批准人： 年 月 日军训队列动作教案单 位： 授 课 人： 日 期： 课目：单个军人队列动作目的：1.掌握队列动作基本要领，动作连贯，协调一致2.队列纪律严格，军容整齐，姿态端正内容：一、立正二、稍息三、跨立四、停止间转法五、行进与立定六、步法变换七、行进间转法八、脱帽、戴帽九、敬礼十、坐下、蹲下、起立时间：21小时方法：讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1.军容严整，姿态端正2.严格遵守队列纪律，做到令行禁止地点：综合训练场器材保障：角度检查器、“T”型尺、硬纸片、步幅线、踢腿摆臂架、摆臂线作 业 进 程作业准备.......... .................. ....0.5小时1.整队，清点人员，整理着装；2.宣布作业提要；3.明确训练编组作业实施..................................20小时第一个内容：立正［理论提示］立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础军人在宣誓、接受命令、晋见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)先正面后侧面(背面)示范，根据情况可以多次示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度(两脚尖靠拢、分开)；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；(转向—侧，体现身体前倾后转回原方向)，两肩要平，稍向后张(右手手指并拢，掌心向上，由左肩向右肩方向做平移动作示意)；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈(右手高举体现手型)，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝(示范时可以向左转，右手稍提起，中指沿裤缝下滑示意，尔后转回原方向)；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视第三步：讲解动作要求(动作要点)立正的动作要点有很多，比较常用的有：“三挺三收三结合”，即：“挺颈与收下额相结合；挺胸与收腹相结合；挺腿与收臀相结合”立正的动作要领可归纳为：脚跟对齐脚尖分，两腿挺直裆夹紧小腹微收胸上顶，两臂下垂原手型颈要直来头要正，目视前方视线平［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、集体练习组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择。
3.易出现的问题及纠正方法 (1)两脚跟未靠拢并齐，两脚分开的角度不准，身体方向不正纠正方法：用角度检查器纠正或在地上画“T”型线纠正2)两膝未合拢纠正方法：强调两膝向内向后用力，必要时可采用夹硬纸片或捆扎的方法纠正3)腰部下塌、臀部下坠纠正方法：强调臀大肌上提内收，向前上方挺胸，以胸带腰4)腹部前挺、含胸纠正方法：强调挺胸、挺腰、收腹，向后上提气5)上体不正，前倾后仰，方向不正纠正方法：先纠正脚部动作调整身体方向，使衣扣线与两脚分开的中心线垂直，鼻尖对正衣扣线，肩线与足跟线平行；而后强调胯部正直，身体重心稍向前倾6)两肩高低不平，过度外张、内合纠正方法：强调两臂自然放松下垂，两肩向后张力一致也可采用相互纠正、对照镜子自我纠正等方法7)手型不正确纠正方法：首先要将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢使之微屈而后强调手腕、手指伸直用力，由于每个人拇指长短不尽相同，拇指尖贴于食指第二节的位置，不必强求统一8)头不正，颈不直纠正方法：强调头向上顶，颈轻贴后衣领，也可采用互助练习、照镜子练习的方法检查纠正9)面部肌肉紧张表情不自然，张嘴或过度用力闭嘴纠正方法：强调面部肌肉放松，轻轻闭嘴。
10)站立时间稍长时腿困、脚麻，身体重心不稳纠正方法：教战士学会选择支撑点正确的支撑点位置，是脚跟与两脚尖形成的正三角形的中心身体重心应居中微向前倾，脚跟稍离地面，保证血流畅通［小结讲评］(略)第二个内容：稍息［理论提示］稍息是在队列中站立时间较长或行进后调整队形时采用的一种动作［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)正面示范根据情况可以多次示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之二(右手伸直指向左脚示意)，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚稍息过久可自行换脚第三步：讲解动作要求(要点)稍息时要做到：“两快、一稳、两准确”两快：出脚快，收脚快一稳：上体要稳两准确：出脚的方向准确，收脚位置准确稍息动作要领可归纳为：上体平正要稳固，左脚顺着脚尖出身体重心落右脚，大半距离最适度收起左脚稍提起，两个脚跟要靠齐［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、集体练习3.易出现的问题及纠正方法 (1)左脚没有顺脚尖方向伸出纠正方法：顺左脚脚尖方向画一直线，反复体会练习。
