三十米跑”课的设计湖南省汨罗市一中体育组 钟慕期 一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥体育教育的综合功能，提高学生的综合素质，力求在学生获得新知，增强体质的同时培养他们勇敢、顽强的意志品质、团结协作的集体主义精神和崇高的爱国主义精神在教学的全过程始终运用启发性教学，采用“自主、合作、探究”的教学模式，鼓励学生动脑、用心、刻苦的锻炼，并培养学生终身体育的意识，多掌握基础知识、基本技能 二、教学内容：本课选用跑的辅助练习，短距离的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等教材，配用了游戏、徒手操、舞蹈等活动 三、教学过程：1、准备部分：采用集中注意力练习，提高学生积极性与兴趣，安排击掌徒手操，以全面活动学生身体，为主辅教材打下良好的基础 2、基本部分：通过学习跑的辅助练习，短距离跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术，同时增强学生生活和生存能力，培养勇敢、顽强的意志品质，进行德育的渗透，培养学生的爱国热情把体育教育与素质教育创新教育有机的结合起来，充分发挥体育的教育功能 3、结束部分：放松舞蹈《阿西跳目舞》，师生同舞，既让学生放松，又陶冶学生情操 “学习三十米跑”的教案 普高二年级 第二次课 本课教材：学习30米跑，辅助练习俯卧撑课的任务：1、向学生介绍小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及摆臂的动作技术；2、让学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的动作技巧；3、培养学生形成轻快、协调、大幅度、富有弹性的跑法，以及勇敢顽强的意志品质。
课题部分内 容组 织 教 法运 动 量开始部分课堂常规1、 体育委员整队；2、 报告人数；3、 师生问好；4、 安排见习生；5、 检查服饰、着装组织：学生成五列横队集合，要求：集合时，学生背风、背阳、背干扰，做到快、静、齐练习次数时间课度12′小准 备 部 分一、集中注意力游戏“双管齐下”二、准备活动 1、击掌徒手操； A、体侧运动；B、体转运动；C、腹背运动；D、跳跃运动 2、正、侧压腿组织：学生成广播体操队形，按五列横队散开要求：学生反映灵敏，如果做错，出列做一个俯卧撑组织：队形同上要求：学生集中注意力，节奏感要强，动作整齐、准确，姿态优美、大方3~53′小中4×8拍4′中基 本 部 分一、跑的专门辅助练习 1、摆臂技术：轻松、自然、协调、摆动 组织：学生成五列横队听节奏进行练习要求：教师从正面、侧面、背面示范讲解① 强调以肩为轴屈肘作前后摆动，不要上下耸动② 按教师节拍进行，由慢到快2~39′中小2、小步跑 提问：小步跑的作用（发展下肢力量，身体的协调能力，发展步频提高踝关节支撑力量组织：学生成五列横队，按广播体操队形散开。
要求： 1、步频快单位时间内，脚扒地的次数多） 2、重心高（不能带坐式做） 3、动作协调（手臂摆动与脚步鞭打扒地协调）3、高抬腿（并附带介绍原地抬腿）提问：高抬腿有何好处？（发展下肢力量、腰腹部肌肉力量、髂腰肌力量，增强抬腿和蹬地的快速力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力组织：同上要求：1、三个垂直；2、高重心；3、快频率；4、摆臂抬腿协调 4、后蹬跑启发：后蹬跑的作用？（发展下肢力量，增大步幅，提高频率，体会蹬地和蹬摆力量和幅度，提高协调能力组织：学生成五路纵队进行练习要求：1、方向正（获得最佳反作用力）；2、后蹬充分；3、前抬高；4、节奏快；5、摆臂抬腿协调二、起跑 1、站立式（左右开立、前后开立） 2、蹲踞式（模仿袋鼠） 普通式 拉长式 接近式 3、提问：第28届奥运会上，我国哪名运动员第一个在奥运会获得直段跑的冠军？组织：学生成五路纵队要求：起跑时，反应要灵敏，蹬地要猛，要有“排山倒海”之势，或者说“猛虎下山”“饿狼扑食”之势，像“离弦之箭”一样，脚用力蹬地，所获得的反作用力就越大每次出发五人，跑完后，从两侧回到相应纵队的后面。
2-320′中偏大三、加速跑 在10-20米内，将速度加到最佳速度 组织：同上要求：当听到“跑”或“击掌”等声音时，双手同时用力推地与两脚充分蹬伸地面要协调，不能顾此失彼 逐渐增大步幅，上体也是慢慢抬起四、途中跑(介绍)组织：同上要求：①要跑得“脚下生风”②要跑得轻快、协调、大幅度、富有弹性五、冲刺跑(介绍)组织：同上要求：要快速冲过终点几米或十几米，而不能“望而生畏”、“望而却步” 六、教学方法1、讲解要领；2、示范；3、分解动作练习；4、完整动作练习；5、正误（好、坏）对比示例，并讲评纠错七、教学重点：起跑、加速跑八、教学难点：轻松、自然、协调、富有弹性的快速跑九、注意事项：1、 安全问题；2、 德育的渗透；3、 启发式教学；4、 骨干的培养；5、 短距离跑时是用前脚掌着地结 束 部 分一、阿西跳目舞放松（五节奏）向左、向右、向前、后退、转圈组织：学生按广播体操队形，成五列横队要求：1、动作轻盈；2、表情好；3、注意力集中4×8拍5′中二、集合小结本次课，我们了解了原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；重点学习了蹲踞式（普通式）起跑、加速跑；还初步掌握了途中跑、冲刺跑。
12′小三、 布置作业多练习小、高、后以及起跑所需器材平整场地一个预计课的密度：40%—45% 预计课的强度：110~130次/分 课后点评 。