人的八种体质（转载）附视频体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类在这里我首先要说明， 体质现象客观存在，多样复杂；体质分类则是人为划定，泾渭分明将体质进行 大致的分类，是为了养生有规矩、有原则、有方向，所谓“没有规矩不成方圆”， 分类还可以使我们明白生命、体质存在差异性1. 平和体质：机能协调，七情适度平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质拥有这种体质的人，身体不 一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是 脏腑、气血很和谐，七情适度这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人 家四世同堂就不容易了平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小 等；得病 少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反 应敏感，好治，自我康复能力强拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱， 另一方面说明后 天个人的修为好但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数，在中国这么 大的地方，实际上也只有几个长寿地区，比如广西的巴马和广州市的东山区，因 此我们就不能太奢望自己得到平和体质有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了 X 光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即 体质出现 明显的偏颇，但是又没达到疾病的程度。
凡是经常出现这些情况的人， 相对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就 像一只总是摇 摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服总 之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项2. 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚， “手 冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚明代医家张介宾说：“天之 大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳阳虚体质就是红日不那么灿 烂，真阳不 那么温暖，生命力不那么旺盛真阳在哪里？藏在肾脏，因此阳虚 体质的人是肾阳相对不足阳气的主要功能有哪些呢？《素问•生气通天论》中说：“阳气者，精则养 神，柔则养筋意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋 脉柔 韧阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力人体运行不息的津液、血脉 得寒则凝，遇温则行阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物 排泄，鼓舞 生机，使生命的河流清澈、畅通因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、 月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅 滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢 性疾病。
很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推 后或者痛经有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害还有 的人，一 得病就是寒证，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕， 吐黄痰，扁桃腺发炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙 发痒，吐痰吐 的是清稀白痰，反映出寒象阳虚体质的人，给人的整体感觉就 是火力劲不够3. 气虚体质：气力不足，容易过敏“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向 外布散，糟粕废物向下向外排泄这股气，由空气、谷气、元气组成空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气 自肾提供因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾 不足造成 的肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清， 和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正 常适度排泄有 关俗语道：“人活一口气，佛争一炷香气”好像很玄， 不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕 动、正常血压的维 持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等所以气 虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏 力，慵懒疲劳，排便无 力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓 不畅，经血色淡等。