2)出脚动作慢纠正方法：腿挺直，脚跟稍抬起，脚腕用力，绷紧脚面出脚3)出脚距离不准确纠正方法：在距左脚三分之二处画一标记，反复体会练习4)出脚时上体后仰纠正方法：上体保持正直，腰杆挺直5)出脚时弯腿纠正方法：两腿自然伸直，膝盖向后压6)出脚时上体不稳，体重落在两脚之间纠正方法：强调体重大部分落于右脚，上体保持立正姿势不变，反复练习7)收脚时身体晃动、耸肩纠正方法：右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体保持不动［小结讲评］(略)第三个内容：跨立［理论提示］跨立主要用于体能训练、执勤等场合可以与立正互换［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)先正面后背面示范，根据情况可以多次示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背,左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后第三步：讲解动作要求(动作要点)跨立时要精神振奋、姿态端正，做到“左脚跨步同肩宽，重心落于两脚间，两手后背右腕握，右手手指自然弯”跨立的动作要领归纳为：“一快、二直、三平”一快：跨步出脚快。
二直：上体保持正直，两腿自然伸直三平：两眼向前平视，两肩要平，身体重心要保持平衡跨立动作要领还可以归纳为：军姿端正，两肩微向后张；两手后背，右腕位于左掌拇指根部，对正腰带下方；左脚外跨，分离一脚之长身体重心，落于两脚中央；胸向上挺，眼睛目视前方［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择3.易出现的问题及纠正方法 (1)左脚向左跨的方向不正纠正方法：强调左脚左跨时，用脚腕力量平稳左跨，反复练习必要时，可在地上画一横线，脚尖与横线取齐，左脚左跨时，顺线左跨，反复练习2)左跨时，左脚距离地面过高纠正方法：强调左脚左跨时，脚掌稍离地面，约1厘米，脚尖不要向上翘，提胯不要过高3)左跨时，腿部弯曲纠正方法：强调跨脚时，左腿蹬直，膝盖后挺，脚跨出后，大腿前肌群向后用力，两腿挺直4)左手握于右手腕的位置不准确纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕(关节)其余三指与中指并拢握于手腕关节的两侧，反复练习5)右手手型不正确，四指蜷握或过于松驰纠正方法：强调手指轻轻握拢，除拇指外，其余手指第三节与手背保持在同一平面上，第一节不得外张。
拇指自然伸直，贴于食指第二节6)两手后背的高度不准纠正方法：强调两手后背时左手拇指根部与外腰带下沿和内腰带上沿同高7)跨立时上体不能保持正直姿势纠正方法：跨立时要收腹，挺胸，挺颈，收下颌，腰杆挺直，头向上顶8)跨立后，两肩不平纠正方法：跨立后，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩保持水平［小结讲评］(略)第四个内容：停止间转法［理论提示］停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向左(右)转［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)需要多次示范可以先示范一种转法，也可将几种转法都示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致和右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度向后转按照向右转的要领向后转180度第三步：讲解动作要求(动作要点)停止间转法的动作要领可归纳为“两快、一稳、一准确”两快：转体快、靠脚快一稳：身体要稳。
一准确：靠脚的位置要准确此外，还要注意“正”、“直”、“停”、“齐”即：正：转体后方向要正首先脚尖打开的角度要准，确保靠脚后两脚分开的角度仍然为60度另外，上体的方向要正，转体要转到位，角度偏大或偏小都是不正确的直：两腿挺直(转体和靠脚时两腿均要挺直不得弯曲)上体正直(转体时上体要保持立正姿势，不得晃动和上下起伏)停：转体和靠脚之间稍有停顿齐：靠脚后两脚跟要齐［组织练习］1.练习时间：30分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、分解练习、连贯练习、分组练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择以下组织练习的步骤供参考 第一步：原地靠脚练习1.口令为“原地靠脚练习，右(左)脚准备，一、二”，班长应注意示范口令与分解动作的配合2.目的：重点体会臀大肌发力直腿靠脚3.练习方法：(1)体会练习个人体会脚后撤的距离，脚跟的方向，找到直腿靠脚的感觉2)互助练习两人一组相互检查纠正重点检查两腿是否挺直(用手按压膝关节后部，检查是否用力向后挺腿),脚跟方向是否准确，靠脚时是否有弯腿现象3)分组练习班组织练习时首先集体练习几动，在集体练习过程中，要认真指出每个人身上所存在的问题，尔后根据班长指出的问题有针对性的进行体会练习或互助练习，待问题基本纠正后，再以班为单位统一组织练习。
第二步：分解练习1.口令为“分解动作，向右(左)—转、向后—转、半面向右(左)—转、二”班长要解释、示范分解动作2.目的：着重解决转体速度和靠脚力度等问题3.练习方法(1)体会练习2)互助练习3)分组练习班组织练习时重点检查纠正转体速度慢、弯腿、靠脚无力等问题；对出现的个别问题进行个别纠正，普遍问题普遍纠正在练习过程中可采用集体练习、流水作业等方法，以便及时、准确的发现和纠正问题第三步：连贯练习1.目的：巩固动作要领2.组织练习的方法(1)体会练习练习时，可由慢到快，重点体会转体的方向和直腿靠脚的动作要领2)分组练习三至四人为一组，采用“集体会诊”的方法进行练习，即每个人将动作做一遍，其他人指出存在的问题，及时的给予纠正3)集体练习为达到动作的整齐一致，可采用受训者喊“一、二”的方法进行练习，喊一时转体，喊二时靠脚，直到动作整齐为至3.易出现的问题及纠正方法 (1)转体时上体后仰，腹部前挺纠正方法：强调上体保持正直，两腿挺直，自然挺胸、收腹2)转体时两臂外张纠正方法：转体时两臂紧贴身体3)身体上下转动不一致，不协调纠正方法：转体时腰杆挺直，上体和两脚同时用力转向新方向快到位时支撑脚的前脚掌迅速拔地，掌握好外分的角度；必要时可画线反复体会练习。
