1.鲜奶 2５0ml 16３ Kｃal ﻫ ２脱脂奶 250ｍl 88 Kcaｌ 3.蛋一只 75 Kcａｌ 4蛋黄一只 ６0 Kcａl ﻫ 5蛋白一只 １5 Kｃaｌ ﻫ ６.煎蛋一只 105 Kcal 7．玉米一根 １0７Kcaｌ 小笼包(小的５个） 2０0卡 ﻫ 肉包子(1个） ２５０卡 ﻫ 水饺(10个） 420卡 菜包 1个 ２00大卡 ﻫ 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 ２55卡 ﻫ 豆沙包 一个 21５卡 鲜肉包 一个 2２５－280卡 叉烧包 一个 １60卡 ﻫ ﻫ 五谷类——面包类 份量 卡路里 ﻫ 甜面饱 １个 (60克) 2１0 咸面饱 １个 (60克） 170 ﻫ 白方包 100克 29０ 麦方包 10０克 270 小麦餐包 1０0克 ２７3 法式面包 100克 ２77 麦面包 １00克 2６0 ﻫ 白面包 1０0克 267 ﻫ 全麦面包 １00克 3０5 黑麦面包 100克 259 ﻫ 椰丝面包圈 100克 3２0 咸面包 10０克 ２74 花卷 1００克 217 馒头 100克 231 油条 １０0克 3８６ ﻫ 西多士/法式吐司(冷藏,加热即食） 1００克 213 油炸面包粒 100克 407 ﻫ 提子包/葡萄乾面包 10０克 27４ 裸麦粗面包 100克 2５０ 白彼德面包（不含添加营养成分） １０0克 27５ 彼德面包 10０克 ２66 ﻫ 多种谷物面包 100克 250 鸡蛋面包 1０0克 28７ ﻫ 牛油面包/面包(黄油) 100克 32９ 面包棒 100克 412 ﻫ 面包糠 100克 3９5 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 ／ 贝加包 100克 27８ ﻫ ﻫ ﻫ 五谷类--米饭类 份量 卡路里 ﻫ 白饭 10０克 １3０ 白米 (含添加营养成分) 100克 36５ ﻫ 白糯米饭 １0０克 ９7 米饭（蒸,米） 10０克 1１4 稻谷（红）／ 红米) 1０0克 344 糯米 100克 ３44 糙米饭 1０0克 111 ﻫ 燕麦 1０0克 389 小米 １00克 358 ﻫ 薏米 10０克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 ３4３ 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 1０６ ﻫ 金黄粟米 1０0克 3６5 ﻫ 熟小米 10０克 119 黑麦 100克 335 ﻫ 高粱 1０0克 339 ﻫ 高粱米 1０0克 351 ﻫ 西米 10０克 358 ﻫ 小麦 100克 352 ﻫ 五谷类——早餐类 份量 卡路里 桂格麦果bar （Quakeｒ Graｎｏla Ｂａrs） Choｃolaｔｅ Chiｐ １ ｂaｒ （2８kｇ) １20 ﻫ Ｐeanｕt Ｂutｔer ＆ Choｃolａtｅ Chunk 1 bar (2８kg) １20 Cooｋies ’ｎ Cream 1 ｂar （２8kｇ) 110 Oatｍeal Ｒaｉsin （Low Ｆaｔ) 1 bar （２８kｇ） 110 Ｓ'morｅｓ (Low Fat) 1 ｂar (28kｇ) 11０ ﻫ 即食脆香米 １00克 39６ ﻫ 家乐氏全麦维 10０克 26４ ﻫ 