《新NLＰ密码》—ｔｈｅ new ｃｏde oｆ NＬP主讲导师:约翰·葛瑞德 jｏhn Griｎdｅr、卡门·克莱尔 Carmen cｌaｉr“你为什么这么健康？"—“NLP"NＬP的技巧独立于文化,独立于事件 “大家都很尊重老师,那么现在把你们尊重给我吧”（掌声)“我想要尊敬,同时我会大家我想要的尊敬是什么”(核对)“营造互动的氛围，有疑问随时举手问我”技巧：在课程开始时,告诉学员对这个课程有效的学习方式及能得到最大收获的学习心态思考:什么人是最好的学习者？—孩子,一岁的婴儿也有很好的认知世界的能力发现:越高端的课，学员越会去发现有用的东西，越会用心去学习，反而会忽略课程缺点，这就是承诺及一致性原则（证明自己的承诺及选择是对的）观点：在问题中的手势及肢体动作,就是一种符号—沟通潜意识，表情及眼神都只可以成为一种符号或图像，你身体本身就是一种交流工具西服可以代表权威，而顶级的权威是用休闲及随意表现出来的，孩子的可贵之处在于他跟自己的身体有完全的连接,他知道如何与自己的身体沟通，并且会有效地、精确地与这个世界进行良好的沟通思考：当你有效的改变对方时,对方到底改变了什么？状态!—改变他的状态，而不是信念、价值观、能力、情绪…身心合一的状态将是充满能量的观点:当你身心分离时,你会忘掉你孩童时所有有价值的东西，把你的身体向疾病敞开互动:“有谁还记得六步换框法？-把它忘记吧"思考：观察力是什么?标准是什么？你有能力看见、听见及感觉到对方处于什么样的状态观察什么?感知类型（视觉型…）你最需要培养的NLP技巧就是观察力，否则你就是一个瞎了眼的飞行员，非常的危险-观察力是可以用在新NLP的一个旧的NLP技巧—推倒式的学习方式 互动：先让大家看导师的站姿，然后闭眼，睁眼说观察到的变化（比如：手放的方向，身体倾向的角度，肩膀的左右高度）如果你能发现差异,你是如何做到的？—先将第一个站姿拍成照片存放在你的脑海里，第二次睁眼时将这个照片覆盖到眼前的图像上，就可以很容易发现差异（用视觉去发现差异）另一个方法:让自己去模仿导师的站姿，用身体去模仿，然后闭上眼,当第二次睁开眼睛时，对比自己的身体姿势与导师的站姿差异—发现微小的肌肉去静映,你的身体会告诉你哪怕是很细微的变化－微小肌肉静映体验：微小肌肉运动的感知训练：同手同脚的慢慢慢慢的抬起，去细细的感受身体的每一块微小肌肉的运动，体验这一份感觉。
然后：让你自己完全不动,只是用你的记忆去体验刚才慢慢抬起手脚的微小肌肉运动,直到你可以非常准确的体验，这是一种能力，这一发现可以有什么用处?亲和力,感知位置，模仿卓越“ＮLP技巧都是谎话，只是有一些谎话是有效的,有些是无效的"…观点:如果你只是在不断观察客户的模式，而不是真正观察你的客户状态，那么你就像是在饭店点菜时,不是在吃菜而是在吃菜单，只是单纯去了解客户的模式或是客户的问题，那么你是危险的在听对方说话时,我们的潜意识会自动的把对方一些没有提到的内容按照自己的理解填充进出(引出：孩子在公园里玩，看见了一个气球,是什么颜色的?－每个人都会有自己想象的颜色）举例：“唐老师,我的婚姻出现了问题”（这时你想到了什么？你以往的认知会影响你全身心的倾听,用你的理解去判断对方,这样做对于你自己及你的客户都是有害的）思考：你的最好的状态是什么?你的高水准的表现状态是怎样的？你是如何达到这样的一个状态（是HＯＷ)不同的人有不同的达到方式：工程师是用视觉去达到（用视觉思考）运动员则是用身体去达到的(用身体思考)作曲家、作词家则是用听觉去达到自己想要达到的高水准的表现状态(哪怕没有声音他们的思想里也会产生声音)分享：思考是一个外面包涵许多内容的词，这些外面包涵的内容包括视觉、感觉及听觉，思考有许多不同的方式，因人而异。
导师引导：用听觉来带动视觉（感知方式的重叠）课间思考：找出一个你希望提升的某一个情景（第一天上午1０：45分第一次休息)开场练习:① 先将双手掌心朝上，身体前倾，这时内心想：“我能掌控自己的人生"－这时你可以做到吗？—状态是最重要的步骤:改变状态—生理姿势－呼吸（卓越状态呼吸法，节奏：1-4-2）分享:“问题不是问题本身,问题是你用什么样的状态进入你的问题”中② 昂首挺胸,四拍节奏的吸与呼，这时想:“我是一个受害者，我是一个废物"-你能做到吗？结论:你的身体会影响你的思想（观点)互动：让学员上台示范，让学员想象一个情景,这时学员的状态会反应出这个是什么情景结论：呼吸是调整状态的有效方式步骤:让学员想象一个充满自信的情景,这时观察学员的呼吸及肢体动作—这时再让学员想象自己进入了一个让自己感觉不好的情景，去观察他的呼吸及肢体动作,者与被者的连接是手，被者的右手被教练扶起，教练确保被者的呼吸是卓越状态下的呼吸(这是状态的关键)，返过将其保持卓越状态下的呼吸及肢体动作而去让其在面对逆境时（不满意的情景）可以提取出卓越的状态步骤:① 找一个想提升的情景(抽离看到场景)② 让客户走进场景中,不用做出任何的改变（结合进去）③ 帮客户建立新的呼吸模式，用手的接触去体现呼吸的频率及力度④ 让客户在场景中走圆圈，确保他可以体验到场景的各方面⑤ 在整个过程中教练不断通过手的高低及力度去调整对方的呼吸,确保其保持卓越状态⑥ 