4)转体时身体不稳，转体时身体晃动纠正方法：强调两腿挺直，以脚跟为轴，使体重大部分落于为轴的支撑脚上，直腿靠脚同时挺胸、挺腿，上体保持正直5)转体时弯腿纠正方法：两腿挺直，膝盖向后用力，腰部上提，上体保持正直6)转体角度不准确纠正方法：转体时前脚脚掌落地要及时，掌握好脚外分的角度和上体的方向；必要时可画角度线反复体会练习7)靠脚时弯腿纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，膝关节不得弯曲，直腿靠脚8)靠脚时外摆(先向外张，再靠腿)或跺脚纠正方法：强调转体后非支撑腿的脚跟正对后方，取捷径迅速靠脚，两腿挺直，脚跟不外摆，膝关节不弯曲9)靠脚后两脚跟不齐纠正方法：反复体会练习［小结讲评］(略)第五个内容：行进与立定一、齐步行进与立定［理论提示］齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)可以从斜45度角、正面、侧面多次示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地(示范时，左脚前脚掌抬起，体重前后移动，体现脚跟先着地的动作)，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾（注意示范方向：向右或向左转，体现上体前倾后转回原方向)；手指轻轻握拢(右手高举，演示手形)，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动(示范时，两臂连续摆动三下后右臂在前定位)，向前摆臂时，肘部弯曲，小跨自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线(左手演示拇指根部对正衣扣线的动作)，并与最下方衣扣同高，着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣线同高；离身体约25厘米(右手回收、前伸，演示距离身体约25厘米，将手放下)；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米(向左转，右手演示距裤缝线的距离)。
行进速度每分钟116一122步听到“立—定”的口令，左脚再向前大半步着地(向前迈出大半步)，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势第三步：讲解动作要求(动作要点)齐步行进与立定的动作要领可归纳为“一快、二稳、三当家”即：一快：摆臂到位稍快，不要松懈二稳：步伐要稳健，上体要平稳，体现“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”三当家：腰部上提，颈部后挺，头部上挺的同时用力，发挥主干作用，即腰部当家［组织练习］1.练习时间：40分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、分解练习、连贯练习、分组练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择以下组织练习的步骤供参考第一步：摆臂练习阶段(一)分解摆臂练习分解摆臂练习是通过摆动时的中间停顿，检验动作是否准确的一种练习方法重点解决协调用力问题1.口令：“分解摆臂练习，一、二、停”2.要领：听到“分解摆臂练习，一”的口令后按照摆臂的动作要领，右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令换臂；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势3.要点：练习时要做到“三要”一要：上体正直，协调用力摆动时上体始终要保持立正姿势，特别注意的是两肩要平，自然后张，不可拧腰送肩。
另外，摆动时臀部肌肉，尤其是肩关节要放松，自然、协调摆动二要：快摆短停，前后定位摆臂到位时稍快，小臂自然里合，一次到位不得晃动三要：手指握拢，手腕挺直摆动时要始终保持正确的手形，手心方向要符合规定要求；手腕自然挺直，不可弓手腕、掉手腕和勾手腕4.组织练习的方法(1)体会练习重点体会摆臂的路线和协调用力问题体会时应结合摆臂线进行，自我检查摆臂的高度和前后定位的动作2)互助练习两人一组结合摆臂线相互检查摆臂的高度、路线、手形和上体姿态情况互助练习时教练员要注意观察训练场气氛和纪律情况，一旦发现问题应及时纠正或组织集体练习3)集体练习集体练习时应首先拉好前后摆臂线(前摆臂线与最下方衣扣同高，后摆臂线与臀部同高，具体高度视身高和臂长而定)，反复练习手臂后摆角度不一致时，可将队伍调整成纵队进行摆臂练习，从侧面检查纠正，最终达到摆臂角度、高度、速度一致的训练目的二)连续摆臂练习连续摆臂练习是通过两臂的连续摆动，检验动作节奏和前后定位及协调用力是否准确的一种训练方法重点解决行进间摆臂定位和节奏问题1.口令：“连续摆臂练习，开始、停”2.要领：听到“连续摆臂练习，开始”的口令，两臂按齐步摆臂的动作要领自然摆动。
