主持人的练声方法一个好的主持人声音是非常重要的一个因素或许你天生没有 好的音质但是只要勤加练习就可以拥有一副独特魅力的嗓音1. 打开口腔（松下巴） 30次2. 狗喘气 1分钟改良版嘿、哈 30秒 弹发音贺、夜、哈、或 30秒 第二个是练习弹发音是训练膈肌）3. 唇操① 撮唇 10次 20秒② 合口左右撅唇10次（左右为一次）30秒③ 转唇 30秒 八个八拍④ 双唇打响 30次 30秒ba---ba---ba---ba 60次 1分钟4. 舌操① 顶腮 30次 30秒② 刮舌 20次 20秒③ 转舌 八个八拍 1分钟④ 弹舌 30秒da---da---da---da 60次 1分钟5. 数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口 气能数多少遍）6. 数枣：出东门过大桥大桥底下一树枣拿着竿子去打枣青的 多红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个 枣、 （看你一口气能数多少）7. 自由练习. 增加：（练习气息）吸满气均匀吐出发丝 2--3次 吸满气均匀吐出发衣 2--3次调嗓子发螺旋啊 用气息带动 练音律 5--6次 （一）、腹肌的锻炼：1. 腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下仰卧抬起上半身、或者仰卧 举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次2）、团身起坐：第一步：直立体会骨盆前倾的感觉; 第二步：仰卧把双手交叉于胸前双脚收回腰部弯屈至90度骨 盆前倾使腰底部平贴于地面如果手仍能从腰与地面完全平合第三步：团身起坐保持以上骨盆前倾姿势5秒钟后慢慢团 身向上直至肩胛骨离开地板再稍稍抬高一些此时呼气不要完全坐 起来维持此姿10秒钟然后在5秒钟之内缓慢躺下恢复预备姿 势同时吸气注意在用力抬身时(腹肌用力收缩时)呼气放松腹肌 时吸气每次做 5 遍每天做三次3) 、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐第三步为了加强腹 斜肌的力量在抬身时可稍变动一下起坐的方法即双肩不同时离地 而是左、右肩轮流抬起以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近 抬肩时间与节律同团身起坐4) 、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔 前部口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈(ha)、嘿(hei)、嚯 (huo)、呵(he)开始需一声一声的发注意腹肌弹发和舌根发h-a 时的配合舌根、下巴均需放松软腭需上挺咽壁也需收紧挺直 发出的声音应该有力度配合有一定基础后可以连续发音当你 能连续稳定在一定力度状态发音后可以再改变音强、音高、力度 强弱等。
在发哈时听起来似京剧小生的笑在发嘿时似冷笑2. 腹肌各部分灵活配合力量的锻炼1) 、肩肘倒立后两腿在空中交替屈伸似蹬自行车2) 、肩肘倒立之后两腿伸直左右交叉摆动3. 腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼 有的人腹肌力量不小但是不会主动与呼吸、发声配合特别是女同志由于生理的原因腹肌参与呼吸的感觉通常不明显可以 做以下练习体会腹肌与呼吸、发声的配合l)、仰卧小腹上放一本较有分量的厚书体会腹肌随深呼吸的 收缩、放松在自然呼吸状态下小腹在吸气时是上台的、呼气时 是下塌的即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌收缩这种呼吸配合称 为顺式呼吸在有意识采用.腹壁站定状态有控制的吸气时小腹不 是明显地上抬但有一定的绷紧感不是完全松弛：呼气时仍是渐渐 下塌收缩这种呼吸配合称为逆式呼吸练气功的人常采用逆式呼 吸无论采用顺式呼吸或逆式呼吸当吸气较满时小腹始终会稍微 上抬(即外凸)的在吸气时过度地收腹会顶住膈肌影响膈肌下降、 从而影响吸气量当做此练习、体会到腹肌与呼吸的关联之后可以 练呼吸的基本状态、然后发声;发长声单元音体会送气发声时腹肌 与呼气的关系当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、吸气时腹肌 有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、 呼气、发声的关联。
2)、坐在硬凳前端双腿伸直腰腹放松上身自左向右或自右向 左旋转上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍绷紧上身前倾呼气时 腹肌有意识收缩送气这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与 感1. 膈肌弹发： 在传统膈肌锻炼方法狗喘气的基础上改进后的练习膈肌弹 发与狗喘气的不同一是变开口为闭口这样可以减轻气流对喉部的 摩擦;二是变无声为有声在呼气的同时弹发 hei 音膈肌弹发具体 练法如下：第一步深吸气后发出一个扎实的hei音要求喉部、下巴松 弛似没有一样不用力舌根在发H时有前送弹动感；而胸前剑突下有 明显的向上弹动感在弹发hei时必须注意膈肌的弹动与发音要 协调同步开始气与声可能会超前、先出气后出声也可能会落后 出声了、气尚未弹出还可能气弹出却未用在发声上气弹了而声音 仍用嗓子喊出来等等现象这在初练者是必然的现象.不要着急可以 慢慢地一声一声地找这时需注意三点：一控制膈肌正确地上弹既不是上腹部向外努（这样气不是外 弹、而是内吞）又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非弹气）二喉头部位一定要松弛气弹出才可能弹发出hei音否则气 与声会脱节形成嗓子挤出的声;三,由于未经训练的人有意识控制膈肌的能力较弱在开始练膈 肌弹发时发出的hei音并不强但弹发正确的hei音是音髙稍低、 圆润集中、松弛宽厚的声音。