家乐氏可可片 １0０克 ３88 ﻫ 家乐氏玉米片 １０0克 365 ﻫ 家乐氏香甜玉米片 100克 3８5 家乐氏葡萄麦维 100克 ３０５ ﻫ 家乐氏卜卜米 １00克 ３７７ ﻫ 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 １00克 ３64 ﻫ 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 １0０克 ３83 ﻫ 桂格燕麦方脆 １00克 386 牛奶麦皮 1０0克 67 燕麦片 10０克 ３67 ﻫ 水果类 ﻫ 份量 卡路里 苹果 100克 52 ﻫ 苹果（红富士苹果) 100克 45 ﻫ 苹果连皮 100克 59 ﻫ 去皮苹果 100克 ５7 ﻫ 杏 １００克 4８ 蜜饯杏脯 100克 329 ﻫ 杏脯乾 １00克 2３8 牛油果／酪梨/鳄梨 1０0克 161 香蕉 100克 92 杨梅 10０克 28 黑莓 1０0克 ５２ ﻫ 蓝莓 100克 56 ﻫ 杨桃 1０0克 ３3 甜车厘子/甜樱桃 1０0克 72 ﻫ 樱桃 / 车厘子 １00克 46 ﻫ 海棠果 1０0克 ７3 越橘 １00克 49 ﻫ 欧洲黑加仑子 1０0克 63 ﻫ 榴连 10０克 147 接骨木果 100克 73 油柑子 10０克 38 ﻫ 无花果 100克 ７４ ﻫ 无花果乾 10０克 255 醋栗 １00克 ４4 葡萄 ／ 提子 １０0克 ４3 ﻫ 葡萄乾 10０克 3４1 柚子 100克 41 各种西柚 1０0克 32 番石榴 1０0克 4１ ﻫ 番石榴酱 1０0克 3６ ﻫ 山楂／红果 １0０克 95 罐装糖水大树菠萝 100克 92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉 1０0克 103 ﻫ 大树菠萝 10０克 9４ ﻫ 鲜枣 100克 １22 蜜枣 1０0克 ３21 ﻫ 乾枣 1０0克 ２８7 枣 100克 79 ﻫ 奇异果/中华獮猴桃 １00克 61 金桔 100克 55 金橘 100克 6３ 柠檬 100克 35 柠檬连皮 10０克 2０ 去皮柠檬 1００克 ２9 青柠 １00克 30 ﻫ 荔枝 １00克 66 鲜龙眼／鲜桂圆 10０克 70 龙眼乾 100克 286 龙眼 10０克 6０ 枇杷 100克 3９ ﻫ 鲜荔枝 100克 70 ﻫ 芒果 100克 ６5 哈蜜瓜 10０克 3４ 桃驳梨 100克 ４9 橄榄（白榄） １00克 49 ﻫ 橙 １00克 ４７ ﻫ 柑 1００克 5１ 各种橙 100克 47 木瓜 100克 3９ 桃 １００克 43 ﻫ 罐装糖水浸水蜜桃／桃水罐头 100克 58 罐头浓糖水浸水蜜桃(连糖水) １00克 7４ 桃 １０0克 ４3 ﻫ 梨 100克 3２ 雪梨 100克 73 亚洲品种的梨 1０0克 ４2 ﻫ 柿 １00克 71 ﻫ 柿饼 100克 250 菠萝 100克 ４1 ﻫ 罐头浓糖水浸菠萝(连糖水) １00克 78 李子 / 布？ １０0克 ５5 ﻫ 石榴(玛瑙石榴) １０0克 6３ 西梅乾 １00克 2３9 无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 30２ ﻫ 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 ３00 覆盆子 ／ 乐士啤梨 / 庶莓 ／ 桑子 10０克 49 ﻫ 杨桃 １00克 ２9 ﻫ 士多啤梨/草莓 100克 ３０ ﻫ 蜜柑 1０0克 44 黄皮 100克 31 西瓜 100克 ２５ ﻫ ﻫ ﻫ 蔬菜类 ﻫ 份量 卡路里 ﻫ 葱 10０g 47 ﻫ 洋葱 100ｇ 35 ﻫ 大蒜 １０0ｇ 40 ﻫ 马蹄 100ｇ 6８ 白菜 100ｇ 17 ﻫ 通菜 100g ２0 大介菜 100ｇ 4７ 苋菜 100g 4０ 露笋 1０0g 15 ﻫ 荷兰豆 1０0ｇ 32 ﻫ 青椒 １0０ｇ １4 ﻫ 西芹 １0０g 5 ﻫ 苦瓜 １00g １2 菜心 10０g 20 美国南瓜 100ｇ 7３ 日本南瓜 100ｇ 35 菠菜 1０0ｇ 19 ﻫ 芽菜 100ｇ 2０ 雪菜 1０0ｇ 60 Ａ菜 1０0g 40 豆苗 10０g 40 ﻫ 西红柿 100g 14 青瓜 100g 1２ 茄子 10０g 2６ ﻫ 丝瓜 10０ｇ 1７ ﻫ 冬瓜 1００g 4０ ﻫ 芋头 100g 9４ 莲藕 1０0g ５2 海带 1００ｇ 36 ﻫ 草菇 （罐头） 100g 30 青萝卜（熟) １00g 23 白萝卜(熟) 100g 2０ ﻫ 红萝卜 １60克 (4两) ６０ 白菜 （水煮） 1碗 (1７0克） 20 椰菜 （水煮) １碗 (150克) 32 西兰花 （水煮） 1碗 （156克) ４4 生菜 1碗 (56克) 10 ﻫ 甘荀 （水煮） １条 (72克) ３１ ﻫ 粟米 (烚) 1条 （77克） 8３ ﻫ 青豆 (水煮） １碗 (196克） 2３1 蕃薯 （烚) 1个 (１5１克） 16０ ﻫ 熟眉豆 1碗 （171克) 198 熟红豆 1碗 (256克） ２0８ 熟黄豆 1碗 (172克） 298 ﻫ 熟豆腐 1砖 (112克） 85 ﻫ 熟豆腐泡 6个 (10０克） 316 ﻫ 薯仔 １个 （10０克） ８0 罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克） 60 ﻫ 零食 份量 卡路里 ﻫ 椰丝 半杯 (２５克） 150 蛋糕片 60克 ２3０ 红豆沙 1碗 1８0 ﻫ 芝士蛋糕 1件 300 薯片 1包 (细） ２5克 130 ﻫ 芝士圈 1包 (细) 2５克 1２5 ﻫ 仙贝 １小包 35 日式豆沙馅糯米 1个 142 红豆大福 １个 １13 栗茸饼 １个 1５5 ﻫ 草饼 1个 110 低脂乳酪 1杯 8０ ﻫ 纯味乳酪 1杯 １60 ﻫ 牛丸 1串 ８0 ﻫ 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 １块 1６2, 9５ ﻫ 卡夫芝士 1块 63 油角 １个 １30 臭豆腐 1块 ３70 碗仔翅 1碗 240 ﻫ 粟米粒 １杯 １2０ ﻫ 鱼蛋 1串 １00 ﻫ 葡挞 1个 3２0 ﻫ 凤梨酥 5０克 000 豆干块 60克 15０ ﻫ 花生米 １０0克 560 鱿鱼丝 8０克 230 鱿鱼片 80克 ２59 鳕鱼丝 5０克 250 紫菜 1０0克 335 辣味紫菜 1包7克 2５ ﻫ 芋头片 9５克 5０4 ﻫ 粟米片 １00克 ３7７ 爆谷 １包 114克 ３90 ﻫ 芝士圈 １小包 (25克) 170 ﻫ 鸡蛋仔 1底 300 ﻫ 饼乾类 黑芝麻大豆纤维曲奇 10０ 克 8 块 527 蓝罐曲奇 1０0 