读书心得 《我的情绪为何总被他人左右》品读读了《我的情绪为何总被他人左右》后有很大感触，读这本书的原因是因为发现自己脾气越来越容易急躁，这和自己的情绪有控制有很大的关系，因此当看到这本书时就迫不及待的看了作者是美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（ REBT）的创建者， REBT是心理咨询资格考试必考的方法埃利斯自 1942 年在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，在心理治疗领域工作了 60 年，治愈了 15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创办了阿尔伯特 ?埃利斯理性情绪行为疗法学院在 2007 年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家” ，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了这本书主要从四大块来给大家解读情绪 :一、要命的四种情绪二、关于 B——你为什么会被牵着鼻子走三、怎样应对这三类病态的思维方式四、通过练习让自己形成四个步骤的好习惯本书提到了诱发情绪的原因模型是 ABC，A 代表身边发生的小事情， B 是你对这件事的思考和思维， C 是你的感受和行为，最终导致你的情绪的是 B，也就是一个人的思维模式不同导致最后情绪发生也不同还告诉你了如何培养形成四个步骤的好习惯。
记住本书的宗旨：不是人和事牵着我们的鼻子走，而是我们的思想和理念！ 我们不是不让你激动、 愤怒、害怕、紧张、悲伤，而是不要让这些情绪过激，把它们要控制在一定范围内 改善的关键在于， 你要愿意承认自己反应过激了，愿意改变，这本书每章后面都附有很棒的练习题，你要一遍一遍的练习， 只有这样， 才能改变你的本能的那些过激反应。