香蕉番茄减肥法接下来要介绍的方法很简单，甚至因为它，在日本造成了“香蕉荒”呢，所以让我们赶快开始吧香蕉早餐减肥法1. 早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但 是请保证每餐食用单一品种的水果肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再 吃其他东西2. 饮料是白开水，要大量地喝早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以没有规定的量， 只要记住勤快地喝因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息3. 午餐正常进食，没有限制午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽有人为了减肥会节制午餐， 饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭 菜，可以米饭多一些，配菜少一些4. 下午课间点心，放心食用想吃零食的话，也可以不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整 袋也没关系特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃5. 晚餐早点吃，吃什么都可以很多明星说到自己的减肥方法，都会提到20点以后不再进食晚餐的进餐时间很重要 尽量安排在18点左右，最晚也不要超过20点。
早点吃晚餐的话，就算吃多点也没关系，吃 什么都可以不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯6. 午夜之前进入睡眠一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中 进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用7. 运动想做就做，不必强制我们的身体有很强的“自我识别”能力，有益于健康的适度运动会使身体舒畅：反之, 如果身体感觉到痛苦与压力，那么就要及时自省并调整运动的方式和强度了8. 公开减肥日记，让大家监督香蕉早餐减肥法之所以如此火爆，还有一个原因是很多人在网上公开自己的减肥日记,从而获得大家的声援和建议，激励你坚持下去简单地记录，让大家一起来督促你吧想让香蕉减肥法成功，必须要遵守的就是用餐时间和晚上零点前睡觉上午只吃香蕉，喝白开水，可以让肠胃的工作量控制在最低限度，有助肠胃恢复其功能中午体温高，肠胃功能活跃，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖晚餐要在20点之前结 束，是为了让胃清空时间晚了还是想吃东西的话，建议吃能迅速消化、几乎不会影响睡眠 的水果22点之后的两个小时，是我们的身体进行自我修复调整最主要的阶段不但体质的改 善主要是在睡眠中进行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出来的。
所以，在晚上零点以前 睡觉很重要香蕉的营养维他命Bl、B2:促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿镁：调节血压，调节钙在人体内的作用膳食纤维：有助于消除便秘血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间糖类：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持香蕉减肥法的好处1. 补充充足的水分，改善体内水循环2•摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维3•摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康4. 富含的酶可以活化人体代谢功能5. 让肠胃得到时间休息6. 富含的糖分让人能够节制非正常的饮食晚间番茄减肥法1.和晚饭一起吃可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者 与其他蔬菜一起烹饪可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等 调节口味总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力2. 至少坚持3个月，最好是半年很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。
但是医学上来说，皮 肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月而且据说人体能够记住持续了6个月的状态， 记住之后就保持这样的状态了所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧3. 尽量生活有规律调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥 法的重要内容4. 一天必须摄取15毫克以上的茄红素生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素番茄的营养茄红素一一消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的功效果胶一一食物成分，加速肠道蠕动谷氨醯和天冬氨酸一一能够增加食物的鲜味钾、钙、镁、铁、锌一一辅助维他命吸收的矿物质柠檬酸与苹果酸一一促进食欲，消除疲劳葡萄糖 对消除身心疲劳均有帮助维他命一一防止肌肤干裂、起皱番茄减肥法的好处1•清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加 快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质2•润滑的肌肤一一茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥维他命也能够强化 肌肤瘦身+美肤”一举两得3•美味的口感一一番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品 都可以搭配，满足你的食欲4.轻松享“瘦” 一一晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌, 加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
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