克 13 块 525 全麦营养饼 1０0 克 12 块 5３7 ﻫ EＤO天然营养麦饼 １00 克 １4 块 508 时兴隆高纤全麦饼 1０0 克 13 块 4９3 ﻫ Fａncl Ｈoｕse 减肥饼 1０0 克 16 块 510 百荣胚芽高纤饼 1０0 克 １5 块 491 ﻫ 嘉顿麦梳打饼 １0０ 克 １４ 块 47７ ﻫ Wｅstonｓ Ryviｔa 麦 饼 100 克 9 块 368 Aｒｎoｔt＇ｓ Vitａ-Weat 100 克 1７ 块 ３83 ﻫ Presｉdｅnｔ's Choiｃe 香 脆 烘 饼 １０0 克 9 块 37１ ﻫ 四洲高纤全麦饼 1００ 克 １6 块 40９ 大可香脆酥 100 克 12 块 半 496 ﻫ 愉快动物饼 （紫菜味) 30克 １55.1 ﻫ Ｃolloｎ朱古力忌廉卷 1盒 516 克力架 1块 32 熊仔饼 1盒 334 百力支 １包 (细） 25克 190 ﻫ 朱古力类 ﻫ 朱古力bar (ｅ。
g． ｐicnic） 1包 (小,5０克） 225 ﻫ Kinｄer出奇蛋 1只 1１0 M&Ｍ花生朱古力 1包 815 Pockｙ功克力棒 １包 ５５7 ﻫ Twｉx 1包 287 ﻫ 吉百利Twirl 1包 ２30 吉百利双层巴士 １包 ２30 明治Alｍｏｎd朱古力 1包 ４6２ 明治黑朱古力 １包 260 金莎 1粒 80 ﻫ 三角朱古力 ５０g 250 ﻫ 夏威夷果仁朱古力 60克 347 ﻫ ﻫ 雪糕类 ﻫ 牛奶公司雪糕 1杯 16３ Dreyeｒｓ chocｏlate chips雪糕 1杯 170 奶油曲奇雪糕批 １条 250 ﻫ 云呢拿雪糕 １杯 （133克） 2６9 ﻫ 果汁雪条 1条 (９2克) 5７ ﻫ 炭烧咖啡雪条 1条 1４７ 甜筒 1个 231 ﻫ 雪糕糯米 1粒 70 雪糕／冰淇淋 １００克 126 ﻫ 雪糕砖/雪糕批/冰砖 １０0克 153 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86 ﻫ 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 １0０克 21６ ﻫ 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 2１5 ﻫ 云呢拿雪糕／香草冰淇淋 1０0克 201 菠萝椰子冰 100克 113 ﻫ 香橙雪葩 １00克 138 ﻫ 糖果类 ﻫ 牛油糖 5粒 105 ﻫ 棉花糖 5粒 80 果汁糖 5粒 (28克） 265 ﻫ 瑞士糖 1粒 22 ﻫ 特选牛乳糖 １颗 19 ﻫ ﻫ 乾果类 瓜子 （白, 红， 黑） １粒 3.７, 0。
94, 2．１ 瓜子 100 56４ ﻫ 腰果 15粒 (30克） 160 ﻫ 花生 ４0粒 （30克) 1７０ 合桃 7粒 (30克) １60 杏仁 30粒 （３０克) 170 ﻫ 松子果仁 1．５汤匙 （３０克) １75 提子乾 1汤匙 (１5克） 4０ 龙眼乾 1汤匙 （15克） 42 ﻫ 开心果 50克 653 ﻫ 蜜糖腰果 100克 680 ﻫ 松子仁 10０ ６8６ ﻫ 合桃肉 10０克 583 ﻫ 杏仁果 90克 58５ 葡萄乾 １0０克 ２８4 龙眼乾 10０克 22０ ﻫ 芒果乾 50克 １20 焗花生 ２８粒 (2８克） ６8 ﻫ 焗栗子 3粒 (28克） 98 ﻫ 炸蚕豆 １磅 １88８ 奶类 ﻫ 全脂牛奶 ２40ml 150 ﻫ 低脂牛奶 240ml 12１ ﻫ 脱脂牛奶 ２40ml 91 ﻫ 全脂朱古力奶 2４０ml ２0５ ﻫ 炼奶 ６茶匙 (38克） １2３ 全脂淡奶 6茶匙 (3２克） 4２ ﻫ 朱古力奶昔 1.25杯 (28３ｍl) 3６0 云呢拿奶昔 １。