另外，气还调节全身各个通外管窍的适度开闭，如五官、皮肤汗孔、前后 二阴等，使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外，既不过多也不太少； 使人体不 受外邪侵袭，适应环境因此，气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、 皮肤容易过敏、经常打喷嚏等现象，比如一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开也 打喷嚏有的 气虚的人对温度非常敏感，冬天很冷，晚上睡觉时，刚开始被窝 是冷的，就在他钻进去暖被窝的那几分钟，身上会起风团，被窝暖热了风团就消 下去了；早上起来穿 棉衣，棉衣是凉的，一穿到身上又起风团，等到活动活动， 棉衣热了，风团又落了4. 痰湿体质：下肢沉重，容易发胖 痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通，导致不是这里堵塞就是那 里泛滥为什么会这样呢？主要和脾脏功能相对不足有关人体中 70%左右是水分， 在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些从某种意义上说，我们的脏 腑器 官、细胞组织是泡在水里的这个水是活水，出出进进畅流不息，像一条 河流河流的上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理，三脏配合， 使水液代谢 畅通无阻其中最为关键的水利枢纽就是脾脏，中医谓之“脾主运化”一旦脾脏长期 相对不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。
水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿痰湿可不是好东西，会随着气 到处流窜，一旦流窜到关键部位，就会产生许多疾病，所以中医说“百病皆由痰 作祟” 腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下 症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟，所以中医还有一 句话：“顽痰生 怪病脾主肌肉、主肌肤、主四肢，脾虚痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉，因此痰湿 体质很容易发胖，这叫“瘦人多火，肥人多痰”人往高处走，水往低处流，所 以湿气重 的人下肢特别沉重，上楼梯的时候，腿像灌了铅一样，重得不得了； 还有白带多、下肢经常肿胀等鉴于阴阳的相互制衡关系，既然痰湿重，湿气多， 属于阴重，因 此痰湿体质本质上源于阳虚，是一个本虚标实的体质5. 湿热体质：又湿又热，排泄不畅大家都知道“桑拿天”空气又湿又热，使人感觉非常不舒服，湿热体质体内 就像桑拿天，内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅内外皆显得“浊”在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道对应到人体，湿 热体质会表现为口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、 味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒，等等。
湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝 胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的6. 阴虚体质：烦热躁动，口干口苦一阴一阳谓之道，人体也是由阴阳组成，阳气就是各种功能活动，阴就是 有形的物质，包括阴液、津液在人体，阴阳水火是相互依存、制约的健康状 态下，阴 阳平衡互涵，应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛，否则不是寒证就 是热证阳气温煦和暖，《黄帝内经》中谓之“少火”，好像风调雨顺的年份里 温暖和煦的太 阳因此说“少火生气”，就是“少火”令人生机盎然、充满活 力，不上火，不内热而人体阴液津液（水）就像秤砣牢牢控制住阳气，使其不 卑不亢，温煦怡人阴虚体质可以大致理解为缺水少水阴液（水）一可濡润滋养，二可制衡 阳热因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象：形体瘦削、皮肤干燥，如 果有内热 也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩（比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉 干燥、阴道干涩等）、五心烦热（常手心脚心心口发热而令人心躁不宁，但是体 温则完全正 常）、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄，或者大便干结，像羊粪一 样，一粒一粒的水不足，自然就容易上火，产生热气，无热不生烦，烦恼躁动 总是围绕着阴虚体 质的人。
现在人的物质生活和娱乐生活都很丰富，但是我们的生命体验是不是都很 快乐呢？我看未必前几天我看中央电视台的一档节目，有人去我国著名的长寿 之乡广西 巴马采访2000 年第五次全国人口普查时，巴马有80 岁到 99 岁老人 3160 位，百岁以上寿星74 位，其中年龄最大的116 岁巴马每万人中有百岁老 人达到3.1人，这一数据居世界5个长寿区域之首巴马的很多长寿老人一辈子没有去过县城，见识少，欲望少，不会有现代 人这么多的想法、烦恼，可以说封闭也带来了清心寡欲、知足常乐的性格采访 的时候， 刚好碰到两个老人结婚，老公公 90多岁，老婆婆也有 80多岁，伴娘 伴郎都八九十岁了，大家在一起，其乐融融，每个老人脸上的表情都非常安详、 纯朴，笑容灿 烂他们思想简单，生命体验却是好的很多阴虚内热的人经常烦恼、躁动，生命体验不好，我们就要想办法让他 们静下来阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜珈讲究调息调神，动作缓慢、 舒展， 很安静练静功，人的心会慢慢安静下来，体内就会生水，就能少生内 热中医认为“静能生水，动能生阳”，因此，阴虚的人要静养心神，阳虚的人 要运动形体 阴虚体质的调养和阳虚、气虚体质调养有大不同。
