拥抱青春女生青春期健康教育1拥抱青春女生青春期健康教育2拥抱青春女生青春期健康教育3女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体拥抱青春女生青春期健康教育4青春期阶段身体发生了哪些变化 女女 孩孩 910岁：骨盆逐渐增宽，臀部岁：骨盆逐渐增宽，臀部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样慢慢隆起；花苞一样慢慢隆起；1011岁：乳房开始突出，摸上岁：乳房开始突出，摸上去有稍硬的块状物；（乳节）去有稍硬的块状物；（乳节）拥抱青春女生青春期健康教育5 1112岁：短而细的阴毛开始长岁：短而细的阴毛开始长出，乳头突起，乳晕出现；出，乳头突起，乳晕出现；1213岁：乳房迅速膨胀，乳头岁：乳房迅速膨胀，乳头色着沉着；色着沉着；1314岁：月经初潮（有的少女岁：月经初潮（有的少女早一两年，有的晚一两年），双侧腋下早一两年，有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发育长出腋毛，骨骼发育,身材长高；身材长高；拥抱青春女生青春期健康教育6 1415岁：骨盆明显增宽，内生岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期；形成了月经周期；1620岁：骨骺即将闭合，增高岁：骨骺即将闭合，增高的速度减慢；脸上长出的速度减慢；脸上长出“青春痘青春痘”在这里要说明一点，每个女孩的在这里要说明一点，每个女孩的发育时间和程度都不完全一样。
上述发育时间和程度都不完全一样上述时间表仅仅是一般情况，你的发育如时间表仅仅是一般情况，你的发育如果提前或推后一二年，不必担心，仍果提前或推后一二年，不必担心，仍属正常范围属正常范围拥抱青春女生青春期健康教育7女孩束胸的危害 青春期内，女孩的乳房迅速发育，青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美但是，有不少的女孩却为乳房的日美但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情，具体体现在走路益丰满而感到难为情，具体体现在走路坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，对身体的发育造成不良的影得紧紧的，对身体的发育造成不良的影响女孩进入青春期之后应及时地佩戴女孩进入青春期之后应及时地佩戴拥抱青春女生青春期健康教育8胸罩这样有助于乳房的健康发育这样有助于乳房的健康发育开始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速度和大小来决定在青春期刚开始时应度和大小来决定在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。
在这里给女生介绍罩阻止乳房的发育在这里给女生介绍一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩，一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到乳房用软尺从乳房的上顶部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于的下底部测量，上下距离大于16厘米时厘米时就应佩戴胸罩了如果年龄小于就应佩戴胸罩了如果年龄小于16岁而岁而乳房上下部距离小于乳房上下部距离小于16厘米则不宜佩戴厘米则不宜佩戴胸罩拥抱青春女生青春期健康教育9佩戴胸罩的好处 1、显示出女性的形体美显示出女性的形体美2、支托乳房，防止下垂支托乳房，防止下垂3、可预防乳房下部血液淤滞而引、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病起乳房疾病4、减轻心脏的局部压力，促进心、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育血流循环畅通，有利乳房发育5、减轻由于体育运动或体力劳动、减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤还可免于乳房受到损伤拥抱青春女生青春期健康教育10 6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。
总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品由于而且是一种妇女必备的保健用品由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感适而又无压迫紧束感如果此时你觉得害羞，总是含着胸，如果此时你觉得害羞，总是含着胸，那么就会对你的身体发育不利你可以那么就会对你的身体发育不利你可以穿一些宽松、舒适的服装，这样即有利穿一些宽松、舒适的服装，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线于发育，又可以遮掩别人的视线拥抱青春女生青春期健康教育11请同学们回答以下问题：请同学们回答以下问题：1、青春期月经不调正常吗？、青春期月经不调正常吗？你了解月经吗？你了解月经吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的这是正常的拥抱青春女生青春期健康教育12腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。