听到“停”的口令，将手放下成立正姿势3.要点：上体正直，两肩水平，自然摆动，准确定位4.组织练习的方法(1)体会练习主要体会手和手腕、小臂在定位瞬间的内在停留感解决摆臂停留感和节奏问题2)集体练习通过集体练习使全体人员达到动作整齐一致的训练目的练习时通常采用集体练习动作，个别纠正问题的方法进行第二步：腿部动作练习练好齐步的腿部动作是走好齐步的关键，但动作难度较大，必须认真的体会练习1.口令：“腿部动作练习，准备，齐步—走，立—定”2.要领：听到“腿部动作练习，准备”的口令，两手拇指迅速插入腹前腰带内，两手内扣抵住小腹，其余四指伸直自然贴于腰带外侧，两肘稍向里合，上体保持正直听到“齐步—走”的口令，按照先脚跟后脚掌的顺序依次着地，平稳向前行进听到“立—定”的口令，左脚继续向前大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚的同时，将手放下成立正姿势3.要点：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移具体做到：“四要、三直、二准、一稳”四要：一要脚腕用力，脚跟后磕出腿时脚尖上跷，落地时脚跟先着地，脚腕用力向后磕地；二要脚尖里合，正直向前行进时脚尖内侧在一条直线上，正直向前行进；三要自然挺胸，头向上顶胸部自然前挺，脚向下蹬地．头向前上顶；四要膝盖后压，身体前移。
脚着地后膝关节后压，身体重心上拔，平稳前移三直：腿要绷直，腰要顶直，颈部拔直二准：步幅、步速准确一稳：重心平稳前移4.组织练习的方法有：个人体会、单个练习、集体练习第三步：立定靠脚练习立定靠脚练习是将齐步的第—步出脚动作和立定动作单独分离出来进行练习的一种训练方法着重解决靠脚力度、臀大肌发力直腿靠脚以及立定时大半步的准确性和靠脚放手的—致性问题1.口令：“立定靠脚练习，一、二”2.要领：听到“立定靠脚练习，一”的口令，按照齐步要领向前迈出大半步(约55厘米)着地，左脚尖向外分开约30度，右脚跟正直向后，两腿挺直，同时两臂迅速摆到位，身体重心前移听到“二”的口令，右脚直腿用力靠拢左脚，将手放下成立正姿势3.要点：重心上拔前移，迈步摆臂定位，挺胸抬头有神，直腿靠脚有力4.组织练习的方法(1)体会练习重点体会臀大肌发力直腿靠脚，开始可进行慢发力练习2)集体练习统一做动作，班长逐个检查纠正重点检查出脚后右腿膝关节是否用力后绷以及直腿靠脚动作练习时若步幅掌握不准可利用步幅线练习，手线不齐可利用摆臂线纠正第四步：连贯动作练习这一步主要解决步幅、步速和臂脚协调问题1.要点：齐步行进时，要上体正直，摆臂准确、自然、定位，步伐稳健，步速、步幅符合规定要求。
做到：“摆臂自然，定位加力；脚跟着地，滚动前移；步幅准确，步伐稳健；臂腿协调，舒展大方”2.组织练习的方法(1)通常情况下还是按照个人体会、互助练习、分组练习、集体练习的方法进行对出现的—些普遍问题应及时的返回头来进行分解动作练习，动作掌握后再逐渐挂接内容直至进行到连贯动作练习2)对一些在连贯练习时不便解决的问题，也可采取数步间停的方法进行训练通常向前三步、五步或七步，不靠脚；立定时，听到“二”的口令再靠脚通过这—步的训练主要解决行进中步幅、步速、摆臂高度、和立定靠脚时直腿用力靠脚问题3)在动作规范的基础上，利用步幅线练习步幅每一步必须踩准步幅线通过一段时间的练习，在步幅线上能准确的掌握步幅后，再采取离线检查纠正的方法进行训练，即在步幅线的一侧，不看线行进，行进一段距离后立定，与步幅线对照检查，看步幅是否准确4)利用秒表和阅兵曲检查行进的步速齐步的步速为每分钟116—122步，正是分列式的行进速度行进时速度一定要稳固，每一步必须按行进的节奏和速度行进，把音乐踏准踏实5)在动作准确，步幅准确，速度准确的基础上进行综合练习即结合步幅线和音乐在行进中检查纠正动作、步幅、步速问题若发现某一方面问题较多时，可根据情况，针对某一问题，有针对性的开展练习。
3.易出现的问题及纠正方法 (1)摆臂不自然纠正方法：强调摆臂时，上体正直，肩关节自然放松，小臂带动大臂自然摆动2)摆臂时向前送肩纠正方法：纠正时令其两肩要平，肩关节放松稍向后张，上体始终保持正直，摆臂自然到位必要时可采用互相练习的方法，相互纠正3)摆臂时用力过大．身体左右摇摆纠正方法：强调上体保持立正姿势，腰部稍用力，身体向前上方顶两肩要平，肩关节放松，协调摆动4)有勾、跷、翻、掉手腕现象纠正方法：首先进行体会练习，练习时可低头自行检查纠正，然后两人一组相互检查纠正，反复体会正确动作的感觉5)两臂过于紧张，造成摆臂机械，僵直不自然纠正方法：纠正时令其小臂带动大臂，肩关节放松，同时手腕稍用力，一次摆到位6)肘部弯屈过大，小臂里合不到位纠正方法：令新兵摆动时手臂伸直，稍向里合，自然摆动(手臂伸直容易摆高，要注意检查纠正)7)前摆划弧，后摆外张纠正方法：向前摆时，大臂内侧和肘部与身体产生轻微摩擦感；向后摆时，小臂和手掌肉厚部份轻擦身体两侧，力量用于手腕根部，直腕后摆一次到位8)臂腿不协调，过于机械纠正方法：强调身体各部肌肉放松，自然行进必要时可先进行停止间摆臂的连贯动作练习，然后进行踏步练习，最后过渡到连贯动作练习。
9)步幅不准确纠正方法：结合步幅线反复体会练习练习时可采取踩线和离线相结合的方法进行，即踩线练习，离线检查纠正10)步速不准，通常容易走快纠正方法：进行踩乐练习或利用秒表体会练习平均每秒走两步，每分钟走1200.75＝90米11)立定靠脚时弯腿纠正方法：强调左脚向前大半步时，身体重心向前上移，靠脚时两腿挺直，膝盖后压，右脚腕适当用力，脚跟内旋，小腿带动大腿，臀大肌发力，取捷径直腿靠脚12)立定时身体后仰纠正方法：向前大半步准确，身体前移，重心大部分落于左脚［小结讲评］(略)二、跑步行进与立定［理论提示］跑步主要用于快速行进［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)可以从斜45度角、正面、侧面多次示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：听到预令，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节（右拳高举，演示拇指位置及四指蜷握的手形），提到腰际，与腰带同高，掌心向内，肘部稍向里合(两手握拳提到腰际演示完后，将手放下，向后转，再做一次示范动作，使新兵从后方看清肘部里合的动作)听到动令，上体微向前倾(两手握拳提于腰际，上体微向前倾)，两腿微弯（特别注意：两腿是听到动令后才微弯的，不是听到预令后就弯腿），同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米(跃出第一步)，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