7. 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤瘀血体质就是血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的 程度痛则不通，通则不痛”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表 现的疾 病，而且疼痛较为持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏头痛、痛经、 胃痛、胸痹、痹证等，而且疼痛聚集、瘀滞时间久了还会生肿瘤包块，比如全身 各种良性及 恶性肿瘤如果一个人体内的血液循环不好，还会带来很多外形的变化，比如说面色口唇比较晦暗，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等瘀血体质一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句 话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此所谓“入络”，就是 病位很深，药力不太容易达到8. 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷怎么理解“气郁”呢？大家试着体会一下，在“理不通，气不顺”、“这口 气实在咽不下去”、“好憋屈啊”、“真郁闷”、“堵心”、“添堵”等状态下， 身心是什么感觉气”是力量、是动力，要够力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻， 无挂碍、无阻滞在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气 下降，阳气发散，阴精收藏这个过程一定要顺，人才能周身通泰如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。
善太息”就是本能地通过叹气来 调气，让气顺一些善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的， 因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳所以气郁的人有一个特点，总 是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见 的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的肝脏为将军之官，指挥全 身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”肝脏相对不足，就比较容易气 阻滞正 常人群里边，一般分这八种体质就个人体质来说，不大可能是单纯的 阳虚体质、瘀血体质或痰湿体质等，更为常见的是各种体质间夹、混合，比如瘀 血兼痰湿和气 虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等小孩子的体质可能会简 单些，所以古代医家说“小儿脏气清灵”但是，随着环境、年龄等后天因素的 变化，体质一定会发 生变化，青少年以后间夹、混合体质逐渐增多，到了中老 年就基本上没有单纯体质，都是比较复杂的间夹混合体质将体质进行基本分类，是为了方便大家学习、理解体质人的学习过程是 先有规矩，再有方圆；先有框架，再有圆活；先进门，后修行；先记住，后感悟。
把体 质划分为八种，可以说是不得已中医学院见习实习回来的学生常说，到 临床上见到的病人和课堂上学的有很大差别，有时甚至抱怨老师学生的怨言有 道理，而老 师也有苦衷病人不可能照着书本得病，疾病千差万别、千变万化， 老师不可能一个病人一个病人讲解，只能讲些原则的、基本的、最重要的、方向 性的我想这本 《中医体质养生》就算是普及中医养生的初级教材，讲的是原 则的、基础的、方向性的，而实际生活中，情况要复杂得多所以日常生活中凡 是说“百病皆治”、“ 百命皆养”的，恰恰是皆不治皆不养体质虽然复杂、间夹、混合的居多，但是每个人的体质总是以主线、主旋律、 主色调、主背景终其一生，少有变化 前面八种体质里面，除了平和体质，其他七种体质就像在风平浪静时尚可平稳前 进，但是稍有一点风浪就摇晃颠簸、偏离航向的航船一样，很容易因为各种原因 引起明显的体质偏颇，而表现为亚健康状态如果还不能引起你的高度重视，接 下来就会罹患现代医学能够明确诊断的疾病事实上，亚健康和疾病是一回事，只是程度不同，都是生命出现了不和谐的 音符中医没有亚健康的概念，只要不舒服，就是病人我们当下拥有的体质，是怎样一步一步形成的呢？是父母赋予的，环境塑造 的，个人修来的。
体质有一定的相对稳定性，但更是开放的、动态的、变化的， 年龄、环境、生活习惯、疾病、治疗等因素都时刻影响着体质体质向好还是向 坏发展，在很大程度上取决于个人的修为手脚冰凉的人我们身边也常见，但是周女士怕冷怕得有点超乎寻常，而且随着 “怕冷”的加剧，周女士脸色越来越不好了，眼圈也黑了，晚上睡眠也越来越差， 注意 力也不太集中了，听周围的人说这似乎很像是女性更年期的症状，因此周 女士心想，捱过这几年，更年期结束了应该身体就会好起来的，但是，时间一年 一年的过去 了，情况反而更是严重了，更加怕冷了，于是周女士这才开始四处 去找医生，跑了好几家医院，进行全身检查，但是并没有查出什么病来这就怪 了，没病为什么这 么怕冷呢？【广东省中医院副院长杨志敏】阳气不够，就是动力不够，这是血液的流通不足 【主持人】这有一个地方需要跟大家解释一下的那就是什么叫阳气不够，阳气是 什么呢？为什么阳气不够的时候，人就会怕冷呢？中医说，阳气，就是人体的太 阳， 是生命的根本阳气就是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾 胃运化而来的水谷之气结合而成的它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用 阳气要是 不够就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