25杯 （283mｌ) 3１4 饮料 清茶 ２4０mｌ 2 ﻫ 益力多 1瓶 （100ｍl） ７0 ﻫ 维他奶 １盒 (25０ml） 120 ﻫ 葡萄适 1细樽 （2７5ml） 19８ ﻫ 利宾纳 １／3杯 （70ml） 160 ﻫ 甜豆浆 1杯 1２０ ﻫ 菊花茶 1杯 ９0 纯橙汁 1杯 （240ml) １14 好立克 2满茶匙 (1５ml) 59 ﻫ 阿华田 2满茶匙 （7mｌ) ２6 谷古粉 2满茶匙 （6ｍｌ） 19 ﻫ 蕃茄汁 1９0ml 35 ﻫ 蔬菜汁 190ml ３5 ﻫ 斋咖啡 2４0ml 2 ﻫ 无糖乌龙茶 250ｍｌ ０ ﻫ 无糖麦茶 25０ｍl 0 ﻫ 沙士 ３5０ml 126 鲜榨橙汁 460ｍl 212 鲜榨苹果汁 25０ｍｌ 142 鲜榨提子汁 250ｍｌ 141 ﻫ 冰红茶 ３０0ml 120 泡沫绿茶 30０ｍl 11０ ﻫ 可乐 35５ｍl １５０ ﻫ 健怡可乐 3５0ml 3.5 ﻫ 雪碧 ３50ml 147 百事可乐 350ml 161 长岛冰茶 1份 ２75 ﻫ 酒类 啤酒 1罐 106 ﻫ 朝日生酒 350ml 144 麒麟啤酒 ３50ml １51 百崴啤酒 3３５mｌ 142 ﻫ 威士忌 １份 7０ ﻫ 梅酒 (连梅） １份 ７１ ﻫ 伏特加 1份 １00 ﻫ 血腥玛莉 1份 １２3 ﻫ 罐装夏威夷风情鸡尾酒 1００克 23７ ﻫ 罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 １１9 无甜味餐后酒 1０0克 126 ﻫ 餐后甜酒 1０0克 153 红餐酒 1００克 72 玫瑰餐酒 10０克 ７1 ﻫ 白餐酒 100克 68 ﻫ 其他 ﻫ 人造牛油 1汤匙 （1４克) １０0 芥花籽油 1汤匙 （１4克) １２5 栗米油 １汤匙 （14克） １25 ﻫ 花生油 １汤匙 （14克) 125 橄榄油 15mｌ 1２0 沙律酱 1汤匙 (15克) 60 ﻫ 低热量沙律酱 １汤匙 （１5克） 3５ ﻫ 砂糖 1平茶匙 （5克) ２０ 方糖 ２粒 ２7 ﻫ 蜜糖 2平茶匙 （15克） 43 果酱 2平茶匙 (１5克) 3９ 花生酱 ２平茶匙 （15克) 93 ﻫ 糖胶 1汤匙 （20克) 60 ﻫ 牛油 15ｍl 1０0 鱼肝油 1５ｍl １26 生抽 1５ｍl １０ 黑椒粉 1５ｍl 5 红辣椒粉 15ｍl 1０ ﻫ 咖哩粉 15ml ５ 蒜茸酱 15ml 13 ﻫ 番茄汁 １０0克 104 ﻫ 罐装牛肉汁 1０0克 ５３ 罐装蘑菇汁 1０0克 ５0 ﻫ 豆瓣酱 １00克 178 五香豆豉 100克 244 ﻫ 芝麻酱 100克 618 盐 １00克 0 餐桌盐 10０克 0 烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 ﻫ 鱼露 100克 35 ﻫ 海鲜酱 １０0克 220 蚝油 100克 5１ 梅子酱 100克 184 ﻫ TABAＳＣＯ辣椒汁 100克 12 ﻫ 