会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀但这么做，却犯了错妇科专家指出，但这么做，却犯了错妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感另外，经期捶腰还不利于子剧酸胀感另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长血增多，经期延长2、来月经时捶腰好吗？、来月经时捶腰好吗？拥抱青春女生青春期健康教育13油炸食品也是经期女性的一大禁忌油炸食品也是经期女性的一大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响，经期因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感此时毛细血管扩张，皮肤变得敏感此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈另外，由于经期脂肪和水的代眼圈另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积易在体内囤积3、来月经时吃油炸食品好吗？、来月经时吃油炸食品好吗？拥抱青春女生青春期健康教育14 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。
啡，尽量少吃或不吃冷饮应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等且维生素水果含有丰富的维生素等且维生素C是人是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染4、来月经时吃生冷食品好吗？、来月经时吃生冷食品好吗？拥抱青春女生青春期健康教育15 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出所以女盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜宜 太长3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置量练习等以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染病菌侵入造成感染5.月经期不能做腹部按摩月经期不能做腹部按摩5、来月经时可不可以做运动？、来月经时可不可以做运动？拥抱青春女生青春期健康教育16 什么是初潮？什么是初潮？正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期性变化，为可能出现的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，性变化，为可能出现的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，那么增厚的子宫内膜自然那么增厚的子宫内膜自然 剥离，该情况每月周期性出现一次，剥离，该情况每月周期性出现一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。
脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经因为多数人每月出现因为多数人每月出现1次而称为月经次而称为月经正常月经一般为正常月经一般为28天一个周期，天一个周期，2040天均属于正常范围，天均属于正常范围，经期一般为经期一般为35天，但在天，但在27天内均属于正常月经由于个体天内均属于正常月经由于个体差异，一般每次行经血量约差异，一般每次行经血量约5060毫升，不超过毫升，不超过80毫升大多毫升大多第第23天出血量稍多天出血量稍多，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼凝结如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之一初潮年龄约在一初潮年龄约在1016岁初潮来得早晚与遗传、环境、营岁初潮来得早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。
身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约规律走向规律，也因人而异，大约12 年如月经周期超过半年如月经周期超过半年或行经时间超过年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊天以上，都属不正常，应该到医院就诊拥抱青春女生青春期健康教育17 月经期间应该注意一些什么？月经期间应该注意一些什么？（1）注意经期卫生：选用柔软、清洁的合格卫生巾，注意）注意经期卫生：选用柔软、清洁的合格卫生巾，注意每隔每隔46小时更换一次，要穿透气的全棉内裤如果使用卫小时更换一次，要穿透气的全棉内裤如果使用卫生带，要注意勤洗勤换，卫生纸要选用经消毒的合格品生带，要注意勤洗勤换，卫生纸要选用经消毒的合格品2）注意饮食卫生：经期应吃些营养丰富、易于消化的食）注意饮食卫生：经期应吃些营养丰富、易于消化的食物，可多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、蛋黄以及动物物，可多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁引起贫血疾病，但不要吃生冷或过于刺的内脏，以防因缺铁引起贫血疾病，但不要吃生冷或过于刺激性食物，更不要喝酒、吸烟。
激性食物，更不要喝酒、吸烟3）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部经期更）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹因此，每天应用温开水清洗外阴部因此，每天应用温开水清洗外阴部1至至2次，有条件时，最好次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次还要注意清洗每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染拥抱青春女生青春期健康教育18 月经期间应该注意一些什么？月经期间应该注意一些什么？（4）注意保暖，避免受凉：经期必须注意保暖，尤其不要）注意保暖，避免受凉：经期必须注意保暖，尤其不要使下半身着凉。