让客户的身体可以储存这一份卓越的状态去进入到任何想进入的场景呼吸模式有很多种，四拍的呼吸模式可以很快让我们进入卓越状态，旧的NＬP会问客户想进入什么样的状态，而新的ＮLＰ不需要问客户想进入什么样的状态注：客户可以自己选择是睁眼做或是闭眼做，每一个客户都有不同的感知方式,尊重客户的选择分享：教练的工作就是支持－让处于矛盾与挣扎中的客户始终保持这种充满能量的呼吸方式就可以了(这样的一份支持是通过手的连接去实现的－吸气数四下,呼气数四下-这样的呼吸模式可以让人轻松而充满能量）我们不一定要让客户舒服，只是去创造一种改变,让客户看到更多的选择-这就是教练的工作：持续让客户保持有效的呼吸模式,当客户在一步一步走进场景时,一旦你发现其呼吸模式改变时,就要停下来，用你的手去调整对方的呼吸，直到调整好再持续进行观点：“吃素”可以让你感觉敏锐步骤简写：想象一个你感觉不舒服的情景(抽离）－打破状态－用手的连接去调整呼吸－结合进去,过程中教练不断坚持让对方保持这种呼吸模式（建立呼吸模式)—在情景中转圈，全方位感受并保持呼吸模式(进入场景时，不作任何改变)-不断保持呼吸模式以达到效果分享：当你进入情景时，你的呼吸模式马上就会进入原来的模式,这时需要教练不断强调卓越的呼吸模式 “我不关心你是否会不舒服，你只用坚持保持这种呼吸模式,你的身体最终会给你答案”启发：当你面对挑战时,你只需要调整你的呼吸模式就可以了(这也许是处理情绪最简单有效的方法,不需要改变次感元，不需要改变信念价值观－呼吸模式及生理状态是最有价值的改变)-你不需要了解内容与细节，你同样可以帮助对方当你在做练习时,不要去预测你的体验，这会让你的意识去控制你潜意识的学习和探索卓越链：呼吸—生理－状态—表现古典ＮＬP会问对方你想有什么样的变化呢?想达到什么效果呢？－而在新NLＰ里不会问这样的问题，当你进入到那个场景时，你的潜意识会帮助你去挖掘,你不需要知道会有怎样的改变，这时对你而言充满了无限的可能性，你只需要保持你的呼吸模式,你的潜意识会把你带到一个神奇的地方观点:当你的意识设定了你的目标，你的潜意识就失去了拥有其他可能性的机会-任何时候,状态是最重要的,好的状态会让你有卓越的表现－拥有好的状态就可以了,别局限你的目标我们有太多固有的神经反应线路－好的状态可以改变你的神经反应线路（第一天上午 12：40分 课程结束)观察心得:两个导师，一人讲半天，这样不会觉得累互动：用“花"的讲解来隐喻每个人是不同的,每个人的价值观也是不同的(喜爱不同，处于的位置不同,作用不同…）互动:“书”和“花”有什么不同？有什么相同的？互动放松：眼跟着手转(左手往左转，右手往右转），分别从左右回到正中位置，合十上举,屏住呼吸，然后将双手捂嘴,这时才呼气－这个举动会让你变得轻松…思考：我们需要用多少种表达才可以有效的沟通？…调侃:“他们请我只有一个原因－便宜” “高效女人的七个习惯－在床上" “我认为书是可以帮助我的,但是每当出现问题时，书总是在别的地方，让我无法按步骤去做” …思考：要一个你想要的结果，还是让自己处于卓越状态,去创造一些连你自己都想象不到的效果？――是没有目标吗?还是选择了一个更有效的目标？“拿到一个体验而不需要一定知道它是什么!"分享:在中国的团队里有一个特点:不能太民主,独裁没有问题，公司一定要有一个股份超过5１%的人训练:选择一男一女两个人上台，面对面越走越近，然后保持距离(满场都是彩色多样的各种小球)――两人互相丢球，丢一只手，接是两只手,弧形不一样然后:抛及接都是一只手，而且是不同的手然后方抛球的同时要求 对方用指定的手去接然后：一方抛球的同时要求对方用指定的手去接,并踢起相反方向的脚（左手接则踢右脚）然后:再加上难度－丢回球给抛球者之前还要拍一下手导师讲解清晰之后：两人一组彼此练习—按步骤逐渐增加难度（速度更快、距离更远）导师分享:之前你会感到很困难，但之后你可以下意识的自然的把这些动作做出来,这是为什么呢?－不断练习可以让你处于最佳状态导师回馈：在练习的过程中你们有在观察吗？对方的表现给了你一些什么样的启发?你观察到了什么?你如何去教练对方以让对方表现得更好？对方在练习的过程中有些什么样的需求？…分享:缺乏资源的状态，没有呼吸或是很浅的呼吸，身体前倾僵硬这是一个能量被锁住的状态，这时你的表现欠佳就变得可想而知观点:你的主要表象系统是父母遗传给你的－你接受了父母看世界的过滤器…你的语言，肢体动作及观点，都会受到父母的影响，NLP不是让你彻底放弃父母对你的影响，而是增加你的选择,让你的行为更灵活拒绝合影的理由:“NLP研发的一百个性交的方法”－被学员利用来做广告全班互动：所有人背靠背站立，如果这是一堵墙,你会如何利用这一堵墙？—倒立、跳舞、往上爬、拍打、摸高…然后：背靠墙用最慢的速度蹲下然后用同样慢的速度站起来,这时你的感受是怎样的?然后：做相同的动作,但嘴里发出电梯起降的声音,这时你的感觉又是怎样的?然后:想象动作及声音,根本不发出声音也不做动作，你的身体可以有相同的感受吗？如何通过训练达成这样的效果？…－记住你的微小肌肉运动，随时将这份感受调出来，这样的训练有什么意义吗？不断在脑海里重复这样的微小肌肉运动,并且想象达成了效果,这样的训练效果甚至比真正的训练效果更好，而且这样的重复可以随时随地地进行，因此增加了重复的次数（投篮，打高尔夫，都可以通过这种方式去进行有效的训练）分享：身心不合一的一个表现是内心有太多的自我对话,这会让我们的内心充满了矛盾，于是就影响了我们的发挥――选择一个强有力且有效的内心对话,然后不断重复技巧：在要强调内容的时候，停顿及配合自然而有节奏的点头是有效的技巧。
