word可编辑《刻意练习》《刻意练习》1喧嚣热闹的双十一周末，阳光格外的明媚这是闭关修炼以来的第二个双十一，心境竟然莫名的平和了许多静下心来，细细品读了一本书——《刻意练习：如何从新手到大师》这本刻意练习引起了我深深的共鸣书里所提到的方法是那么的熟悉，曾经苦学的情景总是久久萦绕于脑海对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金法那么，是迄今为止发现的最强大的学习方法详细如何刻意练习，书中写的很详细了，这里大概列举几个比方刻意练习的任务难度要适中，要能收到反响，有足够的次数重复练习，学习者能纠正自己的错误，有激活长时记忆的才能在刻意练习时，要走出舒适区，创立良好的心理表征，专注和投入另外，一定要确保每天都有足够的睡眠，以便能最大限度地集中精力练习专注、反响、纠正，嗯！就这么刻意练习！记得曾有人问学习的窍门是啥，以前总是不知道该如何答复，如今可以说就是刻意练习不要轻易地将别人的成功归结为天赋而自惭形秽，智力正常的人经过刻意练习之后都会是天才；也不要为学习过程中别人的闲言碎语所干扰，其实，努力后的收获只属于自己；也不要为多长了几根白头发而烦恼，事实证明，白发可以变黑、胖子也能变瘦的。
总之，按照书中所说的方法刻意练习，才能会节节攀升，成功终会到来！出色人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰辛的过程中一步步改进，终于练就了他们出色的才能这里没有捷径可走！相信自己也会成功！《刻意练习》2今天我要讲的这本书，是美国心理学教授安德斯·艾利克森写的《刻意练习》这是一本可以让你成为天才的书书的内容是告诉大家如何通过刻意练习，来提升自己的才能，以及一些练习的方法和事例刻意练习，要遵循3F原那么第一个F是Focus，意思是专注并且有明确目的的练习有一个NBA球员叫科比，他是团队里的主力，他说过一句话：“你从来没见过凌晨四点的洛杉矶”他每天四点去打球，每次就练习一个动作，把它一遍又一遍的练习无数次就是通过这样的刻苦有效练习，科比才成为了球坛巨星第二个F是Feedback，意思是反响它可以指出你每次练习的缺乏之处，哪里需要纠正，哪里还需要进步第三个F是FiX it，意思就是纠正当你得到你的反响，知道你欠缺的地方，你就需要及时改正，否那么你再怎么努力，也始终有问题存在这本书我感受很深，我回想到弹琴6年，却从未拿过奖，每次连晋级都进不了，正是因为我缺少了这3F原那么以前我弹琴的时候总是不专心，东看西看，一边弹琴一边想其他的.事情。
老师上课指出的错误，我都没有记在心上，回家以后也没有按照要求改正，照旧我行我素，导致每节课老师都在重复同一个内容自从我读完这本书，我开始意识到了自己以前的做法非常愚蠢我开始有意识地改正自己首先我变得认真起来，每次弹琴都坐在凳子上半小时不动，专心地弹琴，假设哪里弹得不好，我就一遍又一遍地单独练习那里上课时候老师纠正的错误，我把它们记录在了纸上，回家以后专门练习需要改正的地方如今我的琴技突飞猛进，希望我可以在下个星期的比赛上，获得好的成绩《刻意练习》3花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的简单记录一下吧作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最出色的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能进步表现程度，以及某人在某个领域获得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才而作者在书中表达了不同的观点一旦某个人的表现得到了可承受的程度，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步只有真正做到刻意练习才能打破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习它包括走出舒适区、明确目的、保持专注、重复练习、及时反响等核心特点因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程而这些特点中最关键的一点是明确目的，需要创立有效心理表征的目的，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法此外，重复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反响，并予以纠正，这就是从新手到大师的秘诀读完本书，更加觉得不能盲目练习，否那么只能是费时费力，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确详细的目的，这个目的最好是可分解成一个个可达成的小目的《刻意练习》4近期，读了樊登老师讲得《刻意练习》一书，这本书给我的感悟好深化，通过这本书，让我明白了以下几点1、每个技能都是可以用刻意练习所到达的，我们需要不断地将这种训练地意识运用到我们的学习和工作当中，让我们的工作得到一步步的完善2、刻意训练的步骤：引起兴趣——开掘动机——持之以恒地训练——设定反响机制——不断追求进步。
3、关于反响机制设定，我觉得我们不仅仅可以做可观的实物做反响，还可以用写作的形式进展输出，特别是写进步本这个事，我觉得也是很不错的方式，这会给每天的自己带来很多的直面的反响有些我们在脑袋里无法理清的思路，通过写作复盘的形式便可以得到解答，这是近期我写作的感悟，也与大家分享！4、在如今这个知识爆炸的时代，每天都有很多都知识技能的培训课程在我们眼前晃动，但假设我们想在某一领域做到极致，那在做抉择时一定要思量清楚，理解自己本身的时间可调动性也很重要不要盲目地觉得这个好那个好，先确保自己的核心目的要完成再思量其他的，否那么，便很容易陷入捡了芝麻，丢了西瓜的处境5、刻意练习要到达的标准：要形成一种自动反射的程度我觉得最好的就是把它当作我们生活的一部分，把标准的行为变成一种习惯最后说说我对樊登老师讲课的感受：感觉很舒适，它跟得到的讲书最不一样的就是，得到的更多是一种理论性的陈述，而听樊登老师讲课那么感觉像在听故事一样，樊老师会参加很多的个人见解和个人亲身经历或听到的一些故事，这个我是比较喜欢的唯一缺乏的是，就没有整本书思维导图的图片，作为读者的我就怕自己将知识点遗漏，老师大概也是希望我们自己去总结吧！《刻意练习》5《刻意练习》这本书很早之前就听说过，不少文章有推荐。
