中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因中医体质辨识为综合运用中医“天人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标中医体质辨识操作简单、方便理解、容易为使用者所接受，有助于中医药理论体系走近现代人生活，有助于中医药理论体系走出国门根据近一年的体验和感觉回答一下问题没有或根本不很少或有点有时或有些经常或相当总是或非常 1.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗2.您容易疲乏吗3.您容易心慌吗 4.您容易头晕或站起来眩晕吗5.您比一般人容易患感冒吗6.您喜欢安静，懒得说话吗7.您的说话声音低若无力吗 8.您的活动量稍大就容易出虚汗吗您的身体元气不足，不能耐受风、寒、暑、湿邪，容易疲劳，易患感冒等呼吸道疾病，易患内脏下垂和脾胃病，患病后康复比较缓慢建议建议：您从以下几方面调理您的气虚体质1、精神调养：气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。
2、起居调养：要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久卧和睡懒觉，以免耗气使气更虚气虚抵抗力差，注意及时添加衣服，避免容易生病不宜长时间洗桑拿和温泉浴3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动，循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持快走、慢跑、骑自行车是最好最廉价的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病4、饮食调养：平时应经常食用有健脾益气作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼忌食生冷、肥腻之品也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养5、经络调养：可进行穴位按摩，如以适中力量用拇指或中指的指端揉肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次1到3分钟可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等可练习气功、太极拳、八段锦等6、药物调养：气虚明显或已进入中年之人，可加用健脾益气之药品调理如常用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。
可经常服用平补型百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸健脾益气、补益肺肾气之中成药出汗多易感冒者，有玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好效果1.您手脚发凉吗2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗3.您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗4.您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗6.您比别人容易患感冒吗7.您受凉或者吃喝凉东西后，容易拉肚子（腹泻）吗您的身体阳气不足，耐热不耐寒，耐夏不耐冬，易感受风、寒、湿邪易患水肿、胃病、泄泻、阳痿、关节痛、痰饮、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能减退症等病变建议建议：您从以下几方面调理您的阳虚体质1、精神调养：阳虚容易出现情绪不佳，易于悲哀，所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过度2、起居调养：平时注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处要经常晒晒太阳，以吸纳阳气3、运动调养：“动则生阳”，要积极主动参加合适的体育运动。
快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病冬天可适当洗桑拿、温泉浴4、饮食调养：平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生姜50克）忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶5、经络调理：穴位按摩，以适中力量用拇指或中指的指端揉肚脐下1.5寸，大约二指宽的气海，每天揉100次，每次1到3分钟可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等可练习气功、太极拳、八段锦等6、药物调理：阳虚明显或已进入中年的，可加用温阳补虚的药物调理可选用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用也可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸也可可服用温补型的百年乐口服液1.您感到手心脚心发热吗2.您感觉身体、脸上发热吗3.您的皮肤或者口唇干吗 4.您的口唇颜色比一般人红吗5.您容易便秘或者大便干燥吗6.您面部两颧潮红或者偏红吗7.您的眼睛感到干涩吗 8.您感到口干咽燥，总想喝水吗您的体内阴液亏少，耐冷不耐热，不能耐受暑、热、燥邪。
易患虚劳、失精、不寐等病证，易患肝肾疾病、高血压病和糖尿病，病后康复缓慢建议建议：您从以下几方面调理您的阴虚体质1、精神调养：阴虚体质之人性情较急躁，常易出现心烦易怒应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法锻炼自己在日常生活工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动2、起居调养：宜选择安静环境居住，宜早睡早起，忌熬夜，在炎热的夏季应注意避暑性生活太过可伤阴精，故应节制性生活3、运动调养：要积极主动参加合适的体育运动快走、慢跑、骑自行车是很好最的有氧运动，但不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉生病不宜洗桑拿、温泉浴4、饮食调养：平时应常吃养阴润燥清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃可常服用用百合等养阴清热润燥之品做成药膳，如海参百合羹（海参1条，猪肉末150克、百合50克，鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量）5、经络调养：穴位按摩：每晚临睡前花10分钟来按摩太冲穴，即在大脚趾和二趾之间缝隙往上移，能感觉到有脉搏跳动的地方一般不宜用艾灸调养可练习气功、太极拳、八段锦等。