第一天下午 18:０0课程结束)思考：当你接到上司一个任务,这时你会怎么办？观察、核对…思考:无知与愚蠢有什么区别？权威式老板—告诉员工应该怎么做—公司只有一个人在思考有效授权中的“确认理解”：不是仅仅让员工复述指令，因为只是单纯复述时员工未必理解指令，而是让员工用自己的语言,自己的理解去复述指令,这才是有效的沟通教练的定框架能力：效果框架？原则框架？时间框架?决策伦理框架？发言顺序框架？－框架的作用:过滤、聚焦、方向问题：卓越链如何运用在组织中?（“非常好的问题,那么哪位同学可以回应一下呢？”－导师技巧:将学员问题抛回给学员去回答—借力）回应：在日本的企业里，会一起做早操，每个人都会调整自己的情绪状态，同时还会一起唱歌,让大家同呼吸－这些集体的活动，看似不太有意义，但实质上都是卓越链在组织及团队的有效运用，呼吸—生理－姿势—状态－表现卓越链对培训的帮助：在课程开始之前，可以一起唱一首歌或一起做一个小游戏,这会让我们处于一个卓越的状态，导师期待的卓越的表现（表现=行为+环境)导师用语：“我可以有两个选择，一是直接告诉你答案,不过你最多两天就会忘记，我也可以让你去经历那个过程,让你自己得到答案然后我们再进行分享”…(第二天上午10：30课程休息）观察:如果导师让学员紧，他自己的表情也会紧，如果你想让自己处于灵活自然、有能量的状态，导师要学会在教室里创造这样的状态。
人与环境是互相影响的语言：“我说的有用吗？也许，唯一知道的方法就是自己去做一次”字母歌练习：步骤① 选一个你想挑战的场景② 进入场景③ 打破状态④ 做字母游戏（做错就停下来做四拍的深呼吸，调整好状态）⑤ 当处于卓越状态时再次进入场景也可以是２６个字母：鼠 牛 虎 兔 龙左右左左右蛇 马 羊 猴 鸡同右右左右 狗 猪 左 金 木同左右右左 水 火 土 右 东同左左左同同 南 西 北 中同左右左右1、 先顺着做（有节奏，流畅）2、 再逆着做3、 然后加大难度，伸左手时抬右腿（或伸左手时抬右腿）－“同”时可以跳起来注：事前约定顺序很重要，这会带出一个卓越状态字母游戏的作用：通过肢体动作调整你的神经系统，让你进入卓越状态注:做的动作或动作的顺序都不重要,哪怕是做错了都没有关系，都会有效果的注:这个练习可以让我们身心一致（嘴、眼、脚、身体、思想的一致）注：可以用于团队的状态调整(每天早晨边唱边跳－让所有成员同呼吸同生理姿势，从而达到同样卓越的状态，最终达成卓越的表现)导师的语言分析:“我一定要进行分享”-导师调整:“你可以选择进行分享"—当你说“一定要”时，你的潜意识告诉你你是没有选择的,而ＮＬＰ的本质不是否定或让自己没有选择，而是增加选择和拥有更多的可能性。
导师的问题:“当你跳完字母舞第二次踏入场景时，你有没有一些让自己惊喜的发现?"(预设是有的）提示：字母舞的跳法可以随时进行调整，以保证每次都可以达成效果案例分享：老板:“你去跟他谈，不过请注意，这个家伙不诚实，别让他给骗了”→这时老板在催眠这个员工，员工会被迫进入一种自我实现的状态，在与人沟通时会预设对方的不诚实，并且找到大师的证据去证明这一观点.老板（或教练)需要的不是提示或给建议,而是确保你的员工处于高水准的卓越状态，员工自然会有能力去面对他自己应该面对的挑战提示:旧的表格使用一次可能就会失去效果，这时就要进行调整,如何调整呢？① 同一行都不要有连续相同的动作（偶尔有是可以的）② 用同音来混淆③ 确保上一排与下一排相同位置的动作是不同的注：两人的抛球游戏也是可以起到相同的效果的，试着在你的办公室里定期进行这样的抛球或字母舞的游戏原则：永远让你的游戏更有挑战，以便带出高水平的表现状态分享：当你说孩子：“你太笨了"-同样是在催眠孩子去自我实现，为自己的笨找到大量的证据,你要做的就是给孩子一个卓越的高水准的状态思考:如何让孩子也去玩这样的游戏?如果你逼他玩,他会想：“爸爸又拿这些鬼东西来折腾我了”你可以自己玩，孩子自然会很感兴趣：“这是什么？我可以玩吗?"-“这不是孩子可以玩的”(制造短缺效应)…当孩子经过努力终于可以玩了之后，你会发现孩子很快就玩得很好，进入了有节奏、流畅的高水准状态-这会帮助孩子建立自己的卓越状态，而这一份状态可以带入到其他的领域，比如学习、体育运动等…教练语言：“你的老师是什么头型的?长头发还是短头发？他的声音是怎样的？高音调还是低音调？当你教武术的身体是温暖的还是冷的？” …――当孩子进入高水准状态时，可以问孩子以上问题，孩子为了回答这个问题就会调出画面、声音及感觉，建立起孩子的卓越心锚—当孩子再次踏入教室时,就会把这种卓越状态带进去,激发卓越的表现－将卓越状态通过教练语言带入到你想对方面对的挑战情景，提取资源。
第二天中午12:３0课程结束）开场：导师尝试感知学员的位置,并将感知到的情况跟学员分享,企图建立一份与学员的连接,并据此带出一份学员可能存在的困惑，然后给予适当的回应－这样比直接问：“大家对于上午的课有些什么疑问吗？"效果会更好(技巧：建立连接，解惑，更多选择）感知位置的另一种说法:穿上别人的鞋子去看问题分享：当你被触发了你的负面神经链时，如何打断这种触发反应？－改变你的生理姿势及你的呼吸（4拍呼吸法或142呼吸法），当你持续这样做时，你的状态就可以调整到高水准的状态，从而让自己有更好的表现,就这么简单!总结：到目前为止学到的进入高水准状态的技巧:抛球练习、字母游戏、四拍呼吸法－改变生理姿势及呼吸，提升你的表现，最关键的就是提升你的状态-这比改变情绪,信念价值观,身份，环境更直接更有效（心锚及次感元也是提升状态的技巧）—心锚可以启动状态观点：我们不是在学习,理解,思考或倾听NLP，而是要练习及运用NLP,这才是我们来到这里花这么多时间，精力和金钱的真正目的分享：状态的改变—快速而有效(肢体及呼吸的调整就可以达成)-信念价值观及身份的改变—深层、意义深远但是一个逐步建立的过程导师技巧：观察学员的状态，在需要随时起来跳一段舞…练习：每人一张纸，去感受这张纸…拿着这张纸，想象上面有一个卡通人物－这会给你一份怎样的感受？又会带出一个怎样的状态?练习：五人一组,依次表现各种的情绪或状态，让大家去猜？…猜对了为什么?猜错了又是为什么?有些什么关键的细节？状态与状态之间的区别是什么？－敏锐观察力的训练,这是教练的核心能力之一（教练核心能力:确立目标,敏锐触觉,建立亲和,行为灵活）教练目标：给能量，看到选择，承担责任，推动行为,系统平衡导师技巧：有些练习不必导师一定在场,可以是助教,学员协助，或是学员间彼此协助及考核－借力是一个导师必备的能力，这是利用系统的力量,会让导师的影响力倍增…打破状态的目的：从旧的模式里走出来，看到更多的选择及可能打破状态的方式:五觉的刺激,身体的抖动,问一个问题…当对方处于一种负面的情绪状态时,可以用打破状态的方式把对方从这种情绪里抽离出来(问题,语言语调及肢体语言的变化…)导师分享：看到对方的负面行为或负面状态，首先思考的是:这个行为或状态背后有什么正面的动机？满足正面的动机或更深层的需求，就可以有效地影响对方的行为注意:如果你打破对方的负面状态每次都是一种固定的讨好模式时，反而会引发新的问题，对方一旦想拥有你讨好的模式,就会用这种负面状态去引发。