示范时右脚向前一步，左脚再向前一步，右脚靠拢左脚成立正姿势，然后向后转齐步回到原位)，两臂前后自然摆动(连摆三下)，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米(以左拳根部对正衣扣线，指尖向前演示有拳距离衣扣线约5厘米)；向后摆臂时，拳贴于腰际(将右拳收于腰际，左拳收回，两手放下成立正姿势)行进速度每分钟170—180步听到“立—定”的口令，继续向前跑两步(向前两步)，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际(左脚向前大半步，将左拳收于腰际)，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势第三步：讲解动作要求(动作要点)跑步行进时，上体保持端正，两眼注视前方，利用脚掌的蹬力前进，前脚掌先着地；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部运动；立定时，不得垫步或跨步具体做到：“两快、一跃、一平、一合、一收、两不露”两快：两手迅速握拳提到腰际要快；右脚靠拢左脚，同时放手要快一跃：后脚利用前脚掌的蹬力前进一平：摆臂时小臂略平一合：肘部稍向里合一收：立定靠脚时，两拳收于腰际要快两不露：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际［组织练习］1.练习时间：40分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、分解练习、连贯练习、分组练习、集体练习、评比竞赛。
组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择以下组织练习的步骤供参考跑步行进与立定可以采用“四阶段六步训练法”第一阶段：摆臂练习跑步摆臂要求：抱拳迅速，定位准确做到：“快摆短停不打鼓，适度里合不揉腹”第一步：分解摆臂练习这一步是通过摆臂的中间停顿，来检查动作是否准确、定位的一种训练方法重点解决协调用力问题1.口令：“分解摆臂练习，跑步，—、二、停”2.要领：听到“分解摆臂练习，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势3.要点：摆臂时要上体正直，姿态端正做到：“两快一平，准、合、稳；轻贴身体，两不露”两快一平：两手迅速握拳提于腰际要快，摆臂速度要快；小臂水平前摆准：前摆两拳内侧距衣扣线距离准确，后摆拳贴于腰际位置要准合：后摆肘部稍向里合稳：上体姿态要稳固轻贴身体：小臂内侧轻贴身体摆动两不露：前不露肘，后不露手4.易出现的问题及纠正方法(1)两臂上下摆动纠正方法：对照镜子或两人一组相互纠正2)上体摇摆，肩关节前送纠正方法：强调上体正直，肩部肌肉放松，按要领自然摆动。
3)摆臂不定位纠正方法：明确手臂的正确位置，然后进行体会练习，在体会练习中找正确定位的感觉4)抱拳不迅速，拳贴不到腰际纠正方法：强调听到预令后，用大臂和肩部肌肉的暴发力，将拳迅速提于腰际(与腰带同高，位于身体两侧)，肘部稍向里合5.组织练习的方法这一步是摆臂练习的重点，练习时可进行体会练习，多进行集体练习第二步：连贯摆臂练习重点解决摆臂的节奏和定位问题l.口令：“连续摆臂练习，跑步，开始、停”2.要领：听到“连续摆臂练习，跑步”的口令,两手迅速握拳提于腰际；听到“开始”的口令,两臂按动作要领和节奏连续摆动；听到“停”的口令，两拳收于腰际，将手放下，成立正姿势3.要点：“一快、二平、三定”一快：握拳抱臂快二平：小臂要平三定：摆臂前后定位，做到前不露肘，后不露手4.易出现的问题及纠正方法(1)摆臂节奏不强纠正方法：强调快摆短停，按行进节奏摆动2)两拳上下打鼓或绕腹部摆动纠正方法：强调向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂水平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时．拳贴于腰际3)前摆不定位纠正方法：提醒两拳内侧各距衣扣线的距离，相互纠正或者对照镜子纠正5.组织练习的方法采取个人体会和互助练习的方法纠正问题，然后组织集体练习。
为准确的掌握摆臂速度，把握节奏，必要的情况下，可利用秒表检查纠正（连贯摆臂平均每秒钟三次）第二阶段：跃步练习跃步练习是为检验行进时第一步跃出的距离是否准确，动作是否规范的一种训练方法通过这一步的练习使受训者正确的掌握第一步跃出的距离l.口令：“跃步练习，跑步—走、停”2.要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到动令，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时两臂按要领摆出，身体重心前移，体重落于左脚；听到“停”的口令，右脚迅速靠拢左脚，恢复立正姿势3.要点：姿态端正，抱拳迅速，跃步明显，摆臂定位，步幅准确4.易出现的问题及纠正方法(1)第一步跃出时低头纠正方法：强调跃步时挺胸抬头，两眼向前平视2)跃步较慢，不明显纠正方法：强调在听到动令瞬间两腿微弯，上体前倾，以右脚掌的蹬力使身体向前跃出3)跃出第一步步幅不准确纠正方法：利用85厘米步幅线反复练习4)第一步向前上方跃出过高，纠正方法：强调身体重心前倾，平稳向前跃步，步幅不能大于或小于85厘米，两腿不得弯曲过大5)上体未向前倾，跃步速度慢纠正方法：强调听到动令，身体速向前倾，用右脚掌的蹬力迅速向前跃出5.组织练习的方法体会练习、集体练习等第三阶段：立定靠脚练习立定靠脚练习是跑步行进与立定的重点和难点内容。