用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41 用大豆制成的豉油（日本酱油） 100克 60 云呢拿精 100克 2８８ 辣椒油 １00克 ９００ ﻫ 麻油 1０0克 898 ﻫ ﻫ 餐厅 ﻫ ﻫ 我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食,但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢？ ﻫ ﻫ ﻫ 热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质 ﻫ ﻫ 饱类 / 薯条 汉堡饱 260 34 9 ３0 58０ 13 ﻫ 芝士汉堡饱 32０ ３5 13 40 ８20 １5 巨无霸 560 ４5 3１ 85 1070 26 鱼柳饱 36０ 40 16 3５ 6９0 1４ ﻫ 麦香鸡 ５10 44 30 50 ８20 17 ﻫ 细薯条 210 26 10 9 １1０ ３ 中薯条 3１2 ３７ １６ 12 １55 ５ 大薯条 450 57 22 16 200 6 ﻫ ﻫ 麦乐鸡 / 酱汁 ﻫ 麦乐鸡 （６件） 290 15 17 60 ５1０ 18 ﻫ 芥辣酱 60 7 3.5 5 240 ０ 烧烤酱 45 10 0 0 250 ０ ﻫ 甜酸酱 5０ １1 0 0 １40 0 ﻫ 早餐 ﻫ ﻫ 早晨全餐 ６10 40 ３8 460 １０30 24 烟肉蛋汉堡 29０ ２7 12 235 710 17 猪柳汉堡 360 2６ ２３ 45 740 １3 ﻫ 猪柳蛋汉堡 440 27 ２8 25５ 810 19 脆薯饼 １30 14 8 0 3３0 1 ﻫ 热香饼 580 100 １6 １5 760 9 甜品 / 奶昔 苹果批 260 30 1５ 6 2４0 2 朱古力奶昔 360 60 9 40 2５0 １1 朱古力新地 3４0 52 12 30 170 8 ﻫ 饮品 ﻫ 橙汁 （6安士） 8０ 20 ０ 0 ２0 １ ﻫ 可乐 （12安士） 110 29 ０ 0 10 ０ ﻫ 红茶 （纯） 0.5 ０ 0 0 0 ０ 咖啡 (纯） ２ 0.3 ０ ０ 0 ０ KＦC ﻫ 份量 卡路里 全桶鸡 9块 1８65 上校鸡块 1个 4５ 鸡米花 125克 ４２０ ﻫ 鸡菲力 ３条 3８0 ﻫ 鸡翅膀 (加辣) 1只 1３０ （+25%） 鸡胸 （加辣） １份 ２50 (+25%) 小鸡腿 (加辣） 1只 230 （+２5%） 鸡腿整个 （加辣) 1只 2９0 (＋25%) ﻫ 芝士汉堡 １个 46０ ﻫ 沙律鸡腿包 1个 ４４0 ﻫ 鸡卷 １份 615 薯条 （小） １17 330 ﻫ 薯条 (大) 2２７ 645 沙律 116 １30 ﻫ 粟米 1份 7克8 90 ﻫ 松饼 １个 23０ ﻫ 粟米汤 １杯 115 ﻫ ＰIZZA HUＴ ﻫ 毕胜客铁板比萨 ﻫ 超级至尊super superｅme: 100克 ２38卡 1３克脂肪 香荤只尊ｍeａt’s loｖｅ:100克 271卡 16克脂肪 ﻫ 田院风光veggiｅ’s love：100克 ２08卡 9克脂肪 ﻫ 乳酪大会cheeｓe’s love:１00克 2６4卡 13克脂肪 香辣精选：100克 ２6４卡 1３克脂肪 ﻫ 法国香蒜面包Gaｒｌｉc bread：1片 37克 １５0卡 8克脂肪 ﻫ 意大利肉姜面ｓpaghｅtti w/ meat saｕｃe: １份 467克 60０卡 １3克脂肪 ﻫ ﻫ 中式酒楼 份量 卡路量 ﻫ 菜肉水饺 1个 3５ 锅贴 3个 170 ﻫ 牛肉馅饼 1个 20０ ﻫ 小?