为了避免类似的情况发生，你的打破状态的模式应该是有变化的,不应形成一个新的负面触发反应观点：“所有爽的东西都是要付出代价的"注意：我们的注意力不应总是建立在调整负面状态的层面，这样会让你变成救火员，不断地去处理问题,这时你会发现问题越处理越多你最应该关注的是如何建立正面的触发反应，去替代这些负面的触发,这才是有效的教练状态电影片断：老公举枪想打死毅然决定离去的老婆,老婆停在门口，转身说了三个字,老公就把枪放下了,是哪三个字?-“然后呢？"（将老公从当下的痛苦状态中拉到时间线的未来位置，将未来的资源给现在用，当想到未来的状态时,就会让对方在当下的选择变得更清晰更有力量，因为会因此看到更多的选择，而不是困在当下处于被害者的无资源的状态)（第二天下午 16:15分课间休息）互动:拿出一个铁筒，这是什么？帽子？橙子？便盆？鼓？垃圾筒?…-不同的角度会有不同的用途示范练习：让五个人上台扮演“受害者”，选一个人扮演五岁的孩子，导师要出门一小时去办事，让孩子自己在家玩铁筒…这时进来了一个小孩－又进来一个…最后是五个孩子一起玩…导师引导：我让每个人戴上五岁孩子的观察过滤器,走出自己的第一身位置,去感觉另外的角度，这一切都是源于我给了他们一个身份，他们便改变了他们的身高，语言语调,肢体动作,甚至是表情及行为的方式－由此可见身份的力量是多么的巨大。
另一种做法:导师先对上台的学员耳语（实际上是给相关人员身份），然后给他们一个铁筒，让他们自由发挥的去玩…然后导师问大家：我做了什么让这些成年人变成这样？像孩子？…我只是做了一个很小的动作：给了他们一个身份(５岁的男孩，爱欺负别的孩子的7岁男孩,爱哭的4岁女孩,多动的６岁男孩…）—讲解理解层次中身份的力量（也可以用来讲解如何训练自己的感知位置能力－去模仿对方的动作,语音语调，视角，语音内容，肢体动作，呼吸—这是有效位置感知的方法)练习:十个人一组，每人找一件物品,然后小组讨论选择哪一件物品可以作为产品去买－必须是小组都同意的，并且是让你有意愿去卖的…然后在本小组中选出一个人,是本年度最佳的销售人员，然后其他九个人去教练他表现得更出色－如何着装？站立?话术?如何吸引别人来买?如何介绍产品的优点?特性？导师语言：“有问题吗?go！"(推动行为的语言)本组的选择是宝石：如何推销宝石？用肢体动作去体现宝石的价值－用盒装,拿时带手套，看宝石的眼神,拿的手势，催眠自己那颗就是“海洋之星”,权威的鉴定，短缺，次感元，时间线未来位置…（教练式管理“动力窗”的运用)—说服的肢体动作:开放、前倾－在没有塑造好价值之前不要讲价格－情绪的感染，信心的转移，体能的说服作业：① 三个要达成的目标② 三个要面对挑战的场景③ 找到三个你可以提取资源的人,你将如何去复制他们的卓越？(第三天下午1７：3０分课程结束)感悟：理解层次的理解,上层一定会影响下层,而下层同样也有可能影响上层－被动的行为可以在不断的做的过程去形成能力，观点及身份－被动改变同样是可以有效果的达成最终效果的步骤：清晰目标-大量行为－观察、判断—行为的弹性-最佳的身心状态（这里面最重要的是目标和身心状态）如何创造持久的改变?理解对方的内心世界—找到对方的杠杆(趋利避害)－打破旧有模式-重新定义问题（看到问题是可以解决的）－找到更加多更加好的其他选择－结合自己的信念价值观－结合环境－满足内心最深的需求：肯定感，新鲜感，成就感，爱与联系,成长,贡献-只要满足了三样，人就会做起来上瘾（肯定感:肯定自己相信自己可以做到更好，并凭此得到自己想得到的东西)感悟:无论是生理的姿态(行为），观点及身份的建立，都是为了达到卓越的状态，这是目标的关键这次学习最大的感悟:① NLP课程上要有大量的练习,只有练习才会有真正的体验，而体验才是改变、提升的关键② 在NLP的领域里一定要专注专一在某一个狭窄的领域里，这样你才会成为真正的专业与权威③ 将其他的课程研究成果的精华提炼出来,变成讲座或工作坊,去传播ＮLＰ在更广的领域及人群，同时会吸引人参加我的核心课程导师反馈:我必须不用“必须”这个词！我一定要不说“一定要”这个词!区分：① 在古典NLP里是由你的意识去决定你要达成的目标，而在新NLP里则是将这个任务交给了潜意识（潜意识→目标）② 在古典ＮＬＰ里我们会先设计好我们的新行为，然后再踏入那个旧场景，不管这个新行为在旧场景里是否真的有效,而我们都会照着我们事先准备的新行为去做。
