知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果引言：肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一，想要肾脏健康，养肾很关键知道怎样养肾吗？中医说8个养肾方法超有效果!1、深呼吸方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长以6次深呼吸为一组然后平息调整，可以再做2、热水泡脚方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的泡脚用的容器以木盆为好泡脚水，不能太热；以40C左右为宜泡脚时间不宜过长，以15〜30分钟为宜3、撞背方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果4、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固5、用脚后跟健走方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果6、提踵颠足方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑7、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融好处：这是一个补益元气的基本站桩法常做能使肾元充沛、筋骨劲强8、摩肾腧方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾喻穴，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气由此看来，随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法，知道怎样养肾吗，中医说8个养肾方法超有效果引言：肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！养肾秘方一：饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用另外，足底有许多穴位，如涌泉穴肾出于涌泉，涌泉者足心也每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效养肾秘方二：警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家养肾秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护养肾秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用养肾秘方五：运动养肾生命在于运动通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气养肾秘方六：有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射这时一定要及时如厕，将小便排干净否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一养肾秘方七：避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节这样才有助于养肾护肾精养肾秘方八：护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走养肾秘方九：饮水养肾水是生命之源水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担因此，定时饮水是很重要的养肾方法养肾秘方十：大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐因此，保持大便通畅，也是养肾的方法大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状因此，养肾就要找对养身秘方，要养肾中医告你10大养肾秘方，养肾护肾超管用6种搓腰眼方法最能补肾中医揭示，6种搓腰眼方法最能补肾!引言：补肾是人们一直谈论不休的话题，那最有效的补肾方法是什么呢?腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用这对于中年男性来说，更为重要因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用6种搓腰眼方法1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；4、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部如此自上而下捏拿4次；5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。
常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力因此，想要有效补肾，就要运用实用的补肾方法，6种搓腰眼方法最能补肾，要常搓腰眼，补肾更益寿！想更补肾壮阳快按两大穴位引言：肾虚，是当今很多人都面临的头疼问题，你想更补肾壮阳吗？按两大穴位最管用！腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位，正确按摩这两个穴位，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损强肾穴——腰眼男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用——揉腰眼中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。
它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用想要强肾吗？中医教你5招引言：提到肾虚，是不少人都存在的肾脏疾病问题，肾虚并不可怕，让中医的以下几招强肾方法来帮你吧！中医强肾方法，有补肾、固肾、壮腰膝作用，对肾与膀胱的疾患，能起到一定的调养及康复作用第一招：屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍第二招：抛空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同每日可做3~5遍在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气第三招：荡腿端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第四招：摩腰端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止第五招：“吹”字功直立，两脚并拢，两手交叉上举过头然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可想更补肾壮阳快按两大穴位男科穴——关元对于男科，有一个首要的穴位要知道，那就是关元具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也古今都作为保健的要穴治疗病症：主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等关元穴位置：脐下四指处关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟然后，随呼吸按压关元穴3分钟当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。