这一动作掌握的好坏直接影响到跑步的训练效果但由于立定由多个动作组合而成，瞬间动作连贯性较强，难度较大，不易掌握通常分二步进行：第一步：分解动作练习l.口令：“立定分解动作练习，一、二、三、四”2.要领：听到“立定分解动作练习，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际；听到“一”的口令，左脚按齐步的动作要领向前迈出一步，同时右臂按跑步的要领向前摆出；听到“二”的口令，出右脚摆左臂；听到“三”的口令，左脚向前大半步着地的同时，将左拳收于腰际，右手停止摆动；听到“四”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势3.要点：上体正直，抱臂迅速，摆臂定位，靠脚有力这一步重点练习第三动，即左脚向前大半步同时两拳收于腰际这个动作练习时，出脚收拳要协调自然，摆臂准确定位，防止出现露肘拉臂现象4.易出现的问题及纠正方法(1)臂腿结合不紧密纠正方法：强调脚掌着地的同时臂摆到位2)最后大半步向左侧迈步纠正方法：强调身体重心平稳，正直向前迈步3)摆臂路线不准，立定时有向前下伸臂现象纠正方法：强调小臂始终轻贴腰带摆动，控制摆臂幅度．尤其要控制好第三动左臂摆动的幅度；做到前不露肘，后不露手4)立定靠脚时右腿挺不直纠正方法：左脚向前大半步着地，身体重心前移，右腿挺直，直腿靠拢左脚。
5.组织练习的方法模仿练习、体会练习、分组练习、集体练习第二步：连贯动作练习这—步是通过提高分解练习的速度，来检查纠正动作是否准确、规范的一种训练方法1.口令：“立定连贯动作练习，跑步—走”2.要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际；听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出按跑步立定的动作要领实施，心里默读—、二、三、四，第四下靠脚放臂，成立正姿势3.要点(1)动作要规范不能因为增强了动作的连贯性，提高了动作速度而影响动作质量要将分解练习时所掌握的动作要领贯穿于连贯练习中去，提高动作质量2)速度要准确在分解动作基础上，逐渐提高速度，最终使立定的速度符合规定要求4.易出现的问题及纠正方法(1)节奏感不强纠正方法；强调前脚掌着地时摆臂到位，反复练习2)急刹车及垫步现象纠正方法：强调第三步时身体不能后仰，必要时也可反复进行分解动作练习3)动作不协调，力度不明显纠正方法：强调每动动作都要在定位的基础上，增强动作的连贯性摆臂要适当用力5.组织练习的方法体会练习、分组练习、集体练习等第四阶段：连贯动作练习1.要点首先要掌握好脚着地的方法脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌着地；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力向前行进。
然后要掌握好摆臂的要领摆臂时要自然，小臂轻擦身体前后摆动，定位准确最后要掌握好立定时臂腿协调的方法做到：“抱拳迅速，摆臂略平，向前平跃，匀速前行”最终达到“一快、—跃、一平、—合、两不露(见前面讲解示范部分第三步)”的训练目的跑步每分钟170－180步，平均每秒跑三步，每分钟跑1750.85=148.75米2.易出现的问题及纠正方法(1)第—步跃不出纠正方法：强调听到动令，上体前倾，左脚利用右脚掌蹬力跃出2)摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动纠正方法：强调向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际3)立定后身体后仰纠正方法：强调最后一步不宜过大，自然挺胸收腹，身体重心前移4)立定时，垫步或左跨步纠正方法：强调立定时身体重心平稳，臂腿协调，最后一步正直向前迈步，不得左跨3.组织练习的方法体会练习、分组练习、集体练习、评比竞赛等［小结讲评］(略)第六个内容：步法变换一、齐步、正步互换［理论提示］步法变换均从左脚开始齐步、正步互换主要用于分列式敬礼［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：齐步行进时，听到“正步—走”的口令，右脚继续走1步，左脚向正前方踢出，同时两臂按正步要领摆到位，即换正步行进。
正步行进时，听到“齐步—走”的口令，右脚继续走1步，左脚向正前方迈出一步，同时两臂按齐步要领摆出，即换齐步行进第三步：讲解动作要求(动作要点)齐步换正步时重点突出：“一快、二正、三定、四准”一快：即听到口令后，踢腿摆臂速度要快二正：即臂腿到位时，上体保持正直 三定：即臂腿同时定位四准：即换正步行进时，步速、步幅准确正步换齐步时，重点突出：“一快、二定、三准、四协调”一快：即听到口令后，踢腿摆臂速度要快二定：即臂腿要定位三准：即换齐步时摆臂高度要准、迈步幅度要准四协调：即换齐步行进时，臂腿要协调自然［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、分解练习、单个练习、连贯练习、分组练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择以下组织练习的步骤供参考第一步：分解动作练习1.口令：“正步—走，前进”“齐步—走，前进”2.要领：齐步行进时，听到“正步—走”的口令，右脚继续向前迈出一步，落地同时，左脚按正步要领向前踢出定位，两臂摆到位；听到“前进”的口令，按正步的动作要领行进正步行进时，听到“齐步—走”的口令，右脚继续向前踢出一步定位；听到“前进”的口令，在右脚落地同时，迈左脚摆右臂，按齐步的动作要领行进。
