掌握，队形的变化，表演的 情绪等等特别是学生的表演力要注意启发和培养，这样会使表演 的舞蹈更具生命力。