所以说 “阳虚生外寒”，在《内经?灵枢》上说：“人到四十，阳气不足，损与日至 意思就是说随 着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗可是周女士在 40岁之前， 她 10 多岁的时候就开始怕冷了，那她得阳气为什么那么不足呢？这种情况又是 怎么造成的呢？【解说】在和周女士的交谈中，杨医生了解到周女士从小有着特殊的饮食习惯 【周女士】一向都不喜欢吃肉的，以前那个肉很困难，那个鸡，过年才吃鸡的， 但是自己都不喜欢吃的，到现在也不喜欢吃的解说】原来，周女士几十年一直吃素，热量摄取得当然就很少，除此之外，作 为制衣工的她 30多年一直在阴冷的房间工作，工作环境长时间见不到阳光 【解说】长期的素食加上长期不见太阳，导致周女士后天脾胃运化和呼吸产生的 阳气不够，所以一直怕冷而且逐渐加剧，虽然怕冷算不上是病，可是杨医生说继 续下去，就不只是怕冷的问题了广东省中医院副院长杨志敏】容易导致一些冠心病，心率失常，我们说胸阳不 振还有就是甲状腺功能低下，好像特别怕冷，特别没精神，然后血压又低还 有一个女士的话容易痛经，或者说一些子宫肌瘤，这都很多时候阳虚质所常见的 一些疾病解说】而经过一番详细的诊查之后，杨医生已经看到了周女士健康问题的根源 就是她的阳虚体质。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多 【主持人】原来周女士的“怕冷”并不是得了什么病，而是与她的体质有关系， 她那种怕冷的体质叫做阳虚体质， 那为什么现在怕冷的人越来越多了呢？杨医 生告诉我说，除了先天秉赋因素之外，我们现在的生活方式才是关键的诱因，比 如说，有一些人，像周女士这样是习惯问 题，但是很多人为了保持身材，肉类 食品吃得很少很少，甚至不吃，热量摄取得太少了；还有，很多女孩子都很爱美， 一年四季都穿得很少，夏天在空调房间里也穿 那种很薄的衣服，或者是吊带的 衣服，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样的话吸入的阳气自然就不 够了，另一方面，就是很多人晚上都喜欢熬夜，睡得 很晚，这样又伤了阳气， 天长日久，阳虚体质就这样形成了，【解说】周女士的情况可以说已经刻不容缓，杨医生给她开出了一个特别的 治疗处方，建议她第二天开始到医院接受治疗 第二天，周女士来到广东省中医院，准备接受那种特殊的疗法，只见医生拿出了 两个很奇怪的治疗器械，拆开盖和底，露出红色的棒子，还要扎上两根针固定一 下， 再把红棒子顶端的纸撕掉，然后点着了，转动两根点燃的小棒，不停地在 周女士的腹部做这样动作，有点像艾灸，可是又不像，这是在干吗呢？ 【主持人】我们知道，中医的灸法一般用的是艾条，而杨医生给周女士选择的这 种治疗方法叫做“雷火灸”，其实这也是一种灸法，这个“灸”再加上“雷火” 两个 字您听听感觉像是一种很激烈的治疗手段，其实这种疗法也很温柔的。
看 看医生的手法都非常的漂亮，“雷火灸”起源于明代，是一种用特殊药物制成的 条柱，长度 大约在 10 厘米，直径大约有 1 元硬币大小点燃之后悬灸穴位，有 点类似熏蒸，能够起到畅通经络、调和气血、活血化淤、消炎镇痛的作用尤其 适用于那种阳虚体质的人 【药膳］叫当归生姜羊肉汤，当归生姜羊肉汤是一道沿用了 2000多年的中医名方，特别适用于怕冷的人经常食用 而且这道汤组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归 3 味您记好了：羊 肉 300 克，当归 30 克，生姜 50克这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢？首先把羊 肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下， 把血 水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜， 倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的 2到 3 倍，接下来盖上盖子上火 煮， 先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时煮好之后加入适量的盐，这道当 归生姜羊肉汤就可以食用了这道药膳适合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意 了！ 【广东省中医院呼吸科主任林琳】口干口苦，咽喉疼痛，还有经常有一些发炎啊， 比如喉咙发炎的病人啊，可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。
【主持人】当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤 病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，但是您要是那种怕 冷不 怕热，手脚冰凉，像周女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里 头，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜既是厨 房不可缺少 的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；这羊肉 更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚您看羊肉、生姜、当归 配合起来，您坚持 吃一段时间，相信对您的体质会有所改善的，周女士现在仍 然在广东省中医院“治未病”中心接受雷火灸的治疗，不知道效果如何了？ 【功效】温中回阳 【解说】话说周女士几天之后再次到医院接受治疗，这次我们发现，在治疗中， 医生用雷火灸反复灸周女士的下腹部的两个穴位这两个穴位有什么奥妙吗？ 【广东省中医院副院长杨志敏】去给她灸神阙，关元驱寒我们用这个穴位，主 要是达到一个是，温补元阳，调运脾胃，还有一个就是回阳互托的作用 【周女士】每一次都有明显的效果，肠胃也好了，睡眠也好了，现在也不那么怕 冷了，衣服也穿少了一点，我感觉挺好，精神也好主持人】看来效果的确挺明显的，我们再来看看。
医生给周女士灸的两个穴位： 一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的，在这儿，我再给那些怕 冷的朋友推荐一个穴位按摩法，自己平时没事的时候多按摩按摩这个穴位，，也 能够起到不错的效果，这个穴位的名字叫气海，“气 海一穴暖全身”，意思是 说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用找到肚脐，气海在肚脐下 1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是 气海穴，但是这个 穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中， 每天揉一次，每次 1 到 3 分钟您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海 穴，它可以强壮全身附：人体 8 种体质讲解视频。