3.易出现的问题及纠正方法(1)军姿变形纠正方法：变换步法时，动作要自然，上体要稳定2)步幅、步速不准确纠正方法：变换步法时，始终按原步速、步幅行进3)勾头塌胸纠正方法：强调抬头、挺胸、挺颈、上体挺拔4)臂腿不定位纠正方法：强调变换时，臂腿按规定做到位4.组织练习的方法模仿练习、体会练习、单个练习、集体练习第二步：连贯动作练习1.易出现的问题及纠正的方法(1)齐步换正步的第一步踢腿摆臂速度慢纠正方法：强调变换步伐时，移动身体重心要快，踢腿摆臂要协调有力2)齐步换正步的第一步踢腿高度不够纠正方法：强调变换时；身体重心要平稳.按节奏做动作,踢腿定位3)口令下达不及时纠正方法：口令均为左起左落，下达时要节奏分明，清楚洪亮4)换齐步时第一步迈不出去纠正方法；强调身体重心前跟，左脚按规定的步幅向前迈出5)第一步低头，上体军姿变形纠正方法：强调颈部轻贴后衣领，上体正直，眼睛向前平视6)步幅、步速不准确纠正方法：利用秒表、节拍器、阅兵曲等方法纠正步速，用步幅线纠正步幅7)变换后，身体左右晃动大纠正方法：强调变换时，两腿绷直，身体重心平稳2.组织练习的方法模仿练习、体会练习、单个练习、分组练习、集体练习、评比竞赛。
［小结讲评］(略)二、齐步、跑步互换［理论提示］齐步、跑步互换是部队日常生活中常用的步法变换方式［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进第三步：讲解动作要求(动作要点)齐步换跑步时要做到：“一快、二定、三协调、四跃出”一快：听到口令后，右手由后向前，左手由前向后摆臂到位要快二定：换成跑步摆臂时定位要准确三协调：臂腿协调变换前跑步摆臂与齐步腿部动作结合要紧密，臂腿要协调四跃出：变换时，左脚向前跃出要及时，高度、步幅要准确跑步换齐步时做到：“一快、二准”一快：变换的瞬间，两臂到位时要快二准：由跑步换齐步后，齐步的步速、步幅要准［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、分组练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择3.易出现的问题及纠正方法(1)抱臂不迅速纠正方法：集中精力听口令，反复练习，提高反应能力2)齐步的腿部动作与跑步的摆臂动作结合不好。
纠正方法：强调上体正直，做到抱拳迅速，到位及时，协调用力，自然定位3)齐步第一步向前送肩纠正方法：上体保持正直，肩关节放松，手摆到位 (4)齐步摆臂过早纠正方法：动令下达前，严格按跑步动作要领行进，听到动令后，两臂迅速摆到位［小结讲评］(略)三、齐步、踏步互换［理论提示］齐步、踏步互换在队列生活中运用较多，对调整队伍整齐有非常重要的作用［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：齐步行进时，听到“踏步”的口令，上体正直，两臂按齐步的动作要领继续摆动．两脚原地上下起落，脚尖下压，离地面约15厘米听到“前进”的口令，继续踏2步，然后从左脚开始，换齐步行进第三步：讲解动作要求(动作要点)齐步、踏步互换时要做到：摆臂定位，踏步及时，迈步准确，协调自然摆臂定位：不论是齐步行进还是踏步，摆臂始终要按动作要领摆动，自然定位踏步及时：听到“踏步”的口令要及时的换踏步这—动作不容易掌握，原因在于口令急促，身体不容易控制；为此，训练时要求受训者精力一定要集中，听到口令后，及时的控制住身体，原地换踏步迈步准确：听到“前进”的口令，向前迈出的第一步步幅要准确，掌握在75厘米的步幅上。
协调自然：臂腿动作要协调自然，摆臂准确定位［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、单个练习、分组练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择3.易出现的问题及纠正方法(1)身体前冲，换步不及时 纠正方法：强调行进时，精力集中，控制好身体重心，及时变换步伐2)踏步脚尖高度不够纠正方法：两膝上抬，脚尖下压，距离地面约15厘米3)踏步换齐步的时机掌握不准纠正方法：强调听到口令后，继续踏2步，从左脚开始变换步伐行进［小结讲评］(略)四、跑步、踏步互换［理论提示］跑步、踏步互换用于调整步伐及单排面整齐［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：跑步行进时，听到“踏步”的口令，继续跑2步，然后换踏步听到“前进”的口令，继续踏2步，然后换跑步行进第三步：讲解动作要求(动作要点)跑步、踏步互换要做到：踏步及时，臂腿协调，动作准确，摆臂定位；跃步明显，上体正直，步幅准确，重心前移［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、分组练习、单个练习、集体练习、评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择。
以下组织练习的步骤供参考3.易出现的问题及纠正方法(1)跃出时塌腰，低头看地纠正方法：训练时强调上体保持正直，两眼平视前方2)身体向后仰纠正方法：强调身体正直，重心前移［小结讲评］(略)第七个内容：行进间转法一、齐步行进间转法［理论提示］齐步行进间转法是齐步行进间改变前进方向的方法，其实用性较强，是我们学习的重点［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：齐步行进中，听到“向左转—走”的口令，右脚向前半步，脚尖向左约45度，身体向左转90度时，右脚不转动，同时出左脚按照原步法向新方向行进齐步行进中，听到“向右转—走”的口令，左脚向前半步，尖向右约45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按照原步法向新方向行进半面向左转走，按照向左转走的要领转45度半面向右转走，按照向右转走的要领转45度齐步行进时，听到“向后转—走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：模仿练习、体会练习、分解练习、连贯练习、单个练习、集体练习，评比竞赛。
