世界睡眠日的演讲稿五篇1各位老师们、同学们，大家早上好，我是来自402班的_x，今天我国旗下 讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”!你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识，20_年，国际精神卫生和神经 科学基金会将每年初春的第一天—3 月 21 日定为“世界睡眠日”一直以来，人 们对睡眠的重要性普遍缺乏认识古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦 读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的然而，殊不知充足的 睡眠是我们学习的基础对于我们小学生来说，睡眠尤其重要我们小学生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重 要只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收 老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时 间当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天 高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间如果课堂上注意力不集中，课后你 就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完 成相应的功课这样你怎么能获得充分的睡眠呢?常言说：“睡好才能学好”睡眠专家研究认为，睡眠分为“浅睡眠”和 “深睡眠”两种。
前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和 体力的恢复小学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少这里并 不是说睡眠能长知识，而是说中小学生有了充足的睡眠，才会有充沛的精力去学 习，去接受新知识，使学习效率明显提高，达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只 能适得其反但是，有很多人往往容易忽略这个问题，总觉得应该发扬“头悬梁， 锥刺股”的精神要知道此精神可嘉，方法不可取，尤其是在当今讲求高效率、高 产出的时代可见，那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的，我们学生对这 笔账要算得清楚，千万不要将睡眠时间“搭”进去古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时 间只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜， 也一样能取得辉煌的成绩!只有睡好了，才能学习好、身体好所以，奉劝广大的老师和同学们：变 变观念，不要在睡前游戏、玩等，影响第二天的学习与工作，所有，从今天开 始，让我们给自己一个充足的睡眠吧!同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家，我的演 讲完了世界睡眠日的演讲稿五篇2尊敬的各位老师，亲爱的同学们：今天我在国旗下讲话的题目是：世界睡眠日，让我们关注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠睡眠使身体得到休息，体力 得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌 最多我们小学生应睡足 9 到 10个小时此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、 生殖功能、改善精神状态、增强记忆力莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡 眠”要想高枕优习网地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：①晚餐喝汤 要少一些，吃些低脂肪的食品②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐③睡前不宜饮 用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动 ⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环⑥睡眠应定时，要和“生物钟”相一 致世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提 醒我们要关注睡眠健康及质量关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关 注健康国旗下讲话到此结束，谢谢大家!'世界睡眠日的演讲稿五篇3大家好，我是中三班的陈老师知道今天是什么日子吗?今天是 3月 21 日，世界睡眠日今年"世界睡眠 日"的主题是"良好睡眠，健康成长"小朋友你们知道吗?睡眠对我们有着重要的影 响睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要，睡不好，你就长不高，长不好。
因为 小朋友每天的生长激素 75%都是在深睡期分泌的"如果你睡得不好，就会影响生 长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会 受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力 不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量我发现有的小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去 睡觉，这些可都是不好的行为习惯只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本 领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高希望不爱睡觉的小朋友就从今天 中午开始，闭上眼睛，好好睡觉大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001 年，国际精神卫生和神 经科学基金会将每年初春的第一天—3 月 21 日定为"世界睡眠日"一直以来，人 们对睡眠的重要性普遍缺乏认识古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦 读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的然而，殊不知充足的 睡眠是我们学习的基础对于我们初中生来说，睡眠尤其重要青少年如果睡眠不足，会影响其身 体发育研究表明，青少年还处在成长期，每天需要 8—9个小时的睡眠为保证 良好的睡眠质量，建议大家：一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间 10时到 11 时左 右。
二、给自己选一个好枕头理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然 曲线，又不会对颈部造成压力三、起床后别忘了为大脑上发条比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食， 或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒四、坚持锻炼，避免压力要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好 的睡眠效率我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重 要只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收 老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时 间才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天 高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间如果课堂上注意力不集中，课后你 就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完 成相应的功课这样你怎么能获得充分的睡眠呢?古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时 间只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜， 也一样能取得辉煌的成绩!同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家，我的演 讲完了。
老师们、同学们：早上好!三月，是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说："一年之际在于春"， 人们把许多节日或者纪念日都放在了三月我们走进三月，也就走进了每一个有意 义的节日3 月 5 日，"向雷锋同志学习"纪念日;3 月 8 日，国际劳动妇女节;3 月 12日，中国植树节;3 月 15 日，国际消费者权益日;3 月21 日，世界睡眠日;3 月 22日，世界水日;3 月 23 日，世界气象日;3 月的最后一个星期一是全国中小学生 安全教育日今天是3 月 21日也就是"世界睡眠日"，就让我们一起来关注睡眠据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题国际精神卫生组织主办的全 球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动一一将每年的3月21日，即 春季的第一天定为"世界睡眠日"此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重 要性的关注大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必 须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部 分睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为"生长激 素"是在上半夜睡眠正香时分泌最多我们小学生应睡足9到1 0个小时。
此外，睡 眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力莎士比亚 说："人生第一道美餐就是睡眠"要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则：①晚餐喝汤要少一些，吃 些低脂肪的食品②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐③睡前不宜饮用咖啡、浓 茶、可乐等有提神作用的饮料④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动⑤睡前可用 温热水洗脚，以改善血液循环⑥睡眠应定时，要和〃生物钟〃相一致最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的 精力，健康的体魄今天的国旗下讲话到此结束!。