而在新NLP里时，我们不会设计我们的行为,只是调整我们的高水准表现状态,当我们两次踏入场景时，我们会做出连我们自己都想象不到的高水准的行为（状态→表现)③ 古典NLP专注的是行为、信念的改变，而新NLP专注的是状态的改变—行为与信念当然会导致状态的改变，但操作起来会比较难，而反过来就会比较容易，先改变状态，这时你的行为就会有高水准的表现（甚至超过你意识可以想象的),这时你的信念甚至身份就会有很好的提升（状态→行为）总结:是否事先设定目标？是否事先设定行为？是通过状态去改变还是通过其他去改变?感悟：在做笔记时用图表、图像及符号（导师在做标书时也要尽是用这些而减少文字－这会有助于记忆）面对没有生命力的物件及面对有生命力的人,你的做法是不一样的-这就是弹性的,有灵活性的行为方式当你问对方：“在这种时候你到底想要什么呢？”－这时对方是在意识层面上思考，而这时对方的意识是处于限制或混乱的状态的，就算你可以帮助到对方,对方也是由一个不快乐的“机器人”变成快乐的“机器人”-只有状态的改变才是潜意识的改变,它会推动你意识的改变，改变一定是在潜意识的主导之下才会有效，靠意识带动的改变是非常有限的－设定目标，设定在场景之中的新行为，这些都是意识层面的东西，我们要做的就是，在高水准状态之下,让我们的潜意识去确定目标及新行为。
教练如何确定目标:“你的意识未必知道你真正想要的目标是什么，因此你先不要想你要达成什么目标，而我的教练目标就是让你处于高水准的状态－这才是我们共同的目标”－不是没有目标,而是没有意识的目标，让高水准状态推动潜意识去寻找你真正的目标—愿景?自我理想?状态练习之四：(呼吸、抛球、字母舞）-有节奏的眼球移动第一轮:先说方向,然后眼睛移向指定位置（上、下、左、右)“上—(转眼）"－顺序：左、右、上、下第二轮：教练观察被者的眼动及口令，并且在过程中问其问题:“1+1＝?”“3+4=？”－被者边继续自己的设定动作,边回答问题(教练回馈对错）第三轮：在前一轮的基础之上加上干扰的动作或声音(视觉或听觉的干扰）－当其开始适应之后再加大你的干扰程度，甚至可以触碰其身体（感觉上的干扰）－不断加大难度：速度更快，干扰更多更大-让其全方位得到激发导师定框语言:“有没有关于如何做这个游戏的问题？”思考：什么才是高水准状态?－五觉的全方位调动数学题的目的：刺激脑神经很少用到的部分游戏理清：① 在做眼动训练时,节奏很重要，同时要注意呼吸② 每次教练问问题，被者做完一轮之后再回答问题(上下左右的顺序可以是自由的选择)—教练反馈对错③ 不要让你的意识去控制改变，而是把这个权力交给潜意识-这是达成状态的有效途径感悟：新ＮLP并不是对旧NLP的否定，只是增加了更多的选择而已，让教练者更有能量分享：呼吸、游戏、催眠、唱歌、跳舞及健脑操都是让人达到高水准状态的方法,包括冥想分享：家庭是有顺序的，如果孩子担心父亲就会有问题，孩子应该是关心父母。
如果孩子不停指责、挑剔父母,这个顺序也是不对的教练的顺序：状态←目标←注意力←意愿练习:不用真的做字母操，只是在脑里想象在做字母操,这时会有什么感觉？－身体热，肌肉有微小运动，心跳加快…要求：每天做一张新的字母表,去不断练习，连续两个星期之后—你的收获是你可以自如地控制你的微小骨肉运动，在任何环境下随时可以带出高水准的状态－全班承诺:在接下来的两个星期内每天都练习字母游戏，呼吸练习及眼珠移动操（NAＳＡ操)(甚至包括抛球游戏）－改变状态是最有效的提升分享:对于潜意识的邀请表示认可(当你头部、身体有不舒服感觉时，这就是潜意识的信号)－你不能用你的意识去改变潜意识分享：NLP是解决正常人的问题,对于深层的要治疗的东西处理不了,但NＬP是一个最结构化的学科，让我们看清楚很多行为后面的东西，让我们能更好地学习更多的智慧导师分享:注意倾听潜意识的声音（其实就是身体的声音:饿?渴?疼痛？累?困？闷？堵心？…）然后让你的意识去服务你的潜意识，让你的潜意识得到重视,让你的身体处于舒服、自由、轻松的状态，这就是自我沟通的技巧如何与潜意识沟通？经常跟潜意识说“多谢"，潜意识一直在服务我们,潜意识只能回答“是”或“不”的问题,人在平静的时候才可以沟通潜意识，给潜意识最高价值的肯定,而情绪是潜意识的，没有处理好潜意识，是无法处理意识的-所有的情绪都是潜意识的反应,先处理情绪（潜意识），再处理事情意识－思考、评估、解决方案――潜意识是负责画面、声音、意识负责文字“多谢你一直以来照顾我，我现在想跟你沟通…如果是,那么这种感觉加强两倍,如果不是，这种感觉消失一下再回来”“调整呼吸是调整状态的有效方式，不同状态会有不同的呼吸模式”治疗的关键在于先把对方的状态调整好-有价值、放松、专注感悟:我们的生活标准可以调低五倍，依然可以很好的生活－是我们的内在标准出现了问题（第三天中午１2：3０分课程结束)分享：当你建立目标时，问自己我实现这个的动机是什么?达成这个目标会给我带来什么？—理解层次的深层发问,当动机足够强时,你实现目标的意愿就会很大，这时实现目标的可能性就加大了――动机比目标更重要练习：每组（10人)训练自己的销售人员（在本组里选一个东西来卖)-“动力窗”的运用练习(趋利避害）销售人员在开场时要做什么？建立亲和，连接,讨好并且建立爱环节：让听众在演讲过程中不配合的表现:哈欠、喝倒彩、起哄、挑战演讲者的内在恐惧，并且在过程中不断教练演讲者,让他达成最后的身心一致。