组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择，以下步骤供参考第一步：分解练习1.口令为“分解动作练习，齐步—走，向左(右)转—走，向后转—走，二”2.组织练习的方法个人体会、分组练习、集体练习第二步：连贯动作练习组织练习的方法：单个练习、集体练习3.易出现的问题及纠正方法 齐步行进间转法易犯毛病有：(1)转向新的方向时身体方向不正纠正方法：在地上划一个直角边，走直角2)转体时两臂外张，上体不稳纠正方法：两手轻贴身体自然摆动、注意腰杆挺直，挺胸、挺颈 (3)向后转体时两腿未挺直，上体晃动纠正方法：强调上体保持正直，两腿自然挺直、两腿内侧用力里合［小结讲评］(略)二、跑步行进间转法［理论提示］跑步行进间转法是跑步行进中改变方向的方法不经常使用，且难度较大［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：跑步行进时，听到“向右(左)转—走”的口令，继续跑2步，左(右)脚再向前半步，脚尖向右(左)约45度，身体向右(左)转90度时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进半面向右(左)转走，按照向右(左)转走的要领转45度。
听到“向后转、走”的口令，继续跑2步，左脚再向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进［组织练习］1.练习时间：10分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：模仿练习、体会练习、分解练习、连贯练习、单个练习、集体练习，评比竞赛组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择，以下步骤供参考第一步：分解练习（1）口令：“分解动作练习，跑步——走，向左(右)转——走”2）要领：听到向“左(右)转—走”的口令，继续向前跑两步，右(左)脚向前半步，脚尖向左(右)约45度听到“二”的口令，身体向左(右)转90度，出左(右)脚按照原步法向新方向前进半面向右(左)转走，按照向右(左)转走的要领转45度，听到“向后转—走”的口令，继续跑2步，左脚再向前半步，脚向右约45度；听到“二”的口令，以两脚前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进3）.组织练习的方法模仿练习、体会练习、单个练习、集体练习第二步：连贯练习组织练习的方法：体会练习、单个练习、集体练习3.易出现的问题及纠正方法 (1)向后转体时动作太慢纠正方法：以两脚前脚掌为轴，同时用力向后转。
2)转体时，身体不正纠正方法：强调继续向前跑两步后，身体正直向前，上体保持稳定 (3)转体时,两臂离开身体纠正方法：强调向前摆臂时,肘部贴于腰际,向后摆臂时拳贴于腰际4)转动时两臂外张，上体不稳纠正方法：强调两臂轻贴身体，脚向前半步时，脚尖向右(左)45度要准确，转体同时出脚，身体要稳固［小结讲评］(略)第八个内容：脱帽、戴帽［理论提示］脱帽、戴帽是集会、军容风纪检查、礼仪场合等经常使用的动作［讲解示范］方法：先做后讲、边讲边做第一步：给战士做示范动作(先做后讲)先正面后背面示范第二步：讲解动作要领(边讲边做)动作要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正戴大檐帽、作训帽檐前沿与眉同高，绒(皮)帽护脑下缘距眉一指(约1.5cm)，大檐帽饰带应并拢保持水平第三步：讲解动作要求(要点)脱帽、戴帽时，要动作迅速、准确、熟练、节奏感强做到“三快、二正、一平”三快：即抬手快、取帽快、放手快；两正：即脱帽时身体要正，戴帽时头要正；一平：即小臂要端平。
［组织练习］1.练习时间：20分钟 2.练习步骤、方法 可采用的练习方法有：体会练习、分解练习、连贯练习、分组练习、集体练习组织练习的方法、步骤依据具体情况灵活选择，以下组织练习的步骤供参考第一步：分解动作练习1.口令：“脱帽分解动作，一、二、三”“戴帽分解动作，一、二、三”2.要领：听到“脱帽分解动作，一”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧，听到“二”的口令，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到“三”的口令，右手放下听到“戴帽分解动作，一”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧，听到“二”的口令．取捷径将帽迅速戴正，听到“三”的口令，将手放下，成立正姿势 3.组织练习的方法体会练习、分组练习、集体练习在条件允许的情况下，可以单个军人对照镜子练习第二步：连贯动作练习组织练习的方法：体会练习、分组练习、集体练习、评比竞赛集体练习时，为了使动作整齐一致，可在做动作时加喊“一、二、三”，喊“一”时两手迅速捏帽檐或者帽前端两侧，喊“二”时将帽取下，喊“三”时将右手放下戴帽按相反顺序进行3.易出现的问题及纠正方法 (1)手指的握法不正确纠正的方法：在分解练习中逐个纠正。
2)偏头，点头纠正方法：先强调慢动作练习，练习时头要上顶身体正直，脖根紧贴后衣领3)帽子置于左小臂位置不正纠正方法：强调取。