在开始练膈肌弹发时首先要注意膈 肌弹发与发音的配合要正确不必贪多、贪快、贪连续发音只有一 声、一声练得有力了才能连续发音第二步在膈肌单声弹发状态稳定的情况下增加连续弹发hei 音的次数连发2个、3个、4个、5个、直至可连续发7-8个hei 音连续弹发时要注意给气的力量应该均匀发出的hei音也需要 保持一定的音量、音髙、音色应始终一致在连续弹发时还应注 意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间而在弹发间隔时、膈肌要 迅速放松还原到原位不会放松膈肌越弹越紧张最终会因无气可 弹而力竭只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出也 有利于膈肌再次积聚力量弹发第三步坚持第二步连续弹发练习数日后会获得自动进气的感 觉以无限制的连续发出稳定 hei 音时就可进行第三步练习：由慢 到快、稳劲轻巧地连续弹发 hei 音第四步,在第三步的基础上做改变音高、音量、音色、音长的 隔肌弹发练习类似于京剧老生的大笑状2. 随膈肌弹发喊操口令：胸腹联合呼吸基本状态的训练一、呼吸基本状态练习：吸气：沿纽扣练习沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、 半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发a音、数数、数葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。
一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时呼吸肌的运 动及与配合1、取坐姿身体重心在臀下当中椅子的前部需满臀坐腰直、 胸含、肩松;完全自然地象叹气一样将体内分气全部吐出来然后从 容自然地吸气注意体会吸气时小腹自然的外凸、两肋后部及腰 两例自然张开、撑起的感觉吸到正常的程度自然地呼气注意体 会两肋下塌、腹壁渐松复原2.以慢吸慢呼的方式在第一练习的基础上以坐姿体会稍有控 制的吸气和呼气在将体内余气全部吐出来之后吸气时有意识地强调吸到肿 底、两肋打开、腹壁打开、的感觉进行慢吸慢呼在吸气的过程 中着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向丹田集中腹壁从松弛状 渐渐绷紧站定的感觉当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成 满时调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼 气呼气时要注意两点：一.尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）;二着重体会在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流 的感觉这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中腹肌参与吸 气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉随着呼吸控制能力及隔 肌与腹肌配合能力的增强吸气量可加大到八、九成满只需注意呼 气时仍不要有明显地扼喉感二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状 态。
1、慢吸慢呼数数儿延长呼气控制保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满然后以大约每 秒一个数儿的速度数数儿：1234.要吸一口气数数儿中途不换气、 不补气并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力 度一致;出声则出气不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧 近尾的数字气不憋、声不噎气竭则声停注意数数儿时声带喉 头保持正常发声的通畅感不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉般吸 一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求开始 练习时不要单纯追求所数数字的多少重点应在锻炼呼吸发声的控 制力经过一段时间的锻炼呼吸控制力强了数儿便会数得多了2.慢吸慢呼数葫芦词如下： 一口气数不了二十个葫芦一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦.. 数葫芦的呼吸控制及用声要求同上一个数数儿的练习一般 达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可由于数葫芦接近说话 状态难度较大但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控 制状态3、练唱舒缓、抒情的歌曲锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能 力.这个练习是为了训练呼吸控制能力歌唱时用本声、中低音、 接近于通俗唱法练习比如《草原之夜》、《赞歌》、《走上这 高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
/ zh、 ch 、sh、 r / 的练习： 有人把它们与舌尖印相混有人发成卷舌音有人发得偏前这一 切都和口腔开度关系练习时可以把牙关打开练习开口韵时不要两唇撅起上下齿 之间要留有距离双唇撅起加个声筒声音显得闷暗造型也欠美 练习时舌两边必须翻卷 坚持锻炼身体使用正确的方法坚持练声循序渐进4、练声时声音由小到大从近到远由弱到强从低到高避免一开始就大喊大叫损伤声带5、注意劳逸结合要保证充足睡眠6、生病时暂时禁声以防发生病变7、少吃刺激性的事物烟酒不要过量适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明）少吃油腻食品（特别是小女孩少吃麦、肯）8、平时可用胖大海加冰糖9、保护嗓子和训练嗓子同样重要10、学一点美声、民族的歌曲少唱那写什么什么流星雨之类的靡靡之音起不到练嗓的作用科学练声时间为半小时。