观察演讲者：外推的手势(拒绝)、“不管你们…”（对立的语言）、当听众声音大时企图通过声音大去压倒听众…领袖口才:找到中正的位置—让自己身心一致(中正的位置是很稳很有力量的）－当出现状况时，马上跳到第三身的位置，千万不要卡在第一身，这会让你失去很多学习的机会观点：潜意识是你的朋友及盟友—这也是造成你身心合一或身心不合一的关键,对潜意识要感谢，还要信守承诺,只有这样潜意识才会成为你强有力的支持案例：当你对自己说:“我太困了，回到家我要马上睡觉”，可是回到家又做了好多事,结果还是造成睡眠不足,如果你持续这样,你的潜意识就不再信任你了,也不会再给你信息，于是你失去了跟身体很好的连接与沟通，你的意识与潜意识不再统一,这就会发生很多的状况—健康、事业、财富、关系…分享：抛球游戏的加大难度：接球左手抬右腿+拍手+转圈+数数（1-9，２-8，3－7，4-6，5—5，6-4…）(第三天下午17：30分结束课程)观点：选择比努力更重要（对一个导师而言，选择对了主攻的方向,将会把自己的才干发挥到极致,更快的做出成绩调侃：“说了不算—算了不说”、 “得意别忘形"、“你是金子？我就把你埋上” 教练的定框能力：定框目标才能发挥卓越，存在的所有都是合理的――存在的自然状态就是行动的完美结果 人的潜意识是受到家庭集体潜意识巨大的影响，只有改变系统才是根本(“家排”就是通过排列在系统里解决问题-灵性层面的改变)金言：猎人之所以捕到猎物是因为知道猎物的程序(何时出现?在哪里出现?食物?…)—猎人在出发的前一晚，不是跳猎人舞，而是跳猎物的舞（感知猎物的位置，进入对方的内心世界）…大战之前或冲突之后,先跳舞找到状态→卓越表现区分:拥有与占有？—拥有是有机的结合,是平衡和协的，占有是强加快乐?—快就是短暂，所以要不断追求，而很多快乐是有害的－吸毒快乐吗？赌博快乐吗?快乐是肤浅的，会掉进深渊满足?—有意义的，平静的,感恩的,用行为创造的,持久的案例:我出差学习,老婆一个人孤独,很难受，如何回应?-(先跟后带,回应情绪…）区分：享受型与奢侈型?—为自己舒服,为别人眼光导师分享：当导师听到学员问因果的问题,应该提醒对方：这样一个固定的因果关系的思考，可能会局限我们的思想，因为这个世界上有许多的多因一果及一因多果的现象，我们需要的是拉宽我们的思想蓝图,看到更多的选择与可能.跟潜意识沟通:“更大更亮代表是，更小更暗,代表不是"…导师技巧：每天都换不同的上衣，制造新鲜的视觉感觉导师分享:随时觉察你的呼吸，因为这是最直观反映你的状态的线索理清:① 一切技巧的基础来自于观察力－你的焦点是在对方的，或者是在自己的内心的?② 亲和力－你能抓住对方的潜意识,不是说对方喜欢你而是对方在潜意识层面对你做出反应，就算是冲突也是有一份连接的，最难搞的客户就是没有反应的客户，当对方没有任何反应，你甚至可以尝试去激怒对方，这也是一种被激活的状态－最终的亲和力是建立在你的能力上的，之前所有的技巧只是让你们有一个好的开始,你们的关系的发展在于你有能力去教练对方③ 表象系统的运用－视、听、感觉的次感元案例:“很恭喜你成功的成为一个酗酒者"-有效的打断模式-“你仔细听我说,为了让你有改变，我唯一能让你做的就是让你更多的喝酒，喝大量的酒,直到我们能找到大量的酒对你现在的影响”－再次打断旧模式-之后共同去寻找酗酒的价值:“逃避压力，达到放松的状态”“人际沟通的方式-获取信息”-原则：不要强势的去改变对方，你只是让对方有更多的选择,对方酗酒是其潜意识的选择,一定是有价值的,我们要保留住这一份价值，并且找到可以替代的方法－运动、音乐、看书、旅游…（我的做法：ＳCＯRE模式，反着用――不断增加这种行为的痛苦：次感元的描述看到效果及影响就会有动力去改变现状…）—ＳCＯRＥ模式既可以用来增加快乐,也可以用来增加痛苦－这些都是可以达到让对方增加改变动力的目的（也可以把酗酒跟某一个恶心的图片连接在一起,视觉的重复…还可以用闪变模式）导师的定框能力:“你的问题必须是跟这个案例有关系的”“你的回答必须是针对解决问题的具体方法”-这样的定框可以增加学习的效率与效果症状是问题的下意识的处理方式,因此也要在下意识的状态下去寻找解决方法另一个解决方法：先进入高水准的状态，然后踏入那个症状,然后让自己在高水准的状态下去获得更多的解决方法分享:当听到一个症状时(抽烟、酗酒）,先跟后带,了解正确意义及动机，然后通过深层发问技巧去了解这个行为存在的真正目的,我们的潜意识以为达到这个目的只有一个方法，那么我们可以在催眠或高水准状态下让我们的潜意识看到更多的选择,并增加新选择的次感元,加强改变的动力…思考：不断举手提问的内在动机：我才是重要的？我足够痛苦？我有精辟的观点和角度?状态练习:两人一组,“吧吧”“咕咕”-不断去做，以达到彼此之间的和谐共鸣的状态,当进入到高水准状态时，踏入场景…（声音、身体、节奏、表情、呼吸都达到一致的状态）－节奏的游戏导师定框语言：“有没有什么问题是关于如何做的？"理清:嘴里要一直都发出声音，这是确保彼此一致的信号全方位的状态调整:视觉、听觉、感觉、节奏、呼吸—高水准状态金言：“当大部分人关注你飞得高不高时,只有少部分人关心你飞得累不累”练习理清：两人一个说“吧吧”一个说“咕咕”一个拍手时，另一个别拍手－总原则：要让客户感受到更多的压力和挑战,不要太过于支持客户，这会影响他高水准状态（无知觉状态）的进入金言：“出生一张纸，开始一辈子,毕业一张纸，奋斗一辈子,婚姻一张纸，折磨一辈子，做官一张纸，斗争一辈子，金钱一张纸,了结一辈子，淡化这些纸，明白一辈子，忘了这些纸,快乐一辈子"思考：如何将五个高水准的表现状态练习进行分类？ＮASA（眼球) 字母游戏 抛球 呼吸 节奏游戏导师分类:1、字母游戏与NASA一组2、(两人）抛球、呼吸、节奏一组（单人花样抛球）这些游戏的共性：① 节奏② 平衡、协调③ VAK全方位刺激（VAＫ的输入途径被激活，VAK的表象系统也被激活－联觉效应），高水准状态跟场景有效结合④ 都有挑战性，不容易做到⑤ 在同一时间至少要做两个或两个心上的动作或任务(平行动作)⑥ 全脑激活(左右大脑同时激活）—眼球移动可以激活相应的大脑注：NＬP是研究正常人如何变得更成功卓越的学问—处理有深层创伤的个案会比较困难注：在进入场景时，就算没有清晰的画面也没有关系，可以去听声音也可以去触碰物件，去找到一种感觉，这也是很有帮助的注：教练是一个身体姿势的守护者—观察并且及时调整状态练习六:正着或倒着走平衡木也是可以进入高水准状态的－状态练习七：抛两球-抛三球(这是调整状态的好方法）注：状态练习六及练习七，是可以自己教练自己进入高水准状态的我们学员的分享:“一支枪三个贼”—“一支枪四个贼”(拳掌对换)“在大腿上一边拍一边搓――各四下” “做早操嘿”“跳舞毯"“弹钢琴”分享:当一个人练习时，做错时停下来就代表教练的功能Ｎeｗ coｄe 原理：1. 