冬季强身六方法深呼吸搓后颈强鼻腔补热量

冬季强身六方法深呼吸搓后颈强鼻腔补热量 　　冬季如何强身健体?下面为大家介绍的是冬季强身六方法，一起来学习一下吧　　深呼吸　　冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来可寒邪往往是你越躲它越追着你，可以试着循序渐进地深呼吸，让身体慢慢适应环境方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并将两手臂略向外扩张需要注意的是，空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门　　搓后颈　　若外出归来全身发冷、鼻塞咳嗽，可能意味着风寒已经入侵了你的身体此时，不妨搓揉大椎穴该穴位于人体督脉线上，是阴阳经交会之处，低头摸到颈后最突出的骨头下方即是可用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止;或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右;洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈　　擦葱白　　葱和姜是辛温的好药材，可通阳解表、驱散寒气，消除因寒冷带来的不适如有受寒不适，可取连须葱白、生姜、红糖适量，水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心，效果也不错　　熏食醋　　《本草纲目》认为，醋有消痈肿，散水气，杀邪毒功效，并有熏醋防感冒的记载。

在干燥寒冷的情况下，鼻黏膜干燥萎缩，防御功能下降每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能增加室内湿度，轻度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能当然，对醋等异味敏感的哮喘及慢性支气管炎等患者应慎用此法　　补热量　　冬季阴气盛而阳气衰，这个时间适当进补，可以保护人体的阳气因此，饮食上可适度增加热量，提高机体的防寒抗病能力牛肉、羊肉等性温而不燥，有温中暖下、补气活血的功效，适合天冷时食用;西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，含有丰富的维生素以及抗氧化成分，还有清内热、去瘟毒等作用若已经感冒，则应以清淡为主，多饮温水，少吃滋补食物，以免闭门留寇，导致感冒缠绵　　强鼻腔　　中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫因此，强鼻是重要的防寒功课可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次还可坚持每天清早或傍晚，用凉水冲洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性　　此外，冬季容易受凉感冒，还要注意养成良好的生活习惯，如常洗手，注意开窗换气;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用盐水漱口;出汗时不要马上脱衣;避免过度疲劳等。

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