之前在阅读上又看到了，就起来了直接春节的这段时间，趁着假期，就打算在上阅读，因为方便携带但是远远高估了自己的意志力，以为在随时能查阅，阅读的时间会缩短不少，结果，刚好就是使用阅读，每次翻开，就忍不住的去刷其他了所以，算下来整整是一个月的时间了，才看完本书开头有点想要打破“一万个小时”定律的味道，但是越读到后面，越觉得作者是很认可这个定律的，但是作者把这个概念更加进一步的解释完好，让人们不再是迷迷糊糊的以为，只要我在某一个领域中付出了一万小时的努力，就能成为这个行业的专家一万个小时是根本条件，但是你假设只是重复的做，一万个小时，可能就是简单的一万个小时而已那一万个小时付出成为专家的那些人是怎么做到的呢因为他们在一万个小时吉，做到了“刻意练习”刻意练习，意味着你需要在每天的重复动作中去打破跟打破，每次设定好一个目的，做到了，继续把这个目的进展晋级，加以重复的练习有目的的练习，包含了以下的特点：一：有目的的练习具有定义明确的特定目的我们假想的音乐学生假设确定了类似下面这样的练习目的，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子假设不制订这样一个目的，就没有方法判断练习是不是成功了。
二：有目的的练习是专注的假设你的任务目的是要记住100个连续的数字串，首先的任务是记住30个，然后顺利的记住了；接着进展35个，这次可能需要进展几次，你才能记住，但是完成了35个之后；难度继续增加，此时你可能已经很兴奋了，因为之前从来没有打破过35，继续给你增加难度，你还是会很乐意承受，来吧，继续；终于40个的数字，居然都记住了，虽然已经不能再继续增加难度了，因为没方法继续完成下去了要想获得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上三：有目的的练习包含反响你必须知道某件事情自己做得对不对，假设不对，你到底怎么错了一般而言，不管你在努力做什么事情，都需要反响来准确区分你在哪些方面还有缺乏，以及怎么会存在这些缺乏四：有目的的练习需要走出舒适区对于任何类型的练习，这是一条根本的真理：假设你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步比方，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全一样的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好事实上，可能还比年轻时弹得更差作者也在书中列举了众多的明星，伟人之所以他们可以确定如此的成就，并不是天赋造就，而是脱离不开日复一日、年复一年的练习。
一万个小时是根底，但是要想打破，你就得加上“刻意练习”《刻意练习》6这几日，春天来了的感觉尤为强烈尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的希望每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的flag，如今就要扬起来，正是起航了而一年又一年的过去，当回忆这一年的时候，当年的此时所方案的目的，完成了吗？至少是我，我会惨然一笑今年，我不想在这样！带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现详细目的的一套科学操作工具这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原那么，却被樊登评价为“天才之路”其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应该是万维钢老师，所以，我只能把万老师在得到APP上所列出的“刻意练习”你应该知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3F原那么和心理表征是这三部分支撑起上面十条的思想和方法一、刻意练习的核心假设专业级的程度是逐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按顺序去完成这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去掌握的二、有目的练习所必须掌握的3F原那么刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目的，然后是：①专注。
专注至关重要，在进展刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步即时反响是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反响，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要即时反响之后，就要修正反响的错误信息要想出各种方法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题三、心理表征刚刚提到刻意练习就是有目的练习，而有目的的练习，到达3F原那么后，也不一定是可以练习因为，刻意练习还要有心理表征的构建可以说，刻意练习的主要目的就是构建出心理表征，有无此技能的心理表征就是“天才与P民”的最大区别辩证的说，刻意练习可以构建心理表征，心理表征又会反过来在刻意练习中发挥着更重要的作用第 11 页 共 11 页。