包括：节奏/平衡/ＶAＫ/平衡处理(带入画面)/Ｘ脑激活/教练功能(设计做的游戏)2. 调动高水准状态3. 形式／体验，微小的肌肉记忆4. 带入情景画面(平行处理）5. 形成以后进入情景就会有微小肌肉运动记忆—调动高水准状态理清：在做游戏时,最好是形成画面，将高水准状态变成可以覆盖或带入场景的感觉心锚，以后一旦进行类似场景就会触发相应的心锚（感觉心锚）,调动微小的肌肉记忆—微小的肌肉记忆是在特定的场景就会被激发出来,而旧ＮLＰ的卓越圈，心锚等，要靠思想去想画面,声音或过往的成功经验，而人一旦在情绪中(紧张)时,做这些工作就会变得比较困难,而你的身体的微小肌肉记忆是不需要意识去调动的,完全是无意识的触发反应,你一旦踏入相应场景立即就会激发，于是进入高水准状态—在训练时将经由游戏获得的卓越状态带入场景是关键步骤分享：用游戏的方式进入状态比经由想象去进入状态更容易更有效，而且游戏的刺激是全方位的，对人的影响更大更深远,,同时你的身体的微小肌肉会帮助你记忆-一旦你进入场景,你不需要刻意激发心锚，而是会自然的激发，而且是全方位的,会更有力量。
跟身体的沟通:当身体某个部位不舒服时,“谢谢你用这种方式来提醒我，我会在什么时候…去处理这个症状（承诺),请你继续为我提供信息,谢谢”…案例:喉咙不舒服-是潜意识给出的信息“在某场合，应该表达的没有身心一致的表达出来”－触摸喉咙,感谢潜意识给的信息－“承诺带着尊敬，忠诚讲出内在的表达”－症状消失…注：不要企图操控你的行为，而是调整你的状态（四天中午13：00结束课程)案例：愤怒时的身心一致――动机没有错,行为没有效果而已－在机场被安检人员检查箱子—很愤怒于是发生冲突-下一次，在还没有到安检处就有内心对话：“今天我要看看谁会乱翻我的箱子”－你的状态已经被你的内心对话所控制了，而这种内在的想法最终都会自我实现－“想法、证据、结果”-其根源来自于过分的企图控制，而很多事情当我们放弃控制时,反而会让自己充满智慧，力量与灵活性—让自己的状态从控制变成平和、好奇、尊重…幽默、接纳分享：处理情绪有品质的特质就是好奇—对第一个感觉感到好奇，比如我们好奇时，就可以看到很多的可能性-包容困难的情绪(你如何包容你的第一份感受决定你生活的品质—你对第一份感受的感受决定你生活的品质－个人冰山)练习:抛球练习的创造性发挥（两人一组）－左手右脚,另一手抛回,转身拍手数数（1—９,2—8，3-７…5－5）—教练指定左右手胯下接…（为了更好的进入到高水准状态，你的练习要不断创新及提高难度,每次都将你的高水准状态跟某一特定情境相结合，这样做的结果就是当你进入到特定情境,你身上的微小肌肉运动就会被激发，瞬间让自己进入高水准的状态）分享:动机＝意愿=注意力＝目标=状态（“意愿所在,能量随来”）调侃：“当时因为是一百多年前还没有电视机”“当时我只有这么高“(很矮的手势）…”“在你这个年龄时我已经12岁了”(乱说话）思考顺序：目标?→达成目标的动机？（理解层次的深层发问技巧）分享:当你有很强的达成目标的动机时－你是有画面的－这时你的潜意识会指引你达成目标(画面越清晰越具体表示你的意愿越强),这是衡量意愿动机强弱的一个量化的指标.问两个问题:１、“这会带给你什么?"“你会成为一个怎样的人？"2、“这时你会怎么样？”教练问句:1、“如果你有了X，你会怎么样?”—“如果你有了Ｘ，你会成为怎样的人?"（理解层次)2、“如果你有了Ｘ，你会看到、听到、感受到什么？”（画面感觉――感官语言的引导）分享：四步卓越的效果比六步换框的效果更好观察：台风的做作是内心没有力量的外在表现场景练习:“我学到了一个新方法，很有用的，我教你”—“哦，又去学了一个新课程”(失望的）“我要在之后的两个星期里去练习一个技巧,谁愿意当我的教练？”（这样就让家人自然地参与到了学习之中）同学分享:目标－状态(身心合一的最终表现状态）－方法、途径(五个游戏)-第一身与第三身+观察力(观察自我的微小肌肉运动）-重复运用变成我们的自动神经线路-由场景触发分享:做游戏只是为了进入专注而放松的催眠状态（放松是通过调整呼吸与节奏达成）创造状态才能创造情绪高端练习：七天闭关(关在全黑的房间里,只能喝水不能吃任何东西）导师分享：视觉、听觉全转化成感觉-联觉人与人之间是否有深层连接取决于是否有感动…分享：我们现在是处于舍（付出)的阶段，为能力与人脉打工（第四天下午1７：３0分部课程结束）《情绪压力管理》――李冲情绪可测量吗？－测量哪里呢？（以前以为是脑,现在才发现是心)—测量心跳的次数?…HRV?—心跳之间的间隔一样吗？－不一样,而且差异很大！心脏变异曲线（ＨＲＶ）—心跳是快快慢慢的变化的-匀加速减速,不同的情绪状态会有不同的HRV曲线-测出的是当下状态，但反应的是这一段时间的积累心脑沟通理论-五觉-大脑皮层—丘脑－杏仁核心脏有四万个神经元（脑细胞）-记忆的是最强烈的情绪,相关的画面与声音――速度快案例:“别怕，这狗不咬人”“别怕,这狗很可爱的”－逻辑思维的反应→但无法真正影响情绪(跟心有关）脑、心反应差０。