6、药物调养：阴虚明显或已进入中年的，可加用养阴补虚佐以清热的药物调理如可选用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用也可常服用调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸，调补心阴虚的天王补心丹，调补肝阴虚的一贯煎，调补胃阴虚的益胃汤，调补肾阴虚的六味地黄丸等中成药1.您感到胸闷或者腹部胀满吗 2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗3.您的腹部肥满松软吗 4.您有额头部油脂分泌过多的显现吗 5.您上眼脸比别人肿（或者有轻微隆起现象）吗6.您嘴里有黏黏的感觉嘛吗 7.您平视痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗8.您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗您的体内痰湿凝聚明显，对梅雨季节及湿重环境适应能力较差易患消渴、中风、胸痹、高脂血症、脂肪肝等病，病后康复缓慢建议建议：您从以下几方面调理您的痰湿体质1、精神调养：痰湿质性格偏温和稳重，多善于忍耐所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素2、起居调养：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
面部皮肤油脂较多，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁3、运动调养：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉练气功如动桩功、保健功、长寿功等4、饮食调养：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等多吃些蔬菜、水果，少食肥甘厚味及生冷之品，酒类不宜多饮可常用“芡实莲子苡仁汤”等药膳（排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块）5、经络调养：穴位按摩：每天按压丰隆穴（腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸）1到3分钟可每天用艾灸足三里穴可练习气功、太极拳、八段锦等也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次6、药物调养：痰湿明显或已进入中年的，可加用燥湿化痰的药物进行调理可选用半夏、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等可选用宣肺化痰之二陈汤，健脾化痰之六君子汤，温阳化痰之金匮肾气丸平素可常服平胃散、六君子汤、肾气丸调理，以绝痰湿化生之源1.您面部或者鼻子步有油腻感或者油光发亮吗2.您容易生痤疮或疮疖吗 3.您感到口苦或者口里有异味吗 4.您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗 5.您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）6.您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）7.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗您的体内湿热内蕴，对夏末初秋之湿热气候及湿重或气温偏高环境较难适应。
易患痤疮、湿疹等皮肤病及黄疸、热淋、湿热带下等病证建议建议：您从以下几方面调理您的湿热体质1、精神调养：容易心烦易怒、急躁阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动2、起居调养：面垢油光，多汗且粘，注意面部和全身皮肤清洁身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，3、运动调养：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行4、饮食调养：多用滋阴降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用宜食清热利湿之品，如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭等酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒忌食煎炸、辛辣、肥腻之品药膳：土茯苓草龟汤做法：草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量瘦肉切成块，土茯苓切片备用，锅里水烧开了之后把草龟、瘦肉用中火煮5分钟后捞起沥干，把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱都放入瓦罐，加入适量清水、料酒，盖上盖大火烧开后改中火炖大约2小时，加入适量的盐即可。
5、经络调养：穴位按摩：用拇指或者是中指指端来按揉，肘关节外侧横纹尽处的曲池穴，每次13分钟，每日按摩12次刮痧：沿着颈背部督脉和膀胱经的循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治疗，可以用清水、或甘油作为润滑剂，小儿可以用爽身粉保护皮肤6、药物调养：湿热明显或已进入中年的，可加用清热利湿的药物调理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散龙胆泻肝丸 龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗 2.您两颧部有细微红丝吗3.您身体上有那里疼痛吗 4.您的面色晦暗或容易出现褐斑吗5.您容易有黑眼圈吗6.您口唇颜色偏黯吗7.您容易忘事吗 您体内的液血运行不畅，对寒冷天气不适应，易感受风、寒之邪易患症瘕、痛证、血证、斑疹等，易患心脑血管疾病、肝脾疾病、色素沉着等建议建议：您从以下几方面调理您的血瘀体质1、精神调养：血瘀体质易烦，健忘在精神调养上，要培养乐观的情绪精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向2、起居调养：要注意保暖，特别是四肢末梢的保暖，不宜居住在过于寒冷的环境里。
3、运动调养：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质4、饮食调养：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，以活动血脉，提高情绪，醋也可常喝山植粥、花生粥亦颇相宜可用“当归田七乌鸡汤”等药膳调理（乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块）5、经络调养：穴位按摩：用拇指或者中指指端按揉足内踝上3寸约四指胫骨后缘靠近骨边凹陷处的三阴交，每次1到3分钟6、药物调养：瘀血明显或已进入中年的，可加用活血祛瘀，活血养血的药物调理，如选用川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等，可配以补气行气可选用于头部瘀血的通窍活血汤；胸部瘀血的血府逐瘀汤；躯干四肢瘀血的身痛逐瘀汤；胁下痞块的鳖甲煎丸；全身瘀血，成干血痨的大黄蛰虫丸以缓中补虚凡瘀血大部去后，即投补气养血扶正之剂，以利善后，防止瘀血复生桂枝茯苓丸 可用于妇女经行不畅、闭经、痛经，以及难产、死胎不下等，因瘀血阻滞胞宫者。
