健康养生知识小结饮食：吃得越来越多建议：多吃蔬菜水果，适当吃点粗粮，规律饮食，多运动，才是保证肠胃健康的最好方法熬夜：睡得越来越晚建议：现在夜生活丰富多彩，晚上才是大脑接受各种各样信息的顶峰期，大脑兴奋自然睡不好，规律就难以养成，这一点在中青年身上格外明显因此，要用好睡前的两个小时，在这个时间段里，尽量让大脑安静下来静坐一会儿，或是读本平时没兴趣的书;洗个温水澡，做做深呼吸都可以记住一点：只要能坚持，睡眠养成规律性，到点儿自然会犯困近视：用眼越来越多建议：眼离书本33厘米，看书45分钟休息一会儿，夜晚看书时护眼台灯放在自己的左前方，不让手的阴影影响到写字对于成年人来说，电子阅读器比纸质书籍更伤眼，用眼1个小时左右一定要休息一下眼睛晚上睡觉前最好不要看，如果一定要看也别关着灯看，因为屏幕跟室内灯光的比照度越大越伤眼，可以开个小台灯定期检查视力交通：骑得越来越少据中国自行车协会发布的数据，北京骑自行车上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%现在更多的人出行会首选汽车、地铁等，这种交通工具的变迁也在侵蚀着我们的健康现在人们不妨根据自己的生活工作环境和天气状况培养新的骑行习惯，有条件的可以每天骑自行车上下班，路程远的，那么可以利用周末或闲暇时间定期定量地骑自行车外出游玩。
在没有雾霾，天气情况好的时候，共青团北京市委倡导的3510三公里步行、5公里自行车、10公里乘车的出行方式就很健康雾霾：空气越来越差现在：中国人见面打招呼也变得洋气了今天天气不错啊!相比气温、雨雪，我们现在更关注雾霾、能见度还普及了气象新名词PM2.5现在的天气预报除了告诉大家第二天的温度及天气情况外，还加上了空气质量预报世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在2022年发布报告，污染的空气被确认为一类致癌物，并提出PM2.5对癌症发病率的升高有明确关系，甚至在某些地区，已经成为癌症发病的第一因素要从根本上改善雾霾对健康的影响还是得从改善环境这个源头抓起，雾霾对人们呼吸系统的伤害防不胜防久坐：坐得越来越久建议久坐族备好这样几个法宝：手上一杯温水，脑中一面镜子，脚下两个轮子多喝水，水喝多了，自然会动起来;脑中一面镜子，想象镜子中的你是什么样子每个人都想有个好形象，自然而然也就会挺直腰胸，保持正确的姿势下了班了，就让脚下的两个轮子动起来吧，做任何运动都可以，关键是动起来女性健康养生知识女人衰老的原因一缺气、二寒气、三肾亏调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里女人经期十三禁忌一禁：剧烈运动和重体力劳动二禁：贪食生冷三禁：吃得太咸四禁：饮咖啡、浓茶五禁：过量饮酒六禁：活血化淤类药物七禁：紧身衣裤八禁：游泳和盆浴九禁：捶打腰背十禁：贸然拔牙十一禁：高声唱歌十二禁：情绪失控十三禁：性生活女人越吃越年轻①新鲜乳酪抢救记忆力;②金枪鱼PK脂肪;③蜂蜜净化血液;④橙子增强免疫力;⑤绿菜花年轻心脏;⑥鸡蛋呵护乳房;⑦燕麦片降低胆固醇;⑧花生酱永葆青春;⑨咖啡食物催情;⑩巧克力走出情绪低谷让她远离乳腺增生1、适时婚育哺乳2、夫妻生活和睦、生活规律3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)4、防止使用含雌激素的面霜和药物5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病6、每半年或1年做一次乳腺B超检查来例假设何养生来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康第一天：小心偏头痛第二天：治疗妇科炎症第三天：补充维生素第四天：体重略微下降第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料魔法痛经治疗法生不如死的痛经如今终于有了解救的方法配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦!10种女人最易得乳腺癌乳腺增生多年不愈2.反复做人工流产手术3.常用激素类药品或化装品4.有乳腺癌家族史5.未哺乳或哺乳过长6.肥胖或过多摄入脂肪7.精神抑郁，经常生气，心情不好8.反复长期接触各种放射线9.单身未育或婚后不育10.13岁前月经初潮或绝经晚山药红枣羹女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块2、将红枣洗净,装碗备用3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!月经后吃什么每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丧失因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等女人不穿胸罩老得更快随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，假设不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。
但如果文胸选用不当，效果就会适得其反坚持佩戴文胸否那么到了60岁，乳腺腺体几乎退化消失，乳房会像皮囊一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来女性常穿高跟鞋或导致不孕女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕对女人有益的五种怪味食物1、榴莲缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)2、大蒜亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)3、香菜预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)4、芥末使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)5、香椿助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)敷肚脐也能治痛经痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定两天换药一次，经前用3次这种方法最适合寒凝血瘀的痛经.。