06秒(速度） 1：５０00（量)自我训练的步骤：① 关注于心（注意心是有能量的—正中间偏左的位置，但不明显,所以留意正中心就可以了，想象心脏在很愉悦的跳动—把手放在心的位置，帮助你聚焦，达到效果把手拿开）② 用心呼吸（鼻吸鼻呼，腹式呼吸—想象穿过心脏到小腹，然后从小腹的小管排出.节奏—5—６秒吸5—６秒呼，呼与吸是一样的时间）③ 用心感受（在用心呼吸时,去保持对美好事物的记忆，把画面带出来，或想象感恩与照顾－如果想象不出任何美好的画面，就去想象自己感恩或照顾付出的画面）分享：前两步是治标的,后一步是治本的第一步做的时间短－第二步３０-4０秒－第二步用时多，前两步是把自己带到催眠的状态－第三步很有难度提示：每天做十五分钟的效果会怎样？-未来六个小时都会有影响,5分钟的愤怒会在未来6个小时影响与破坏你的免疫能力正确做法：每天十五分钟,每次五分钟,做三次—保持高水准状态,未必是平和的心态原理：打断了旧的连接，重新建立了新的反应连接模式-治标而且治本互动：观看一段影片，相同的画面不同的音乐,内在的感觉会完全不同－不同的内在声音会导致不同的内在感受-境由心生—通过电影去说明（运用：放一段相同的影片，分别放不同的背景音乐，感受一样吗？内在声音的力量)《幸福的秘诀》 导师 Anａnｄo误区：“人生的事业目标更重要，幸福可以等一等” —幸福你如果等，永远都等不来！快乐的人长寿9年，表现得好，较健康，较有弹性金钱→可以给我们幸福吗?→这不是幸福的秘诀！事业成功→…这也不是幸福的秘诀！研究调查表明：得彩票大奖的人，5—8年之后幸福指数回到原来的位置甚至更低→我们要思考的是:如何得到持久的幸福？别人对我们的敬重，特质的享受…所有外在的东西带给我们的幸福是很难持久的，然后我们又在追求新的快乐-隐喻：在转笼里不断奔跑的小老鼠…我们拥有得越多，发现自己要追求的东西越多，头脑对现在的拥有的东西永远不满足，永远要有目标，这就是头脑的天性，所以头脑永远不满足—永远不会幸福,永远不会平静。
很多事情的达成是头脑可以做到的,但头脑是不会达成幸福的人们害怕的不是死亡本身,我害怕是因为我们没有真正的活过头脑总是在追求得更多，所以特质享受总是短暂的理性是大脑的一半-很多人就靠这个区域活着－“我思故我在”“我们的念头就是我们自己吗？”－“我们的意识就是我们自己吗？"情绪反应比理性反应更快－刹车？眼被油溅到？你自己是大脑的感知器官要成功EQ比IQ更重要,你要懂得连接到你的感受－如果你只是活在头脑里，你就永远不会幸福思考：幸福？幸福不会依赖外界的任何事或物或人幸福是没有前提的，是内在的财富快乐是一个念头,是一种思绪，幸福是一种感觉，源自内在，不需要外界的人事物金言；“付出时当你不需要回报时,你就会体验到幸福的感觉”…－内在才是幸福的根源，只要你想要随时可以调出来没有外界的欲求，你就会感知到幸福抱怨是头脑的东西，头脑总是在忙碌快乐与幸福之间的区别?…接纳与接受之间的区别？－接纳自己则不要自己成为别人－成为别人?－你做不到，一于是你会痛苦“我有做不到的时候,我是不完美的”－这是感受幸福的开始,玫瑰的刺？草的渺小？-要接纳金言：全世界的每一棵草，每一片树叶,眼睛,指纹都是独一无二的－每一个人都是独一无二的,你要长成你天生会长的那个样子。
成长是自然发生的—《奥修》无法控制自己的愤怒?－头脑对此是很恐惧的愤怒不是问题，愤怒是很好的能量,好好享受它有些事情我们接受起来很无奈－比如亲人会离去接受？认命？-接纳：服命→对命要服,要感恩→接纳生命中有生老病死问题其实不用一一解决，而是可以超越的愤怒是很美妙的能量-接纳及充满好奇－很多很美妙的诗、音乐、电影、歌曲，都是来自悲伤的力量，幸福是自然发生的，头脑总是执着于悲惨当我们有问题时，或觉得自己有问题时，这时我们会觉得自己好重要,当我们觉得幸福时,会没有自我的感觉，觉得自己跟世界合一，跟万物是连接在一起的－头脑为了让自我感受到重要的感觉,于是会制造出的问题.所以大脑不喜欢幸福，幸福是从心来运作的，而不是从脑来运作幸福的第一个秘诀：慈悲≠怜悯(慈悲不是让你觉得谁好可怜，这不会让你的心敞开，这只会让你有优越感,这是对对方的不尊重，慈悲是了解我们都是一样的，很脆弱，都会死，都有无助感，看一下你身边的人—可能这些人会离开这个世界…我们看着一个人时,总会让我们创造出许多会去挑剔别人的想法练习：看着对方:“这个人有一天会死,从宏观上来看,我们都是无力的,我们都会面对死亡”－这时你内在的感觉是怎样的？柔软、平静－这一份感受就是慈悲,当你充满慈悲时,你无法看到什么是错的，你看到什么是对的，而你的大脑是无法做到的“存在不会创造出怪物”—“存在的自然状态就是行动的完美结果”“如其所是，如其从来” 练习：对身边的每一个人去培养一份慈悲之心-别活在头脑里幸福的第二个秘诀:友善（这也不是头脑里的字句)-我们通常认为自己友善的时候,是不友善的，是因为我们有动机，我们想得到利益,内心的友善是对别人好但不需要回报观点；NＬＰ可以用在团队里,但NLP不是一个修心的学问?幸福的第三个秘诀:愉悦(悲伤、悲惨只是一种习惯,并不是你自然的状态)愉悦是很自然的,但我们从小就被发展出悲惨的习惯举例：瓶子是半空还是半满?—这是一种习惯，感受的习惯角度:“两个白天有一个黑夜”？“两个黑夜里只有一个白天?”-事情是一样的，不同的人看到的却不同幸福的第四个秘诀：感激≠说谢谢（说谢谢是头脑的)，感谢是一种感觉,当你进入到内心时,你才可以感受到感谢—你的身体就是一个奇迹。
它日以继夜的为你工作——比喻；如果要你自己记得呼吸的话,你不会活很久，你每天吃那么多垃圾食物,都是你的身体为你处理的,回到你的内在,去感谢你的身体：“…"—只要你愿意，你总会找到值得你感激的东西,当你的大脑开始抱怨时，多一份觉察－当你看不见值得感谢的东西,是因为你在忙着抱怨－感激不是语言，而是一份感受，每天都训练自己感激的能力－“意之所在，能量随来” 幸福的密码：释放而不压抑、接纳而不强求、自信而不自卑成长是放松的，成长是学着认识自己，学着如何与自己连接，这些品质是。