#092;包 1个 105 烧卖 2粒 55 ﻫ 炸春卷 １个 300 炸银丝圈 1条 48５ ﻫ 上海客饭 １客 500 中式炒粉面 （如乾炒牛河、星洲炒米） 1碟 1500 ﻫ 中式碟头饭 （如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 9５0 中式汤面 （如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 45０ ﻫ 中式粥 （如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) １碟 3００ 油菜 １碟 130 ﻫ ﻫ 西式餐厅 份量 卡路里 墨西哥沙律 1盘 ９８1 生菜沙律 ＋ 意式醋汁 1小杯 1７0 ﻫ 凯撒沙律 1盘 6５0 总汇沙律 1份 240 ﻫ 墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177 ﻫ 法式浓汤 １杯 ７2 ﻫ 忌廉薯仔汤 1杯 80 忌廉海鲜汤 1杯 10５ 蘑菇汤 1杯 9８ ﻫ 牛肉蘑菇汤 1杯 195 酥皮浓汤 1杯 ４5０ ﻫ 海鲜意大利粉 1盘 620 肉酱意粉 １盘 ５9９ ﻫ 忌廉意粉 1盘 841 ﻫ 凉拌海鲜通心粉 1份 ２５0 焗海鲜 1份 4０0 牛油焗薯 1个 4６0 炸虾 100克 220 ﻫ 龙虾 100克 １２0 沙朗牛排 (带肥肉) ８5克 ３3０ ﻫ 小牛排 60公克 234 ﻫ 美式热狗 1只 400 炸洋葱圈 1０0克 390 去皮鸡胸肉 1份 １20 ﻫ 海鲜Ｐizza 8０公克 2２０ ﻫ 火锅 份量 卡路里 ﻫ 油豆腐 ２个 75 ﻫ 鱼饺 5个 10０ 虾丸 5个 125 贡丸 ３个 120 ﻫ 鱼丸 3个 ４５ 福州鱼丸 3个 200 ﻫ 鳕鱼丸 ３个 26 花枝丸 3个 13４ 三文鱼子丸 ５个 46 蟹柳丸 5个 5 牛肉片 1盘 605 ﻫ 羊肉片 1盘 175 鸡肉 １盘 140 蟹 1只 １00 ﻫ 剑虾 3只 １５ ﻫ 蛤 5个 10 ﻫ 蚵仔 ５个 5０ 大白菜 １00公克 10 ﻫ 粉丝 1个 １35 ﻫ 猪红 １00公克 150 粟米 1根 １50 ﻫ ﻫ 饼、糕、甜点类 ﻫ 份量 卡路里 ﻫ 蛋挞 1个 90克 ２５5 ﻫ 布丁 1个 70 咖啡冻 １个 1００ ﻫ 乳酪蛋糕 １片 55克 2６0 ﻫ 朱古力蛋糕 １片 ６0克 28５ 杂果慕丝蛋糕 1块 1５0克 4２0 英式松饼 1份 １５0 冬甩 1个 60克 193 ﻫ 奶油泡芙 1个 70克 1７5 ﻫ 奇异果挞 1个 7２ 蜜桃挞 １个 75 法包——蒜蓉味 1小片 37 ﻫ 法包—－原味 1小片 31 法包 1条350克 791 ﻫ ﻫ 日本料理 ﻫ 份量 卡路里 ﻫ 面豉汤 1碗 80 ﻫ 蟹籽寿司 2件 1０６ ﻫ 明虾寿司 2件 104 ﻫ 带子寿司 2件 １０２ 赤贝寿司 ２件 1０0 ﻫ 三文鱼寿司 2件 17５ 八爪鱼寿司 2件 100 甜蛋寿司 2件 8５ 吞拿鱼寿司 