正常情况下，成年人每日低聚肽服用量不宜超过10克，以胶原蛋白低聚肽 为例，每天服用1-2包即可推荐使用方法：① 直接食用② 加入100ml温开水（30C左右）冲开食用（无需搅拌可自动溶解），也可根据个人爱好搭配饮品食用胶原蛋白低聚肽的推荐服用时间：①早上空腹食用早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，吸收效果更好并且早 上空腹食用有利于胃部的修复，在改善肌肤状况的同事，改善胃及肠道状况② 睡前服用睡前服用更有利于身体对胶原蛋白的吸收利用，最好在九点半左右因为女 性的皮肤细胞在夜里比较活跃，睡前服用效果最佳③ 工作间隙取一包低聚肽倒入温水，牛奶，果汁等饮料中直接饮用有些人可能不适应低聚肽的口感或者味道，可以搭配果汁、牛奶等饮品一起服用，不会影响产品的效果吃胶原蛋白也是需要长期坚持，才能看出效果来 因此要选择正规的厂家生产的产品服用，无添加剂不含激素的低聚肽产品，不会 对身体有任何副作用另外，低聚肽产品适合各个年龄阶段的人群服用，但是 儿童的用量要根据具体情况 酌情减量，具体用量可参看说明书或者咨询客服以上为千草素胶原蛋白低聚肽服用方法为例。