全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开 始：——————抱拳礼第一节 ：起势 （4×8拍）第二节 ：抻拉运动（4×8拍）第三节 ：开合运动（4×8拍）第四节 ：踢腿运动（4×8拍）第五节 ：侧展运动（4×8拍）第六节 ：拧转运动（4×8拍）第七节 ：俯仰运动（4×8拍）第八节 ：跳跃运动（4×8拍）第九节 ：收势 （4×8拍）结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方第一节 ：起势（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳第二节 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍第三节 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍第四节 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍第五节 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍第六节 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:并步摆掌 3—4拍:马步压肘 5—6拍:弓步架冲 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反第三、四个八拍：同第一、二个八拍第七节 ：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:开步推掌 3—4拍:抡臂拍腿 5—6拍:马步展掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一种八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍第八节 ：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:跳步双冲 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一种八拍，方向相反第三个八拍：3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳（图略） 5—8拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反第九节 ：收势（4×8拍）动作图文解析第一种八拍：1—2拍:摆臂左拍 3—4拍:摆臂右拍 5—6拍:摆臂左拍（图略） 7—8拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩 3—4拍:双拍左腿 5—6拍:摆臂拍肩（图略）7—8拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：3—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前对掌第四个八拍：4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收势结束：抱拳礼 （完结）。