1.您感觉到闷闷不乐，情绪低沉吗2.您容易精神紧张、焦虑不安吗3.您多愁善感、感情脆弱吗 4.您容易感到害怕或者受到惊吓吗5.您胁肋部或乳房胀痛吗6.您无缘无故叹气吗 7.您咽部有异物感，且吐之不出，咽之不下吗您身体的气机郁滞不畅，容易出现情绪不稳定，敏感多疑对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等病证建议建议：您从以下几方面调理您的气郁体质1、精神调养：气郁体质之人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐2、起居调养：居住在3、运动调养：多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞4、饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等药膳：双花西米露做法：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量双花倒在一个容器里，用开水冲泡备用，西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半透明状，滤出西米，双花倒进锅里烧开，再把西米倒进去煮开，加糖肾虚慎用5、经络调养：穴位按摩：1、按压小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴2、敲胆经：沿着双大腿外侧缘胆经的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次6、药物调养：气郁明显或已进入中年的，可加用疏肝理气解郁的药物调理，常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等，可常用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药逍遥丸为疏肝、养血、健脾之名方适用于因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等对各科疾病出现肝郁气滞证者，都有较好疗效1.您没有感冒时也会打喷嚏吗 2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗 3.您有季节变化，温度变化或异味而咳喘现象吗4.您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉）吗 5.您的皮肤容易引起需麻疹（风团、风疹块，风疙瘩）吗6.您的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色於点、瘀斑）吗 7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？您的身体有先天异常，适应环境的能力较差，特别在过敏季节环境里适应能力差。
易引发宿疾，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等建议建议：您从以下几方面调理您的过敏体质1、精神调养：2、起居调养：避免到容易过敏的环境里，避免接触可能过敏的过敏原，避免风吹日晒，冷暖适宜，3、运动调养：多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞4、饮食调养：明确过敏的食物不吃，可能过敏的食物不随便吃，5、经络调养：练气功增强体质6、药物调养：过敏明显或已进入中年的，可加用消风散毒的药物调理，消风散以祛风为主，配伍祛湿、清热、养血之品，祛邪之中，兼顾扶正，使风邪得散、湿热得清、血脉调和，则痒止疹消，为治疗风疹、湿疹之良方用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者1.您精力充沛吗2.您容易疲乏吗3.您说话的声音柔弱无力吗4.您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗5.您比一般人受不了寒凉（冬天冷和夏天空调）吗6.您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗7.您容易失眠（没有很好的失眠质量）吗8.您容易忘事（健忘）吗您的身体阴阳气血调和，对自然环境和社会环境适应能力较强，平素患病较少，如果患病恢复也较快。
建议建议：您从以下几方面调养、维护您平和的体质1、精神调养：经常保持精神愉悦、乐观开朗状态，如有不良情绪出现，应及时调整，保持良好的心态2、起居调养：要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态3、运动调养：要积极主动参加适合自己的体育运动，运动要适量，贵在坚持最好是选择适合自己的有氧运动项目，运动量要根据身体情况而定，不可过量快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动项目，最佳运动效果是运动后心率为170减年龄，时间为半小时至一小时4、饮食调养：要注意荤素搭配，以素食为主、荤食为辅，品种多样，避免食物品种单调或重复搭配，不偏食，不嗜食5、经络调养：可自我进行穴位按摩如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸，约二指宽），每天揉数次，每次5到8分钟也可进行艾灸，如每天用艾灸足三里穴可练习气功、太极拳、八段锦等6、药物调养：平和体质乃阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人，一般不用服药但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退，故亦可用药物阻止或延缓衰老进程，以达到益寿之目的。