因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激使下半身着凉因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然中止下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、病所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、洗头，还应尽量避免淋雨洗头，还应尽量避免淋雨5）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象但适当活动流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状6）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。
因为月经正常与否和人的精神状态关系极其密切或发脾气因为月经正常与否和人的精神状态关系极其密切情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快拥抱青春女生青春期健康教育19 痛经怎么办？痛经怎么办？有些女性在行经的前几天会肚子很痛，有时腰部酸痛，小肚子有坠胀感，还会有头痛和乳房胀痛，让人坐立不安，这种现象叫做“痛经”，可能和女性激素分泌过多，导致子宫收缩有关；此外还可能和遗传、心理、身体状况等因素有关发生痛经，我们建议你：（1）洗个热水澡、喝点热汤，可以用热水袋放在肚子上，这样可以促进血液循环，让经血顺利排出2）适当地参加一些活动，运动一下身体，和人聊聊天、听听音乐，分散注意力3）月经期间不要吃冷东西，夏天也不要吃冷饮，以免刺激身体4）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药5）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感6）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。
拥抱青春女生青春期健康教育20 青春期少女要正确对待自己的身体变化青春期少女要正确对待自己的身体变化 青春期青春期 的少女都有一个敏感的心灵，她们很容易为自己身的少女都有一个敏感的心灵，她们很容易为自己身体的每一点细小变化而紧张，对于每一点和别人不一样的体的每一点细小变化而紧张，对于每一点和别人不一样的地方总是忧心忡忡，由于强烈的生理变化和知识补充的缺地方总是忧心忡忡，由于强烈的生理变化和知识补充的缺乏，导致很多简单的问题成为压在青春期少女心头的巨石乏，导致很多简单的问题成为压在青春期少女心头的巨石所以掌握更多、更全面的科学、客观的青春期知识，是帮所以掌握更多、更全面的科学、客观的青春期知识，是帮助青春期少女摆脱困扰的最好途径，我们要建立更完善的助青春期少女摆脱困扰的最好途径，我们要建立更完善的体系，帮助青少年得到全面科学的知识，从而让每一个正体系，帮助青少年得到全面科学的知识，从而让每一个正处于发育阶段的少女可以面对阳光灿烂的微笑处于发育阶段的少女可以面对阳光灿烂的微笑在这里我们要善意地提醒青春期的孩子们，我们身体正在在这里我们要善意地提醒青春期的孩子们，我们身体正在不停地变化，而每一个人的发育情况、最终形态都受到各不停地变化，而每一个人的发育情况、最终形态都受到各方面因素的影响，我们没有必要为自己和别人有什么不同方面因素的影响，我们没有必要为自己和别人有什么不同而担忧，只要是在正常范围里，我们就没有什么可担忧的，而担忧，只要是在正常范围里，我们就没有什么可担忧的，要知道正是由于这个世界充满了不同长相、体形、性格的要知道正是由于这个世界充满了不同长相、体形、性格的人，世界才变得丰富多彩。
只有你自己充满信心，你才是人，世界才变得丰富多彩只有你自己充满信心，你才是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！拥抱青春女生青春期健康教育21正确处理男女生关系，避免早恋正确处理男女生关系，避免早恋1、把握男女生交往的分寸、把握男女生交往的分寸2、学会控制自已的感情、学会控制自已的感情3、别把欣赏当、别把欣赏当“爱爱”5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）6、拒绝态度要坚决、拒绝态度要坚决7、尽量避免和男生单独相处、尽量避免和男生单独相处8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞4 4、不要自作多情、不要自作多情(别太敏感男生的一个眼神，一份好意别太敏感男生的一个眼神，一份好意)拥抱青春女生青春期健康教育221、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助到侵犯应向信赖的成年人和警察求助2、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避、外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。
开荒僻和陌生的地方3、晚上外出时，应结伴而行衣着不可过露，不要过于、晚上外出时，应结伴而行衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬打扮，切忌轻浮张扬4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿别人家夜宿5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去尤其是到男子的家里去如何自我保护？如何自我保护？拥抱青春女生青春期健康教育23愿陪你度过一个快乐、充愿陪你度过一个快乐、充实、无悔的青春！实、无悔的青春！拥抱青春女生青春期健康教育24。