2件 １3０ 三文鱼子寿司 2件 1０0 海胆寿司 2件 １26 ﻫ 三文鱼刺身 100g 16０ 八爪鱼刺身 100g 94 ﻫ 海胆刺身 100g １4５ 刺身定食 1份 ５２9 ﻫ 炸猪扒定食 1份 818 ﻫ 姜汁猪扒定食 １份 707 ﻫ 盐烧鱼定食 1份 ４25 ﻫ 九州拉面 １碗 583 ﻫ 中华拉面 1碗 449 ﻫ 日式叉烧拉面 1碗 6０5 ﻫ 面豉汤面 1碗 3６0 ﻫ 炸虾汤面 1碗 595 日式冷面 １碗 ２60 咖哩猪扒饭 1份 764 ﻫ 铁板炒鸟冬 1份 ６22 ﻫ 天妇罗 1份 350 ﻫ 枝豆 1份 88 炸豆腐 １件 128 京风炸豆腐 1件 166 ﻫ 煎饺子 １件 48 京烧银鳕鱼 1份 326 ﻫ 烧秋刀鱼 1份 226 茶碗蒸 1碗 93 ﻫ 金菇牛肉卷 1件 １18 ﻫ 酱汁鸡串烧 １串 180 ﻫ 酱汁猪肉串烧 1串 22０ ﻫ 海鲜炒乌冬 1碟 1200 ﻫ ﻫ ﻫ 中式餐点 份量 卡路里 白饭 200公克 １80 ﻫ 肉粽 1颗 ３50 荷叶粽 1个 1200 ﻫ 肉圆 1粒 3６5 萝卜糕 2块 180 筒仔米糕 １份 3３0 蒸蛋 1份 75 蟹肉蛋花汤 1碗 ６0 蛋花汤 1碗 70 紫菜汤 １碗 10 冬瓜汤 1碗 2０ 酸辣汤 1碗 １5５ 烧粟米 1枝 3４5 糖醋排骨 1盘 4９0 麻婆豆腐 1盘 ３65 红烧狮子头 １个 3６0 炒花枝 １盘 155 清蒸鳕鱼 1盘 360 葱爆猪肉 1盘 5３6 酥皮香鸡块 1个 560 烧鸭 100公克 300 ﻫ 香肠 4０公克 １3５ 卤鸭舌 40公克 ４5 卤鸡翼 65公克 １15 卤鸭翼 8０公克 1２0 ﻫ 卤鸡腿 1只 3００ 炸鸡腿 1只 ３10 ﻫ 炸猪排 1块 ２8０ 虾仁炒饭 1份 550 宫保鸡丁饭 1份 509 ﻫ 鸡肉饭 1份 3３0 鸡肉咖哩饭 1份 550 ﻫ 牛腩饭 1份 575 ﻫ 什?#092；烩饭 1份 705 炒米粉 1份 2７5 广东炒面 1份 930 什？#092;炒面 １份 ６85 ﻫ 炒三鲜 1份 43５ 炒青菜 １份 165 ﻫ 青椒炒牛肉 1份 2４0 ﻫ 份量 卡路里 白饭 ２0０公克 １80 ﻫ 肉粽 1颗 350 ﻫ 荷叶粽 1个 1２０0 ﻫ 肉圆 1粒 365 萝卜糕 2块 18０ ﻫ 筒仔米糕 １份 330 蒸蛋 1份 75 蟹肉蛋花汤 1碗 ６0 蛋花汤 １碗 70 紫菜汤 1碗 １0 ﻫ 冬瓜汤 １碗 20 酸辣汤 1碗 155 ﻫ 烧粟米 1枝 345 ﻫ 糖醋排骨 １盘 4９0 麻婆豆腐 １盘 365 红烧狮子头 1个 3６0 炒花枝 １盘 15５ ﻫ 清蒸鳕鱼 1盘 ３６0 ﻫ 葱爆猪肉 １盘 ５3６ 酥皮香鸡块 1个 560 烧鸭 100公克 300 ﻫ 香肠 40公克 135 卤鸭舌 ４０公克 45 ﻫ 卤鸡翼 6５公克 1１５ 卤鸭翼 ８0公克 12０ ﻫ 卤鸡腿 1只 300 炸鸡腿 1只 ３１0 炸猪排 1块 ２80 虾仁炒饭 1份 5５0 宫保鸡丁饭 1份 ５0９ ﻫ 鸡肉饭 1份 33０ 鸡肉咖哩饭 1份 5５0 ﻫ 牛腩饭 1份 ５75 什锦烩饭 1份 ７05 炒米粉 １份 275 ﻫ 广东炒面 １份 9３0 什锦炒面 1份 685 ﻫ 炒三鲜 １份 435 ﻫ 炒青菜 1份 １6５ ﻫ 青椒炒牛肉 1份 240 ﻫ 文中如有不足，请您指教！27 / 27。