可结合时令变化用中药调理，使其春夏阳不过亢，秋冬阴不过盛，服用药性平和，阴阳气血兼补之品如各种简单方便的滋补膏方、平补型百年乐口服液、防风通圣丸等适用于平和质的调养和维护药物调养最好是找养生保健专家进行个体化的调理方案，才能取得最佳效果您的体质是：体质类型 条件 转化分60分 其它8种体质转化分均30分平和体质 转化分60分 其它8种体质转化分均40分不满足上述条件者转化分40分偏颇体质 转化分30分39分转化分30分 注：1.原始分=各个条目的分会相加 2.转化分数=（原始分条目数）/（条目数4）100 倾向是否 判定结果 是基本是否是1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型原始分=各个条目的分值相加转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4）100简化公式：转化分数=25（原始分-条目数）/条目数 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征占人群比例：32.75%男性多于女性，年轻人多于老年人常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征占人群比例：12.71%以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌 边有齿痕，脉弱心理特征：性格内向，不喜冒险发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆 等少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气平时可按摩足三里穴常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
占人群比例：7.9%以东北地区和女性多见形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟心理特征：性格多沉静、内向发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪中医保健方案：可多吃容易发热（甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖夏季避免吹空调 电扇 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐可服金匮肾气丸总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征占人群比例：8.89%以西部地区和年轻人多见 形体特征：体形偏瘦常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数心理特征：性情急躁，外向好动，活泼发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪中医保健方案：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物中午保持一定的午休时间避免熬夜，剧烈运动和在高温酷暑下工作宜节制房事只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等锻炼时要控制出汗量，及时补充水分不适合洗桑拿平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境可以用练书法、下棋来怡情 悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等女性用药剂量应该比男性要轻 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征占人群比例：6.28%，以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜 黏，苔腻，脉滑心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差中医保健方案：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物平时多进行户外活动衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴长期坚持运动锻炼。
可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生 蒲黄、生大黄、鸡内金总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征占人群比例：9.88%以南部和东部地区多见，学生和商人多见形体特征：形体中等或偏瘦常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小 便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数心理特征：容易心烦急躁发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应中医保健方案：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等少食辛温助热的食物应戒除烟酒不要熬夜、过于劳累盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动适合做大强度、大运 动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，胸闷胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩中医保健方案：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
保持足够的睡眠，但不可过于安逸可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查可服用桂枝茯苓丸等总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征占人群比例：8.73%以年轻人和林黛玉式的女性多见；形体特征：形体瘦者为多常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证、失眠、抑郁症、神经官能症等对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气中医保健方案：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具 有行气、解郁、消食、醒神作用的食物睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等另 外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
占人群比例：4.91%多为遗传所致形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有 垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征心理特征：随禀质不同情况各异发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血 友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易 引发宿疾中医保健方案：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理少食荞麦(含致 敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。