健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段 疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处一是坚持居家体育锻炼能防治疾病大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治 疗某些疾病的积极措施体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好， 能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下 通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快人们对运动的专注， 以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移尤其是经常体育锻炼的人，他们 血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善， 有助于自我形象的提高，以及自尊的建立三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质肌肉和骨骼会对体育运动刺激 产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。
体育锻炼能使肌肉和骨骼变得 粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少另外， 体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率这表明体育锻 炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的 运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低这是因为，体育锻炼可增 强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒 张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度， 使安静时的血压下降六是坚持居家体育锻炼能健脑经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统 的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程， 体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加 速，脑的活动越来越灵敏。
体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌 肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑 制过程七是坚持居家体育锻炼能减肥肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对 健康造成严重危害的一种超体重状态体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以 起到减肥效果大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式体育 锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法这是因为，一种活动 所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神 状态当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故锻炼前须做好充分的准备 活动，使全身活动开，再开始运动老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量， 不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不 适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在 体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。